【管住嘴】夏天滿大街的水果，我可以吃嗎？

滿大街的水果，到底吃還是不吃？

夏天，看著滿大街的水果，到底吃還是不吃？

有哪些我們可以吃呢？

其實還是有好多的！

首先，吃水果的時機：

血糖控制理想時在兩餐間吃，

第二，選擇合適的水果，適量吃~

宜吃的水果

輔助調節血糖。

無花果雖然甜，但它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有一定功效。

刺激細胞分泌胰島素

降低血糖每天宜食100~200克

糖尿病人補充營養可以食獼猴桃，因為獼猴桃的含糖量少，其性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。

含糖量低，不易引起血糖過分波動

每天宜食1/6個

強胰島素活性，調節血糖水平

每天宜食50克

火龍果

有利於調節血糖，每天宜食1/2個

提高胰島素的敏感性，輔助治療糖尿病

每天宜食30~50克。

防治糖尿病的血管併發症

每天宜食3~4個

延緩糖在腸道的吸收

參與糖的代謝，以控制血糖

每天宜食150~200克（不吃糖心蘋果）

分解蛋白質/糖類/脂肪

有利於調節血糖，每天宜食1/4個

不宜吃的水果

性質溫熱，與桂圓一樣極易助熱上火

會加重糖尿病患者內熱病情。

荔枝中葡萄糖含量高達66%。

含有很多糖分，且主要是葡萄糖

極易為人體直接吸收

含有大量的糖分，少吃少吃少吃!

含糖量高，食用後升糖指數較高

熱量及糖分高，500克就含有500千卡的熱量

根據自己的喜歡和血糖情況，

選擇適合的水果，

快樂過夏天。