夏季養肝 重在「三多一少」

　　小暑剛過去，夏日的暑氣正式來報到，高溫而炎熱的天氣，人們就特別容易肝火旺盛，心煩意亂，控制不了情緒而「怒髮衝冠」。因此，夏天進行養肝、護肝是必不可少的！

　　養肝護肝做好「三多一少」

　　多喝水：夏天汗液蒸發快，特別在戶外，容易脫水，因此出門一定要帶上水。肝臟作為人體最大的解毒器官，體內所有的毒素幾乎都要通過肝臟代謝排出體外，這個過程需要大量的水。由於夏季氣溫很高，人體水分蒸發加速，更需要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害，

　　多休息：正常人在站立時，肝的血流量可減少50%～80%，而卧床則可增加肝臟血流量，攜帶更多的氧到肝臟，有利於修復受損肝細胞。肝病患者尤其要注意休息，避免工作過度勞累。我們提倡「勞逸結合」。

　　多食蔬果：在飲食方面，應以滋陰潤燥為宜。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品。可多進食新鮮蔬果，補充必要的維生素，應避免高糖高脂肪的食物。

　　乙肝患者宜多複查肝功

　　夏季氣候變化不定，易使人體抵抗力下降，肝病患者的免疫功能紊亂易使肝病複發。加之營養的缺乏和繁重的體力或腦力勞動，更易使感染其他病毒或者潛伏的病毒複製，如乙肝病毒，可能誘發一系列的肝臟疾病。由於大部分慢性乙肝複發無癥狀，在此，特別提醒乙肝患者及病毒攜帶者定期複查肝功能。尤其是乙肝病毒攜帶者或慢性乙肝長時間無癥狀者，更應重視肝功能複查。