你真的了解益生菌嗎？這些用法你都知道嗎？還不快來看看！

主持人：陳濱

全國金話筒主持人、國家二級心理諮詢師

嘉賓：陳麥玲

具有30年經驗的兒科醫師

FM104.3濟南故事廣播

《家有小小孩》

周一至周五 12:00—13:00

什麼是益生菌

益生菌是一類通過改善宿主腸道微生物菌群的平衡而發揮作用的活性微生物，能夠產生確切健康功效從而改善宿主的微生態平衡、發揮有益作用。

益生菌的種類

益生菌種類很多，目前主要有3大類

⑴雙歧桿菌屬 ⑵乳酸菌屬 ⑶革蘭氏陽性球菌

雖然說酸奶、乳酪、紅酒有少量的益生菌

可是你要知道，在生病的時候這點含量可是基本無效

益生菌有哪些作用？

調節腸道菌群

促進消化，吸收的能力

能改善便秘和腹瀉等腸道不舒服

預防肥胖

有益於保持血壓

增強免疫力

增強免疫力，用過抑制有害細菌，保持腸道平衡，腸道是最大的免疫器官，所以可以通過益生菌可以提高我們的免疫力

不良反應

對於新生兒，和免疫力缺陷特殊人群

布拉斯酵母菌、枯草桿菌不太適合

疾病治療

抗生素相關性腹瀉、慢性腹瀉拉肚子

布拉斯酵母菌（康愛多）

雙歧桿菌三聯活菌散 兒童（培菲康）成人（金雙歧）

兒童（老人）功能性便秘

2-4周療程

雙歧桿菌三聯活菌散 兒童（培菲康） 成人（金雙歧）

針對兒童用量半袋 一天兩次

黃疸(只有輔助治療作用)

2到4周療程

針對兒童用量半袋 一天兩次

反覆呼吸道感染

常樂康(酪酸梭菌活菌劑)

濕疹（只有輔助治療作用）

媽咪愛

培菲康

孕婦產婦私密處菌群失調

雙歧桿菌的都可以（金雙歧）（培菲康）

挑食，不愛吃飯

培菲康

甚至口腔潰瘍、口臭也可以用

怎麼吃？

?益生菌怕熱，所以千萬不要用開水沖服，最適宜的溫度是37℃以下，就是摸起來幾乎感覺不到溫熱。

?沖好的益生菌要立即食用，減少益生菌在空氣中久置而失活。

益生菌什麼時候吃？

1、晚上喝益生菌最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

2、飯後喝益生菌對腸胃最好

如果在空腹狀態下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌粉中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。

??最好餐後食用：如果在空腹時食用容易刺激胃酸分泌；隨餐服用時正是胃酸濃度最高的時候。而飯後食用，胃酸濃度逐漸降低，更有利於益生菌順利抵達腸道發揮作用。

??益康敏益生菌是耐胃酸、膽汁的，所以餐前餐後均可食用。

??如果晚上服用，再加上一杯牛奶，不僅可以保護腸道，還有利於鈣的吸收。

誰是益生菌宿敵？

??請不要與抗生素同時食用，一定要間隔2小時以上，因為抗生素不能識別有害菌和有益菌，會將他們統統殺掉。

??請不要用咖啡、茶沖服或同時食用，至少間隔半個小時以上。咖啡裡面的咖啡因、茶裡面的茶多酚，會降低益生菌功效。

??服用期間，盡量遠離刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。

益生菌怎樣保存？

??雖然益生菌可以不用低溫儲藏，但還是不要把他們放到日晒、高溫、潮濕的環境中。盡量選擇乾燥、陰涼的地方保存。

記得，要堅持食用，鞏固效果，並要保持良好的飲食習慣。

推薦閱讀：