曼陀羅繪畫減壓療法講解

曼陀羅繪畫減壓療法

曼陀羅=能量x意志x時間x空間之無限運轉的「圓」。

「曼陀羅」〈梵語Mandala，即圓輪〉原是佛教修行密法、觀想的地域，被視為是佛陀覺悟境地，宇宙萬物居住世界的縮圖。後來，曼陀羅被心理學家榮格聯想為自我及整體個性的核心，發現個體繪畫曼陀羅，具有暗示其潛能和獨特性的力量，並將其轉化發展成藝術治療的理論和方法。

二、曼陀羅如何影響人

榮格發現，我們每一個人的原型都是分裂的，以至於我們需要「曼陀羅」讓它整合起來。而曼陀羅透過精密的圖騰、壇場能量、幾何中的體結構奧秘，以及色彩的力量，可以連結我們內在的圓滿力，創造強有力的能量圈。曼陀羅的神奇就在於，一開始你並不知道自己要畫什麼，但最後，你還是畫出了什麼，而且，出乎你以及所有人的意料。就像我們其實並不知道那些真正能滿足我們的事物是什麼一樣，但當我們去探索，我們會發現我們真正的夢想，並且讓它成真。

通過曼陀羅：可以靜心；可以疏導不良情緒；可以治療抑鬱症；可以學習活在當下；可以激活內在能量；可以通過運用能量、意志、時間、空間來運用吸引力法則，心想事成！更重要的，它可以教會我們釋放內心的小孩，單純、快樂地創造和玩耍！

1、準備工具：曼陀羅圖紙，彩色筆（蠟筆或者彩色鉛筆等，不要使用水太多的筆，以免畫爛紙張），音樂播放設備。

2、播放舒緩的輕音樂（建議選擇班得瑞的輕音樂），以此緩解參與者壓力，減少對曼陀羅治療的排斥心裡。要參與者以遊戲的心態，釋然的心態去接受，去繪畫。

3、讓參與者看自己手中的曼陀羅圖紙。

4、音樂播放後，治療師以舒緩的語氣誦讀「現在請大家閉上眼睛，調整自己的坐姿，讓自己的姿勢舒適，放鬆。跟著我一起吸氣——呼氣——吸——呼——吸——呼——吸——呼——（逐漸放慢速度）。請大家保持這種呼吸。現在我們想像自己坐在一片柔軟的沙灘上，海浪輕輕拍打著浪花，海鷗在蔚藍的天空中翱翔，乳白色的雲朵從頭頂上遠遠的飄過，抬起頭，一束陽光正灑在你的臉上，你的那幅畫從沙灘上升起，陽光照耀著它。現在去感受它，記住它，記住這種感受。好了，現在大家可以慢慢睜開眼睛。用你手中的彩筆去描述你記憶里的畫作。」

5、給與參與者足夠的時間進行創作，不規定時間，也不要做任何指導性行為，畫作的風格、方式、時間等完全由參與者決定。可適當的鼓勵參與者畫出心裡的感受。

6、繪畫完成後，治療師首先講解自己的畫作，它是由心裡怎樣的感受所創作的，是記憶里溫暖的陽光，還是快樂的感受，還是早上偶遇的一隻小鳥展翅的歡愉。然後引導每一位參與者講述自己畫作的內心原由。

7、治療師點評畫作，點評要積極向上，充滿正能量，並引導參與者往好的方向想。

8、指導參與者在畫作一側記錄下自己的名字，日期，和對畫作的幾句點評。並建議參與者每周或每月做一次曼陀羅治療並記錄。

9、每隔一段時間畫新的曼陀羅之後可同參與者一起回顧之前的畫作，並討論。

治療期間，參與者可能會過分美化或過分渲染自己的畫作。請多次提醒參與者畫作歸屬為其本人所有，繪畫是要畫出心裡的感受而非藝術創作。治療師請勿過度指導影響參與者繪畫過程。

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