在沒有把桿的情況下怎樣練習橫豎叉？
06-08
謝謝腰請其實這些是隨時隨地都可以練的，說把桿只不過是因為習慣了，把把桿換成桌沿，椅背，走廊護欄等等都是一樣的至於跪姿弓步，很多人會覺得很輕鬆，就是弓步壓腿，實際上如果想有效果的話，前腿的膝蓋呢是要前不過腳尖後不過腳跟。上半身立直，雙手搭前腿。注意是向下壓胯，而不是向前。像這樣
壓幾個八拍以後，可將後腿膝蓋著地，有能力的還可以在將膝蓋往後撤一點，上半身依舊保持直立，有條件的話也可以將上半身貼到腿上，但注意不要弓背，頭抬起來像前看，腿向下小顫。注意膝蓋著地是將後腿小腿腳背整個貼到地上，不用墊腳。像這樣
筋壓開之後，後腿依舊保持跪姿，前腿儘力向前伸，雙手撐扶於身體兩側，到極限的時候不要歪胯去往地上坐，用手撐住堅持3~5分鐘，這樣練著才有效果。這也算是耗叉的過程了。注意前腿一定要伸直。耗完腿之後是需要踢腿的，因為三分壓七分踢。而且壓完腿之後踢踢腿也算是放鬆一下筋骨了。
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