【連載】《偉達慈丹抗癌之光》（六）

【連載】《偉達慈丹抗癌之光》（六）

七、中快操

【要領】

腳跟吸吸腳掌呼，正面吸吸側面呼，前腿弓，後腳椴，重心在當中。(一步完成吸吸呼)

【口令】

吸吸——呼——，吸吸——呼——。

【要求】

①清晨或空氣清新時練佳，一次可操練20分鐘左右。

②走一步完成一個吸吸呼，此操可以大量吸氧，抑制癌細胞生長。

八、慢式定步操

【要領】

晚蹺腳尖，坐胯松腰、轉腰轉頭，呼吸協調

【口令】

吸吸——，蹺腳尖，重心往前

呼——，轉腰轉頭，擺手

平——，重心往後，上身慢慢轉回來

【要求】

①癌症病人速度稍快些(高血壓、心臟病者要慢些，輕些；頭暈者可微睜眼晴練)

②預備操後，前腳尖蹺起出腳，把兩腳調整成斜丁字步，兩手分別在中丹田和胯旁，作九個吸吸呼再換腳作九個吸吸呼，連續作三遍為佳。

③此操適宜病人在家中或戶外練習。

九、升降開合操

【導引詞】

升入雲端，手推烏雲，采日月之光以補神；

神還大地，手推枯木，采大地之花以補氣；

氣沉大海，手推礁石，采大海之靈以補精。

【要領】

①三升三降三開合

②升在前，降往後，開在後，合往前，下蹲開合在中間(重心的移動)。

【要求】

①每隻腳作四個方向，向先出腳的方向轉，左右換腳時作中丹田三個開合。

②此操可獨立操練，

③心情煩亂生氣時睜眼多作此操。

【口令】(以出左腳為例)

①松左腳，點左腳，出左腳，腳跟著地，(肝膽眼病者先出右腳，腳尖先著地)慢慢放平，調整後腳，　兩腳成斜丁字步。

②兩手向中丹田合攏，中指相接虎口向上。升在前，重心前移，到『膻中』變指尖向上，升到『印堂』　合虛掌(後腳跟慢慢提起)

③後腳慢慢放平站穩，兩手心向外開(比肩稍寬一點)，前腳尖點地。

④兩手心相對合一，重心慢慢往前，合虛掌。

⑤兩手往下降，重心慢慢往後，手降到『膻中』變『虎口』向上，繼續降到『中丹田』。手心向下開(比肩稍寬一點)，接著手心相對合一，到『膻中』重心慢慢往前。

⑥兩手中指相接，虎口向上升至膪中，往下降，慢慢下蹲，後腳跟提起，『百會』朝天，兩手降至膝前(下丹田)開一，合一

⑦兩手中指相接，虎口向上升一，以腰帶胯慢慢起來，兩手升到『膻中』再降，重心慢慢後移，兩手降到『中丹田』慢慢分開到兩胯旁。

十、吐音操

【功理】

運用發聲器官，在松靜自然的狀態下，按功法吐發特定的字音。由於諧振，反饋到體內，產生相應的共振，達到對臟腑的按摩作用。通過這種共振可以刺激五臟六腑，達到激發臟腑的精氣，疏通臟腑的經絡，調和臟腑的氣血，調節和改善臟腑的功能，達到治療疾病的目的。

【功法】五臟、五音、五數、五方及其他音如下：

肝 角 8 東

脾 宮 5 西南

心 征 7 南

肺 商 9 西

腎 羽 6 北 ：

其它五個音是：

哈——治癌的瀉音

豁——主要治下焦的病

東——主要治胃的病、

西——補音，在腎虧時用

哦——主治腦瘤

【要領】

三松，三穩，丹田氣。

三松：頸松，胸松，腰松。

三穩：出聲穩，行腔穩、收音穩。

丹田氣：吐音時用丹田氣。

【要求】

(吐音注意事項)

①吐音前做簡式預備功後，要作四個方向8個升降開合。吐音時要求松腰轉腰，以此調動身體內元氣。

②吐音的最/佳時間是在早晨，特別是在練完自然行走操休息15分鐘後再吐音；

③有高血壓、口腔癌、聲帶癌的及不適宜吐音的：如吐音後出虛汗和不舒服者可不吐音。

十一、一、二、三步操

【要領】

①走小步、慢提腳、輕點步，轉腰加轉頭，超過90度。

②徹底放鬆，點落實、百會朝天

【口令】

①一步點(二拍)

吸吸，呼——，吸吸，點——；

②二步點(四拍)

吸一吸一呼——，吸一吸一點——；

③三步點(六拍)

吸一吸一呼——點(平)——(自然呼吸)

【要求】

①一步點，就是走一步一點，完成一個吸吸呼。即腳跟落地時用鼻吸氣(一拍)，接著轉頭轉腰90度，另起腳用腳尖在對側腳心旁10公分處點地，用鼻「呼」(二拍)。

②二步點，就是走二步一點，完成一個吸吸呼。腳跟落地時用鼻「吸」(一拍)，另腳跟落地時用鼻「吸」(二拍)，接著轉頭轉腰90度，另起腳用腳尖在對側腳心旁10公分處點地，用鼻「呼」(三、四拍)。

③三步點，就是走三步一點，完成一個吸吸呼和一個自然呼吸。即腳跟落地時用鼻吸氣(一拍)，另腳跟落地時用鼻「吸」(二拍)，再腳跟落地時用鼻「呼」(三拍)，接著轉頭轉腰120度(四拍)，後腳提起，用腳尖在原地點地，同時自然呼吸一次(五、六拍)。

④按一、二、三步點的順序，各操練二十分鐘。換步時中間作三開合；二步點功左右需換腳，換腳時作一合。

十二．慢步操

【要領】

輕閉雙目，自然呼吸，心安神靜，全身放鬆，腳蹺手摸，轉腰轉頭，動作柔和，重心慢移。

【順序】

①預備功：

松靜站立(默念60個數)

三個氣呼吸(先呼後吸)

中丹田三開合

四個方向8個升降開合

②慢步功

採用自然呼吸，行走60分鐘(每分鐘走2—3步左右)。以先出左腳為例：松左腳，左腳尖點地(右手在『中丹田』，左手在胯旁)，左腳邁出

一小步，腳跟先著地，腳掌慢慢放平，重心慢慢移向前腳，同時慢慢轉腰轉頭120度，後腳慢慢提起，兩手隨式慢慢放到中丹田位置，稍停片刻，然後將身體轉回到正面，把右腳邁出去，做法同上。

③收功

(1)三個不下蹲，不轉方向的升降開合。

(2)揉球：三前，三後，三左，三右，三放球(中丹田、膻中、上丹田)。

(3)揉腹：兩手放到『中丹田』(男左手在下，女右手在下)，女由右上向左下。開始均由小圈到大圈(上不過膻中，下不過曲骨)，揉九圈後，再換手作反方向由大圈到小圈揉九圈至『氣海』穴，稍停片刻。

(4)三個氣呼吸(先呼後吸)。

(5)點穴回氣：兩手慢慢升起來，到『印堂』平行分開到『太陽穴』兩邊，兩手心相對，點『勞宮』三次，然後兩手慢慢合向『印堂穴』，再由『印堂』處沿『任脈』邊下邊松下兩手到『中丹田』，後分開兩手到兩胯旁，成松靜站立，咽津三口，閉目站立3—5分鐘，放平舌頭，睜開雙眼，恢復常態。

十三、腳棍操

①預備：

松靜端坐，默念60個數。咽津三口，接著做三個氣呼吸，三開合。兩腳湧泉穴對準腳棍放好，上焦病兩放在大腿根處，中焦病兩手放在大腿中端，下焦病兩手放在膝關節處，指尖均略向內。

②滾棍：

滾棍時用腳棍滾動『湧泉穴』，一前一後(一次)，以中速滾動腳棍120次停下來(兩腳仍踏在腳棍上)；然後兩手輕按摸…腎俞穴』25次，一下一上為一次；三按三呼吸後接著滾動腳棍120次，腳下棍，作收功。

③收功：

松靜端坐，三開合，三呼吸，收功後端坐或躺下休息15分鐘左右。

【要求】

①光腳或穿線襪

②腳棍功最/好安排在下午5：00——7：00之間為佳，此為走腎經時辰。

③根據病情：一周加60次——180次；二周後加60次——240次；三周後加60次——300次(最多達此數)

④腳棍分三階段滾：第一階段滾動部位在『湧泉穴』前後，第二階段滾到腳心；第三階段滾到腳後跟。

⑤高血壓、腦瘤、紅細胞增多症，婦女月經期不宜練此操。

十四、湧泉穴按摩操

此操和腳棍操同理，可激發腎經的精氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，改善腎臟的循環，調整和改善腎臟的功能和機能活動。做前做好睡前的一切準備工作，坐在床沿邊處。

①松靜端坐，默念60個數，三個氣呼吸(要求先呼後吸)、三開合。

②男左女右，把一腳放到床沿上。

③同側手癌症病人放在腿上(上焦病放在大腿根處；中焦病放在大腿中部；下焦病放在膝關節處)，慢性病人放在中丹田。

④如做右腳時，用左手心『勞營穴』對準『湧泉穴』，由小趾方向開始呈劃圈式按摩72圈，要求有接觸感，不要有壓近感，按摩後做三按三呼吸(即：呼按吸起，且口呼鼻吸)

⑤端坐後作三個開合，換左腳按摩。

⑥兩腳做完後，收功(三開合，三呼吸，松靜端坐一會再睡覺)。

【要求】

①臨睡前練此功為佳，

②婦女月經期，高血壓者不宜練此功。

③呼吸時，不分病重、病輕，都先呼後吸，按摩湧泉方向，統統先由小趾向大趾方向轉，然後再反過來由在趾向小趾方向轉。

【作用】

『湧泉』穴是腎經的重要穴位，按摩它可以強腎補腎，通暢陰經，腎水充足可促進心腎相交，滋補五臟六腑。對因腎虧所造成的腰酸、腿軟、下肢浮腫、失眠多夢、頭暈目眩病有很好的療效。
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