做到糖尿病「五戒」，抗糖路上信手拈來

06-08

一戒:降糖過度

降糖過度，容易引起低血糖。輕的表現為心慌、出汗、頭暈、癱軟無力，重者會嚴重損害中樞神經，導致意識障礙、昏迷乃至死亡;低血糖還會使交感神經興奮性增加，血管收縮，血壓升高，從而導致心腦血管意外「如心肌梗死、腦血栓等」。長期慢性低血糖，還可引起智力障礙甚至痴呆。

二戒:節食過度

飲食是治療糖尿病的基礎。但是，飲食控制不等於「飢餓療法」，而是適當限制食物的總熱量，保持營養平衡。過度節食或者偏食，將會導致營養不良、貧血、飢餓性酮症，降低身體的抵抗力和修復力;還會導致低血糖後血糖反跳性升高，不利於血糖的平穩控制。對於明顯消瘦或者妊娠期的糖友，應當適當放寬飲食控制。

三戒:運動過度

運動是免費的降糖葯，隨時可以進行。運動療法也是糖尿病治療中的一項基礎治療，它可以增加機體熱量消耗，改善胰島素抵抗，降低血糖;促進血液循環，提高心肺功能;預防骨質疏鬆，促進身心健康等。

但要注意運動得循序漸進，把握強度，否則將會適得其反。糖友運動之前，能做熱身運動，部分糖友最好能做一次全面體檢。

四戒:思慮過度

許多糖友心理包袱很重，經常失眠，整日沉浸在焦慮悲觀中而不能自拔，導致血糖升高或波動。一定要正確對待糖尿病，既要重視，又不被嚇倒，保持心理平衡，以助血糖平穩。

五戒:減肥過度

減肥有助於改善胰島素抵抗，增加降糖藥物的療效。但也並非越瘦越好，應以符合標準體重為宜。過於瘦會導致營養狀況惡化，機體免疫功能降低。瘦的糖友由於肝糖原儲備降低，對低血糖的自我調節能力下降，會使低血糖的危險性增加。