教您如何不生病之「氣虛質 」

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2010-05-1815:13

標籤：氣虛質反覆感冒氣短懶言參芪淮山烏雞湯足三里

有的人三天兩頭感冒，常常這次感冒剛剛好，下一次感冒又接踵而來。疲乏、睏倦，特別容易疲勞，而且就會反反覆復感冒，這種情況就是屬於比較典型的氣虛的表現。氣虛，是元氣不足和衛氣虛損，元氣不足就會導致疲乏無力，衛氣虛損就是抵抗力弱。所以這樣的人比別人都容易感冒。

酷愛的冷飲觸犯了身體的要害，就是傷了「後天之本---脾」，也就是「傷了脾氣」，中醫講，心肝脾肺腎，脾的特點就是「喜暖而惡寒」，也就是說脾喜歡暖的東西，害怕冷的東西，如果要是長期讓它接觸寒涼的東西，脾必然會受傷，脾要是不好了，問題就大了。因為脾主要是管消化吸收，轉輸營養物質，運化水液，統攝血液。如此重要的中樞環節如果出了問題，幹活不力的話，那會直接波及其餘四臟。我們常常認為，脾不好的人，應該是黃黃瘦瘦的，類似消化吸收不好。但虛胖的人同樣是脾不健運的表現，脾虛到沒有能力把沒有用的物質和水分排出體外，所以就會出現偏胖的狀態。中醫常說「脾氣虛會導致五臟氣虛」。

氣虛的癥狀：氣虛的人面色偏黃，唇色少華，毛髮沒有光澤，說話有氣無力，氣短懶言，肌肉不健壯，肢體容易疲乏，精神不振，容易感冒。還有一些人容易得胃下垂，或者是像一些勞力過重的人容易得子宮下垂。

食療方法：參芪淮山烏雞湯

功效：補虛損、益正氣

原料：烏雞一隻，人蔘10克，黃芪30克，淮山50克，生薑1塊。

做法：人蔘、黃芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗乾淨之後全部塞進烏雞的肚子里，然後把烏雞放進一個砂鍋，把生薑也放進去，加入適量的鹽，再加入清水，記住清水的量要淹過烏雞，好了，蓋上蓋。在火上另外做一鍋水，水開之後，把砂鍋放進大鐵鍋里隔水蒸，大火蒸3到4個小時，3到4個小時之後這道參芪淮山烏雞湯就可以食用了。

原料解讀：烏雞：買烏雞的時候可以掰開雞嘴看一下雞的舌頭，如果它的舌頭是黑的，那麼這隻雞的肉和骨頭就會都是黑的，這種烏雞的藥用價值會更高。烏雞在這道葯膳里，主要起補氣血的作用。烏雞的嘴、眼、爪，包括它的骨頭、內臟都是黑的，因此烏雞越黑越好。有個美稱叫「黑心的寶貝」。烏雞的肉比較嫩，富含氨基酸，所以特別適合氣虛質的這些人群。

大家都知道，人蔘補氣，黃芪補氣。但在這道葯膳當中山藥是我要大力向脾胃虛弱的朋友們推薦的。山藥可以說是健脾專家，《本草綱目》中就說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」而且它補氣是偏於健脾氣，不熱不燥；補而不膩，補而不滯，非常的平和，有神仙之食的美稱，是最適合氣虛體質的人和老年人食用。剛才用的是藥店買來的山藥飲片，如果您要是到菜市場去買鮮山藥的話，作用是一樣的。經常吃，對氣虛的人大有好處的。

需要提醒注意的是這道參芪淮山烏雞湯並不是人人都適合吃的？哪些人不適合食用的，對老百姓常說的上火的，比如說長痘痘啊，口臭啊，口苦啊，大便乾結呢，舌苔很厚膩的這些患者是不適合的，還有對於純陰虛的患者也是不合適的。

穴位保健：艾灸足三里

足三里位置的找法：把腿屈曲過來，可以找到在膝關節外側有一個小窩，就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指，脛骨前脊外側旁開一指，這個交叉點就是足三里。用大拇指或者是中指順時針按摩，每一次按摩一百下，要是感覺到酸脹這就是最好的。足三里和脾胃確實有著非常密切的聯繫，足三里是胃經要穴，經常按摩這個穴位可以補脾健胃，增強免疫功能，所以足三里又被稱為強壯要穴。

我們常說針砭灸葯，「葯之不及，針之不到，必須灸之」，其實灸是排在葯的前面的，為什麼要用這個來灸呢？就是藉助它的溫熱之力，此外，艾葉本身也有一定的作用。《本草從新》中說：「艾葉能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，還寒溫，暖子宮……以之灸療，能透諸經而除百病。」灸的作用其實是很強的，很多時候，在中醫看來它是不可替代的。灸法主要是藉助艾火的熱力來刺激經絡腧穴，打通經脈，調節臟腑，增強新陳代謝，達到治病療傷，養生保健的目的。

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2010-05-1814:55

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67歲的薛女士，膝關節痛到不能走路，同時長老年斑。老年斑並不是什麼長壽的標誌，而是瘀血的代名詞，反過來說，那些斑時間長了是越變越大，其實它不是長大了，而是壞死的細胞在不斷地堆積，越堆越多，它堆積之後會堵塞經絡，堵塞血管，就像我們經常見到的堵車，本來是一輛車堵住了，開走它就沒事了，但是因為前面一輛車堵住了，所以後面的跟著都塞住了。

醫生診斷：整個舌質邊上有一塊一塊的瘀點，我們稱為瘀斑。整個臉色是比較暗，一派血瘀黯滯的表現，尤其是兩個眼圈，下眼瞼都是黑眼圈的表現，鼻和嘴唇都是紫暗的。她的整個舌是胖大的、非常紫暗，而且有瘀斑。舌下靜脈很明顯是瘀絡，而且病人出現有明顯的關節的腫脹疼痛，以及功能障礙，從中醫來講她是一派血瘀的癥候。血瘀就是指血瘀阻不通，血瘀阻不通的人就屬於瘀血體質

（一）刺血療法（放血療法）：就是用針具或者是刀具來刺破或劃破人體特定的穴位和一定的部位，放出少量血液，以治療疾病的一種方法，據說當年名醫扁鵲也用過這種方法，直到現在，民間仍然廣泛地應用著，刺血可以祛除邪氣，調和氣血、平衡陰陽和恢復正氣。在體表會很仔細的去體察發現看能不能找到一些青絲、瘀絡，那麼這些青絲瘀絡往往就是她瘀血體質的一個表現。在治療的過程中要選准特定的一些部位和特定的穴位，出現的瘀絡和青絲來進行點刺放血。

（二）葯膳療法：當歸田七烏雞湯

功效：活血化瘀

原料：烏雞1隻，當歸15克，田七5克，生薑1塊

做法：首先把當歸和田七放進清水中浸泡清洗，然後把烏雞裝進一個合適的容器里，再把洗好的當歸、田七、生薑一起碼放在烏雞上，接下來加入適量的鹽，再倒入一些清水，注意清水一定要淹過烏雞，然後蓋上蓋，等把鍋燒開之後，上鍋隔水蒸，大火蒸上3個小時，雞肉爛熟之後，這道當歸田七烏雞湯就可以食用了。

原料解讀：當歸：是可以補血的，主要作用是補血，它也有這個活血的作用，加上如果田七合起來一煮雞湯的話呢，它就能起到活血養血的作用。

田七：就是三七，它還有一個名字叫「金不換」，從名字上您就能夠感受到它的作用不凡，《本草綱目拾遺》中說「人蔘補氣第一，田七補血第一」，確實是，田七「生打熟補」，怎麼說呢，那就是說生的能夠消腫止痛，活血化瘀，治療跌打勞傷非常有效，熟吃可以補血補氣，如果您是瘀血體質的話，可以在中藥店裡買上一些田七粉，每天吃1克，吃一段時間之後您會感有所改善。現在我們再說這道葯膳裡面的當歸和烏雞這兩樣東西，可能很多人都會認為這兩樣東西是適合女性朋友的，對男性不太適用，那您可誤會了，清朝乾隆皇帝坐了60年的皇位，活到89歲高齡，在中國歷史上是罕見的「長壽皇帝」，他最愛喝的養生藥酒就是龜齡酒和松齡太平春酒，而在這兩種藥酒裡面都含有同樣的兩種成分——一個是熟地，還有一味就是當歸，當歸本身具有非常好的活血功能，補而不滯，男性也應該適時進補。烏雞雖然被醫家視為「婦科聖葯」，但是它也被稱為"中國的花旗參"，補虛、溫中、補血，它同樣也適合體質虛弱的男性來食用。

有一些體質的人並不適合這道葯膳：陰虛火旺的體質、容易煩躁的、口乾舌苦的這種體質不能夠吃。另外，感冒的時候，體內存在外邪的時候不能吃。腸胃不太好，消化功能很差的時候，應該把腸胃治好以後再吃。

（三）穴位療法：改善瘀血體質，需要打通瘀阻的穴位，這個穴位名字叫三陰交，這個穴位位於足內踝上3寸。先找到足內踝，然後緊貼這個骨頭往上移出四個手指頭的距離，四個手指另一側對應的點就是三陰交。用拇指或者是中指指端來按揉，每次1到3分鐘。三陰交是足太陰脾經的穴位，幾乎所有的婦科疾病，比如說，痛經，月經不調，崩中漏下等等，都可以來按摩三陰交穴，來進行輔助治療，沒病的人，您也可以經常按摩三陰交穴，久而久之，整個人也會變得精神起來的。

中醫養生的最高境界就在於一個「通」字，經絡血脈要通達；運化排泄要通順；心情氣志要通暢。一個通決定了我們的健康。

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2010-05-1613:37

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如今市面上的清腸保健茶特別多，但很多都含有瀉藥的成分，長期服用就會傷害脾胃之氣，使中氣更加不足。因此，很多人越吃越便秘，越吃中氣就越不足，越不足就越沒有力氣把大便拉出來。但你總不能一輩子就靠瀉藥吧？

在這裡，我要向你推薦一個非常安全有效的方法。瓜蔞仁10~15克，搗碎，當歸10~15克，再加水200毫升，煮開後，把葯湯喝下。如果你覺得麻煩，也可以在藥店把瓜蔞仁、生當歸各10克打成粉末，分量裝入0號膠囊，一天2次，每次口服4粒。這是我最常用的一個配方。只要是碰到中老年人的便秘，我從來不用大黃，就用瓜萎仁配當歸。服用一兩天後，就能暢快通便了。這種方法還能改善長期便秘引起的面部色斑、痘瘡、皮膚黯淡、腹脹等，而且不會傷害身體，可以長期服用，非常有效。

瓜蔞仁本身就是一種食物，含有大量的油脂，能促進腸胃蠕動，行氣活血。為什麼要加上當歸呢？這是因為中老年朋友的便秘大部分是因為精血不足造成的，加上當歸正好可以補血。瓜蔞是瀉的，當歸是補的，這樣一通一補，大便就能通暢地排出來，而且沒有任何副作用，讓你樂享「便便通暢」的生活。

老年人和年輕人上火的不同治法

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2010-05-16 13:35

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要想遠離便秘的煩惱，你可以整體溫灸腹部神闕、天樞、大橫30分鐘，配合睡前點壓神闕10分鐘，效果非常好。此外，我還要介紹幾個被很多人忽視「通便穴」。

1.迎香

鼻子兩側的迎香穴是手太陽、大腸經的終點。你在迎香穴這麼一灸，就會感到一股暖流逐漸向身下滲透，甚至都流到肚子里去了，多年的便秘也就得以快速緩解。

2.上巨虛

大腿的上巨虛穴也是緩解便秘的一個好去處。如果是脾胃虛寒的人，灸時你會感到一股暖流向上涌，整個腹部很溫暖。

3.天突

還有一個方法就是你用手直接去摳天突穴。天突位於胸骨上方的凹陷處，它是對付便秘的剋星。如果你的夾脊關肺區出現鬱結，這說明便秘是由胃氣降不下去引起的。這時，你可以用手指輕輕向內摳天突穴，摳到自己想咳嗽時，再由後向前輕輕地撥動天突，感到酸痛後持續撥兩三分鐘。

這三個方法對治療便秘的效果特別顯著，也是我多年來的經驗之談。

我有一個朋友是家美容院的導師，他跟我講：「醫生，我六七天都沒有大便，肚子脹脹，憋得難受，那該怎麼辦？」我說：「你是想快還是想慢？」看他比較著急，我就在他身上扎了三個地方。先是用針點刺雙側迎香，再在天突、上巨虛兩穴用針一紮，都不留針。扎完後還不到15分鐘，他就上廁所了，一次見效。

這個方法可能從來沒有人這麼用過，但確實是速效。肺開竅於鼻，與大腸相表裡，我把這兩側迎香穴一打開，整個大腸的氣機就恢復通暢了；接著，我在任脈上的天突穴一通，整個身體下面肯定都通了；再加上我針刺胃經的上巨虛穴，全身的氣血運化自然通調。

你自己在家做的話，不用針，艾灸迎香、上巨虛和撥動天突，所起的效果也是一樣的。這就等於你分別從上、中、下給腹部注入了三股暖流，灸幾分鐘後，你就會感覺到下腹部暖烘烘的，很快就能產生便意了。

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2010-05-1312:28

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分類：經絡養生

人會得千奇百怪的疾病,據說數萬種.現代醫學認為其原因多種多樣.而中醫認為其原因只有一個,那就是經絡不通所致.各種各樣的疾病,可以說是經絡不通的表現."諸病於內,必形於外".那條經絡不通,相應的臟腑器官就會出問題,會有所反映,表現為某種疾病. 經絡是什麼?最早論述經絡的是(黃帝內經).經絡是運送氣血的通道,相當於人體的電線,相當於城市的各種管道.古代,徒弟學中醫首先要學經絡.經絡是聯接五臟六腑和四肢百骸網路和橋樑.經絡是由經和絡組成.經是幹線,人體有12條幹線,分別與臟腑相連,稱12條正經.絡是旁支,縱橫交錯,形成一張網,聯接四肢百骸.經絡學會隨著中國的地位在世界上的提高而走向世界.學習經絡要學好12條正經,還有任督二脈,共14條. 我們要在"經絡通"上下功夫.經絡通,許多疾病便可減輕和消失.五行理論是在經絡通的基礎上發展的.按摩、針灸、艾灸、刮痧、拔罐等都是在經絡通上做文章.7敲8打.撞樹.敲背是讓經絡通的具體做法.敲是讓經絡通最簡單有效的方法. 養生最簡單的方法是敲通你的經絡.經絡不通,就會亞健康(疾病的早期階段),就會患疾病(疾病的臨床階段).利用人體的修復能力是人體健康最科學最完美的道路,而敲經絡就是調動人體的正氣,調節臟腑的氣血功能,激發人體潛能,預防疾病的發生,治療疾病,達到養生的目的,使身體更健康的具體做法.敲經絡,是一種不受環境和場所限制.最易學.省時.行之有效.無副作用的養生方法.敲經絡適合任何人.敲經絡,不需明確穴位的準確位置,只要沿著經絡的走向敲就行.敲經絡可以預防一切疾病.癌細胞是人體代謝紊亂的產物,是代謝紊亂的變異產品,敲經絡可使機體代謝正常,及時凊理變異細胞,讓癌細胞離我們遠遠的.敲經絡,作用很大.比如,感冒主要是大腸經不通所致.睡眠質量不高,主要是肝經不通所致.只要堅持每天敲心包經,就能防治心血管方面的疾病.敲肝經和腎經是治療膝關節痛的根本.頸椎病,主要是膀胱經.膽經.小腸經有堵塞問題.

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