俄羅斯特種部隊Systema格鬥術 日常用品用作武器教學，自由人拳術館小組，人人小組

Systema,早期是在前蘇聯時代的特種部隊所教授的一項武術，目前已經開始逐漸對外傳授。正如其名字「系統」一樣，西斯特瑪本身就是一個龐大的格鬥體系，包含著徒手格鬥及器械格鬥兩部分。後來在被蘇聯特種部隊所吸收後，應軍事要求在原先的基礎上進一步發展出了暗殺和反暗殺技術，使西斯特瑪的體系更加豐富。有人把西斯特瑪稱為「俄式太極」，也有人稱它為「俄式合氣道」，但其實西斯特瑪和這兩種武術毫無半點關係。雖然這種稱謂並不恰當，但也從一定程度上說明了西斯特瑪的特性。西斯特瑪的特點與太極拳及和氣道十分相象，西斯特瑪本身強調「放鬆」與「能量節約」，打擊時強調「借力打力」，防守時強調「卸力」，講究以最小的能量消耗來產生最大的攻擊效果。在經過軍隊實戰數據的分析及整理歸納後，這些特點被發展到了一個新的高度，現代科學數據使得這一古老的武術更加符合運動力學及人體生理學，甚至有著專門的呼吸方法來幫助減輕身體被攻擊所產生的痛楚感。常常在一個瞬間，攻擊者與被攻擊者的身份就立馬對調，在防禦的同時完成攻擊、在攻擊的瞬間完成制服，這就是西斯特瑪的神奇之處。同時，西斯特瑪在為軍隊所服務的期間也發展出了一種獨特的「泛武器化」體系，可以將身邊的任何事物化為手中的利器，一部手機、甚至是一把梳子都能在意想不到不情況下成為致命的武器，發揮出超乎尋常的殺傷力。西斯特瑪的基礎訓練大致分為四個部分：徒手戰鬥、地面作戰、武器使用及呼吸訓練。徒手戰鬥部分顧名思義就是學習如何在站立狀態下如何進行赤手空拳的戰鬥，手無寸鐵之下如何做到最快結束戰鬥，這是這一部分的核心內容。西斯特瑪的徒手戰鬥訓練著重於耐力、爆發力、靈敏度的開發，把這些因素通過呼吸方法結合在一起，達到身體行動的高度一致，經常能做出連續性強、隱蔽性高的攻擊動作。地面作戰是現代格鬥技術的重要一環，巴西柔術就讓人們見識到了地面戰術的神奇，同樣地受過軍事戰鬥洗禮的西斯特瑪也強調地面作戰。西斯特瑪將如何摔倒對手作為重點來學習，一但進入地面作戰階段則講究在避免受傷的同時通過簡單實用的體位變換來達到制服對手的目的。曾經有西斯特瑪的教官演示過面對三人的圍攻，先是以迅雷不及掩耳之勢將對手拉入地面，然後以巧妙的手法將對方瞬間制服，其餘的人就是無法對地面游魚一般的教官實施有效攻擊，教人嘆為觀止。西斯特瑪有著濃厚的軍事作戰風格，對武器的使用自然也是必修科目之一。前文中提到的「泛武器化」系統就是在這一基礎上發展而來的。西斯特瑪將人體的要害部位如咽喉等部位重點列出，強調器械對這些薄弱部位的打擊。同時，西斯特瑪也講究武器的多樣化使用，例如一人雙手持不同的武器進行攻擊，應變性強；甚至連一把刀的刀柄部位都可以是致命的武器，讓對手防不勝防。最後是西斯特瑪的呼吸訓練，這看似簡單，卻是西斯特瑪的精華所在。前文已經提到西斯特瑪有著獨特的呼吸方法，這一訓練的重點就是學習如何通過呼吸對人體狀態產生有利的影響。西斯特瑪有著現代人體工程學理論的科學指導，能在用呼吸在幾分鐘內將身體的能量調至平衡狀態，瞬間提高自己的速度及力量。甚至西斯特瑪的高手在遭遇窒息性暗殺術時，運用呼吸方法就能將其破解，脫離險境。
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