24式太極拳圖解

二十四式簡化太極拳

一、起勢二、野馬分鬃三、白鶴亮翅（圖1-19、20、21、）四、摟膝拗步（圖22-35）五、手揮琵琶（圖36-38）六、倒卷肱（圖39-55）七、左攬雀尾（圖56-68）九、單鞭（圖83-88）十、雲手（圖89-98）十二、高探馬（圖102-104）十三、右蹬腿（圖105-110）十四、雙峰貫耳（圖111-114）十六、左下勢獨立（121-126）十八、左右穿梭（134-142）十九、海地針（143-146）二十、閃通臂（147-149）二十一、轉身搬攔捶（圖150-156）二十二、如封似閉（圖157-162） 二十三、十字手（圖163-166） 二十四、收勢（圖167-169）

一、起勢（圖1-2、3、4、5）

1．兩腳開立

2．兩臂前舉

3．屈腿按掌

返回目錄

二、 野馬分鬃

左野馬分鬃（圖1-6、7、8、9）

1．抱手收腳

2．轉體上步

5．弓步分手

右野馬分鬃（圖1-11、12、13、14）

1．轉體撇腳

2．抱手收腳

3．轉體上步

4．弓步分手

左野馬分鬃（圖1-15、16、17、18、19）

1．轉體撇腳

2．抱手收腳

3．轉體上步

4．弓步分手

返回目錄

三、 白鶴亮翅（圖1-19、20、21、）

1．跟步抱手

2．後坐轉體

3．虛步分手

返回目錄

四、摟膝拗步（圖22-35）

左摟膝拗步

1．轉體擺臂

2．擺臂收腳

3．上步屈肘

4．弓步摟推

右摟膝拗步

1．轉體撇腳

2．擺臂收腳

3．上步屈肘

4．弓步摟推

左摟膝拗步

5．轉體擺臂

6．擺臂收腳

7．上步屈肘

8．弓步摟推

返回目錄

五、手揮琵琶（圖36-38）

1．跟步展臂

2．後坐引手

3．虛手合手

返回目錄

六、倒卷肱（圖39-55）

右倒卷肱

1．轉體撒手

2．退步卷肱

3．虛步推掌

左倒卷肱

1．轉體撒手

2．退步卷肱

3．虛步推掌

右倒卷肱

1．轉體撒手

2．退步卷肱

3．虛步推掌

左倒卷肱

1．轉體撒手

2．退步卷肱

3．虛步推掌

返回目錄

七、左攬雀尾（圖56-68）

1．轉體撒手

2．抱手收腳

3．轉體上步

4．弓步棚臂

5．轉體擺臂

6．轉體後捋

7．轉體搭手

8．弓步前擠

9．後坐引手

10．弓步前按

八、右攬雀尾（圖69-82）

1．轉體分手

2．抱手收腳

3．轉體上步

4．弓步棚臂

5．轉體擺臂

6．轉體後捋

7．轉體搭手

8．弓步前擠

9．後坐引手

10．弓步前按

返回目錄

九、單鞭（圖83-88）

1．轉體運臂

2．勾手收腳

3．轉體上步

4．弓步推掌

返回目錄

十、雲手（圖89-98）

1．轉體松勾

2．雲手收步

3．雲手開步

4．雲手收步

5．雲手開步

6．雲手收步

返回目錄

十一、單鞭（圖99-101）

1．轉體勾手

2．轉體上步

3．弓步推掌

返回目錄

十二、高探馬（圖102-104）

1．後腳跟步

2．後坐翻手

3．虛步推掌

返回目錄

十三、右蹬腿（圖105-110）

1．穿手提腳

2．上步翻手

3．分手弓腿

4．抱收手腳

5．翻手提腿

6．分手蹬腳

返回目錄

十四、雙峰貫耳（圖111-114）

1．屈膝並手

2．上步落手

3．弓步貫拳

返回目錄

十五、轉身右蹬腳（115-120）

1．轉體分手

2．收腳合抱

3．提膝翻手

4．分手蹬腳

返回目錄

十六、左下勢獨立（121-126）

1．收腿勾手

2．屈蹲開步

3．仆步穿掌

4．弓腿起身

5．獨立挑掌

十七、右下勢獨立（126-133）

1．落腳勾手

2．屈蹲開步

3．仆步穿掌

4．弓腿起身

5．獨立挑掌

返回目錄

十八、左右穿梭（134-142）

右穿梭

1．落腳轉體

2．抱手收腳

3．上步錯手

4．弓步架推

左穿梭

1．轉體撇腳

2．抱手收腳

3．上步錯手

4．弓步架推

返回目錄

十九、海地針（143-146）

1．後腳跟步

2．後坐提手

3．虛步插掌

返回目錄

二十、閃通臂（147-149）

1．提手收腳

2．上步分手

3．弓步推掌

返回目錄

二十一、轉身搬攔捶（圖150-156）

1．轉身扣腳

2．轉體握拳

3．墊步搬拳

4．轉體收拳

5．上步攔掌

6．弓步打拳

返回目錄

二十二、如封似閉（圖157-162）

1．穿手翻掌

2．後坐引收

3．弓步按掌

返回目錄

二十三、十字手（圖163-166）

1．轉體扣腳

2．弓腿分手

3．轉體落手

4．收腳合抱

返回目錄

二十四、收勢（圖167-169）

1．翻掌分手

2．垂臂落手

3．並腳還原

推薦閱讀：