別人的養生秘方如何適合你

隨著健康理念普及百歲老人增多，追捧養生已漸成熱潮，但與此同時，各種與養生相關謠言也開始在朋友圈裡散播——膏方進補越貴越好、睡前泡腳人人長壽……不少人因缺乏醫學科普知識，而盲目追隨深陷這些「養生陷阱」。養生保健講究個性化、精準化，對別人是營養，對你可能就是毒藥。一起來學習一下。

膏方進補越貴越好？

近年來，養生保健成為時尚，不少人甚至結伴到藥店購買阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖等原料自配固元膏。膏方是「有病治病、無病防身」的萬金油嗎？朋友吃得好的方子，自己也可以配來吃嗎？上海市第一人民醫院中醫科周萍主任醫師表示，膏方並非越貴越好，盲目進補反易造成浪費，甚至導致陰陽失調。另外，人的體質是隨著環境、飲食、生活方式等變化而變化，往年用過的配方今年不一定對症，建議服用前還是找中醫師認真辨證為妥。

周萍介紹，人的體質各有不同，病症多有差異，膏方採用的完全是個體化處方，配方由醫生根據服用者的不同體質特點和不同癥狀、體征而擬訂，精選最適合的藥材作為膏方的原料，具有很強的針對性。

「並非所有的人都需要用到參、茸、蟲草等名貴藥材。」周萍稱，特別是一些大補的藥材，是否該用、用多少，主要看服用者的身體情況和具體癥狀。慢性病、虛證患者，只能緩緩調養，不宜驟補，防止「虛不受補」。她建議，老年人或病程長，病情複雜的或脾胃功能差的病人可服用開路方，一是「修橋鋪路」，二是「投石問路」。

周萍強調，「服用膏方有不少講究，如果不了解清楚，效果就會受影響。」她提醒，膏方不宜用茶水沖飲，因茶中含鞣質較多能與藥物中多種成分起化學反應而影響效果。同時還要忌蘿蔔、濃茶。當出現感冒、感染、發熱，腹瀉等身體不適時，應暫停服用膏方。肝功能損害、急性肝膽疾病、轉氨酶和膽紅素升高的病人，急慢性胃炎，消化性潰瘍活動期也不宜服膏方。

高血壓患者冬季不宜喝藥酒？

患高血壓20多年的王老伯反映，冬季，自己買了人蔘、鹿茸等泡酒喝進補，結果血壓失控，這是因為高血壓不宜進補嗎？上海中醫藥大學附屬曙光醫院東院傳統中醫科副主任醫師吳歡表示，高血壓患者是能進補的，只要進補得當，還可達到調整高血壓患者的機體平衡及降低血壓的目的。

中醫認為，高血壓病是由陰虛陽亢、陰陽兩虛、肝腎陰虛、氣血兩虧以及心火上升等陰陽失調引起。因此，根據「虛則補之」，「實則瀉之」的原則，高血壓病人也可通過進補來糾正人體的陰陽失調，調整機體的平衡。對於中藥泡酒引起血壓失控，吳歡解釋，在中醫里沒有血壓這個概念，因此，中藥藥材對血壓的影響是解放後才認識的。人蔘、鹿茸等泡酒使血壓升高，要分析是人蔘、鹿茸造成的還是酒造成的，就像藥酒造成肝損是酒精性肝損還是藥物性肝損。並沒有大樣本的臨床研究表明人蔘、鹿茸會造成高血壓患者血壓升高，當然不能排除個體差異性，如出現血壓升高就應停止使用。

吳歡強調，高血壓患者究竟應如何進補，應由醫生面對面詳細詢問後得出結論，臨床既有使用補氣溫陽的藥材如附子，也有使用平肝潛陽的藥材如菊花、羚羊角等，至於到底哪個適合還需因人而異。只要牢牢掌握 「辨證施治」的原則，因人因證選擇補品，就會收到較好的效果。

多喝茶能控制血脂嗎？

血脂高是心腦血管疾病的潛在隱患。所以對經常吃油膩食物者以及中老年人來說，調節血脂非常重要。那麼，是否可以通過茶飲控制血脂？上海中醫藥大學附屬市中醫醫院急診科卜建宏副主任醫師表示，茶飲可以控制一定水平的血脂，對必須應用藥物治療的患者，茶飲不能替代藥物。

卜建宏介紹，患者平時可用鮮山楂果50克或山楂干6克，水煎後代茶飲。需要注意的是，平素胃酸過多的患者不宜多服。銀杏葉含莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等成分。可單用或配川芎、紅花等藥物。荷葉中含有荷葉鹼、去甲基荷葉鹼、鞣酸等，臨床可以荷葉代茶飲用，或烹調時加入菜品食用。

但必須注意的是，中藥代茶飲也是一種植物藥材的手段，雖然普遍認為植物藥材沒有副作用，這是不正確的認識。卜建宏提醒，只要是藥材多多少少都會有一點不良反應。因此長時間應用中藥代茶飲，在一定時間後，也是要查查血常規、肝腎功能的。同時，應用中藥代茶飲配伍時，要根據季節、各人情況的不同進行配伍。同時，外面常用的何首烏要區分生首烏與制首烏，不推薦生首烏，因為有毒性，導致很多患者肝臟損傷。制首烏單用或是配伍應用一段時間也要注意查查肝功能。

黑色食物更補腎？

俗話說「秋吃白，冬吃黑」，退休在家的老林十分關注養生，每到冬天就開始吃「黑」，認為黑色食物能補腎。上海市普陀區中心醫院中醫內科主任醫師沈紅權表示，根據中醫「五行養生」理論，冬季五行屬水，人體五臟中屬水的為腎。因此，冬季養生補腎，會有事半功倍的效果。而黑色屬腎，故以食「黑」為輔。

黑芝麻具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效，被視為滋補聖品，適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人食用。

黑米滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸等，頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症者食用尤佳。

黑木耳具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等作用，可益氣補腎、涼血。

黑豆有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮，緩解尿頻、腰酸之功效，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，是不錯的瘦身佳品。黑豆漿不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子。

此外，黑松子可助陽；桑葚子可補血滋陰、生津潤燥、養肝補腎；黑枸杞能補腎益精；黑棗有潤肺補腎的作用。當然，沈紅權指出，也不是補腎的中藥和食物全都是黑色的，許多非黑色的中藥和食物也具有補腎的功效（核桃肉、韭菜等），要因人因病因季節辯證用藥用膳。

睡前泡腳人人適宜嗎？

一到冬天，很多人會在睡前泡腳，不僅驅散寒氣，晚上還能睡個好覺。有人還熱衷於在水中加點中藥材，想以此達到養生保健的目的。上海市第六人民醫院東院中醫科主任醫師賈運濱表示，泡腳雖有養生的功效，並非人人都適合。尤其足浴藥方需要醫生指導辨證使用，不可千人一方。

賈運濱指出，用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加發病的危險。

糖尿病則應特別留意水溫的高低。「因為這類患者伴發周圍神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，容易被燙傷。」賈運濱提醒，患有腳氣的人，當病情嚴重到起皰潰爛時還用熱水泡腳，易造成傷口感染。同樣的道理，足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。對於老年人而言，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。此外，還應避免在過飽、過飢或進食狀態下泡腳。而飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

「泡腳時加入中藥材能更好地養生，但若不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能適得其反。」賈運濱強調，足浴包的配伍最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。

專家表示，泡腳方法其實很簡單，泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時開始泡腳，泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗。如果使用中藥足浴包，記得煎煮過的中藥可反覆利用幾次，泡腳時腳應在葯中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好是用手擦揉腳趾，尤其是腳大拇趾。

冬天糖尿病患者應少運動嗎？

63歲的王阿姨患有多年糖尿病，腿腳也不太方便，一到冬天就不想動。她一直認為糖尿病患者多運動反而傷身體，萬一傷了恢復更慢。上海中醫藥大學附屬龍華醫院內分泌代謝科主任唐紅指出，運動是糖尿病患者不可缺少的自我管理內容。患者可選擇自己易於接受的運動方式，逐步增加運動量的步驟。剛開始運動時，堅持每次5～10分鐘，每周2次。以後每次運動逐漸增加2～5分鐘，當感覺身體可以適應更多運動時，每周再增加1天運動，最終目標達到每次堅持運動30分鐘，每周至少150分鐘。

唐主任建議，糖尿病患者還可自行行穴位按摩緩解糖尿病併發症的癥狀。按摩手法以順時針旋轉揉壓，由輕及重按摩，注意避免用力過大，感覺酸脹為度，以利於患者改善血液循環，每個穴位按揉2～3分鐘。對於糖尿病性周圍神經病病變，表現為足部及雙小腿皮膚髮涼、顏色發暗、麻木、疼痛的患者，可按摩八風、足三里，若是雙上肢病變，可按摩八邪、手三里、合谷。對於胃輕癱患者，其臨床表現以餐後飽脹、食慾減退、上腹痛、噁心嘔吐、噯氣等為主要癥狀，排除了胃腸道器質性病變，按摩足三里、內關、合谷。對於糖尿病神經性腹瀉、便秘，可按摩足三里、三陰交。