廚房裡做操不僅娛樂還養身

06-08

廚房裡做操不僅娛樂還養身「每天除了上班，下班後還得回家做家務、做飯菜、照顧孩子等，真累！哪還有時間、精力去搞鍛煉？」時常聽到不少女性上班族抱怨。既然抱怨也沒法改變，那就在做家務的同時也運動運動吧，不僅娛樂且健身。以下是適合在廚房裡做的健身操，朋友們不妨試試。 1.踮腳尖。這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組10次，這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。 2.前後下腰。在洗碗池邊，由於站立時間過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。 3.轉腰。讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗凈的物品放在身後的位置。 4.轉頸。利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環。5.臀部伸展。在拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，其實這是你鍛煉的一個好機會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力，踮腳尖。