走路腳疼別怪鞋，問題出在這3個地方！

走路走多了腳會痛，穿高跟鞋走路腳會痛，這我都可以理解，但是為啥磨出老繭了還是痛，穿平底鞋也痛，人生為何如此艱難？讓走路變成會呼吸的痛的幕後黑手只是疲勞，還是另有真兇？

特徵：雖然磨出了老繭，但是按著很痛

嫌疑人A：雞眼

只要是走路的人，腳上基本都有點「老繭」，有的摸上去一點感覺也沒有，有的「老繭」一碰就疼，後面這種是埋伏在老繭里的姦細——雞眼。

老繭和雞眼，都是因為腳和鞋底、鞋面長期摩擦、壓迫形成的，長期受壓迫的這部分皮膚只能默默忍受、進化出一個鎧甲保護自己（皮膚角質增生），如果它被打磨成了小圓錐，像小釘子一樣嵌進皮膚里，就變成了雞眼。由於這個增生的角質有個尖，會不斷地刺激神經末梢，讓人疼痛。

想擺脫雞眼，先換鞋再抹葯

雞眼是磨出來的，並不像坊間流傳的那樣會傳染。如果想要徹底去除雞眼的話，首先要先換掉你的鞋。要選擇大小合適、比較柔軟的鞋子，穿鞋的時候最好墊一塊中間掏了洞的海綿墊，把雞眼周圍的部分墊高，讓雞眼「騰空」，防止已經受傷的部位繼續被壓迫、摩擦。

最常用的「雞眼膏」，也叫「水楊酸苯酚貼膏」，是一種有腐蝕性的膏體，如果某些部分被過度腐蝕，或者周邊的好皮膚被連帶傷害的話，可能會出現不必要的腫脹和疼痛。所以建議大家最好不要自己隨便買了就用，要找醫生看看自己適不適合用這種藥膏。

貼上雞眼膏後，3～5天需要換一次葯，換藥之前要用熱水泡腳，並且颳去殘餘在皮膚上的貼膏和已經被軟化的角質，等到到雞眼全部被剔除就可以不再用了。

其實更便捷的方法是去醫院找醫生，直接把雞眼剝掉或者用激光去除。

特徵：腳心突然「抽筋」後感覺痛

嫌疑人B：足底筋膜炎

如果你感覺走著走著，或者站起來的瞬間，腳心就一抽，突然感覺腳心被扎了一針，麻麻的，就有可能是這個你聽起來很陌生的「足底筋膜炎」也叫「跟痛症」在搞鬼了。

足底筋膜就是在足弓下面抻著的一層彈力膜，它的主要作用是維持足弓的高度，在走路或者跑步的時候，足弓會反覆變換高度（腳抬起的時候，足弓復原，腳踩地的時候，足弓變平）。如果運動太多，反覆拉扯筋膜的話，筋膜很容易出現勞損或慢性炎症。

先換上舒服的平底鞋，還得減減肥

不要穿底太薄、太硬的鞋（像帆布鞋、馬丁靴），女性高跟鞋的鞋跟最好不要超過2.5厘米；另外，為了能讓足弓自由變換、得到鍛煉，最好也不要穿那種中間有一塊凸起的運動鞋。除了選對鞋以外，控制體重也是很重要的，人類是直立行走的動物，全身的重量都要由腳來承擔，如果能控制體重，腳的負擔也會相應減輕。

做這3個動作，能讓腳不疼

平時走路不想讓腳底刺痛的話，平時在家也可以做一些鍛煉足底筋膜的運動。

踩網球

把網球放在前腳掌處，腳面和地面平行，慢慢地使力，讓球順勢向後滾到足跟，重複這個動作，按摩大約5~7分鐘後，腳底有點發熱、微微麻的感覺就可以了。

扳腳趾

腳放鬆，一手固定住腳跟，另外一隻手握住腳趾，把腳趾用力向上扳，直到腳底有拉扯的感覺，持續10秒鐘，每隻腳做5次即可。

用腳抓毛巾

把毛巾攤開放在地板或者床墊上，把腳跟放在毛巾的邊緣，用腳趾用力地抓毛巾，再放鬆，重複這個動作大約3分鐘，直到腳微酸、發熱為止。

特徵：腳底比較平，稍微走走就累、痛

嫌疑人C：扁平足

由於扁平足的人足弓特別低，或者完全沒有足弓，走路時候沒有緩衝，每一步都是結結實實的撞擊在地面上，所以站著、走路的時間稍微一長，就會覺得特別累、痛。

一張紙就能鑒定扁平足

不能確定自己是不是扁平足的話，可以在地上鋪上一張白紙，然後把腳底板微微沾濕，在白紙上踩一個腳印（要站著踩，而且腳印不能太濕才准哦）。如果紙上的腳心位置都被水沾濕了的話，你的確是有扁平足。

扁平足走路太痛，墊個鞋墊試試！

如果覺得自己扁平足對生活造成的影響不大，平時只要少穿坡跟、高跟鞋走路、多用熱水泡腳、按摩一下就行，但醫生建議扁平足們最好能用上「足弓墊」或者是直接穿上矯形鞋，以免引起足部其他關節甚至踝關節、膝關節、髖關節等關節的連鎖反應，如走路姿勢改變，或者腰痛等等。

「足弓墊」可以直接放在普通的鞋子里，人為製造一個足弓，減輕走路時候帶來的疼痛，有條件的話可以在醫生的建議下買一雙矯形鞋，大多是內側緣比較高，外側緣比較低的鞋。

小提醒

如果上面3種情況，都不是自己走路腳底痛的原因，那就需要仔細想想之前腳有沒有受過外傷。腳痛得比較厲害的話，最好還是去醫院，讓醫生幫你解決這個問題。

相