保持舞蹈優美姿勢的要領

舞蹈健康

1.身體要正、要提:跳舞時首先應該把腰立起來，在立腰的同時，把小肚子、臀部都收起來。這樣身體就能提起來了。當然，身體提氣的要求還不僅這些，它還包括，把雙肩打開，後背平直，感覺到往那兒一站，身體好像長高了似的。所謂提氣，並不是要使身體緊張，以致從面部肌肉到脖頸部都僵硬起來。用僵直的身體跳舞，不會帶來美感。在跳舞的過程中，不論是站立、下蹲還是跳躍，身體都需要一種正直而自然的美。

2.手臂要伸展:手臂的伸展不是讓手臂伸直而是在放鬆的前提下走最遠的路線。除此之外，手指也要鬆弛、自然，不要因為故作姿態，而使手指僵直。舞姿的美主要表現在上身，而上身又主要表現在手臂上，如果手臂理順了，也就為我們帶來了美感上的享受。

3.伸腿的藝術:腿的線條美與不美，不在於抬得高與不高，而在於有沒有延伸感。也就是要將感覺延伸至腳趾尖。跳舞時不僅要別人看著美，自己也要覺得舒服。

4.全身要整體配合:舞蹈中的任何一個局部動作，對於身體來講都是一個整體。具體地講，就是體現在手眼的配合和上下身的隨和上。

愛心提示:

　1、加強眼神的要求與訓練，要做到從手眼配合上做起，去感受動作的美。

2、要由內向外做動作。