月夜歸航的文件夾【站樁篇】

樁法具體操作之原理也可叫伸筋，因為筋伸骨自縮，只需要練伸筋不用練縮骨，筋只要拉長了骨自然能縮。用此種方法筋逐漸被拉長，功夫一到自然形成伸筋縮骨，撐抱互為。其它運動的攻防是通過打虛完成的，其它運動技擊時只能打虛，不能搭手，搭手時需要的力是筋骨力，其它運動的訓練中沒有筋骨訓練。技擊樁的鍛煉包括「養氣」、「伸筋」、「試力」、「搭手」訓練中的...閱2轉自白猿五行...公眾公開15-06-02 21:11大成拳練的是整體主要表現在筋腱的放長變粗，骨的密度增大變硬，就是俗話說的「筋長力大，筋粗力大，骨重筋靈」。我們知道，筋腱生存在皮膚之內，分肉之間，它起著連接肌肉和骨骼的作用，人體的筋腱上包裹著許多的肌肉纖維，這些肌肉纖維呈現無序狀態，粘在人體的筋腱上面，當我們用力時，肌肉纖維開始無規則拉扯，分化了我們的筋骨力量，致使筋骨的力量不能完...閱1轉自白猿五行...公眾公開15-06-02 21:08站 樁站樁支撐拳力，而又可以成為拳力。提抱式、伏虎式、降龍式、子午樁、自由樁……，以及坐式功法、卧式功法，試力法（摸勁）、步法、試聲法、推手、單操手、自衛（實作）等，構成了意拳現階段的整體。木匠授舅父川派拳法火龍拳、火龍棍，練習石鎖及套路等外家拳功夫。偶一日，恭師爺與老吳（道欣的二師伯），來孔廟遊玩，見舅父習武，遂顯好為人...閱1轉自白猿五行...公眾公開15-06-02 21:03[轉載]「含胸拔背」圖解_冰雪的博客否則易為駝背，此法與前法，「含胸」，有相互相成之關聯作用。在醫學上（圖）當您用力挺胸時，胸骨尾端的劍骨突（紅點部位）會往外凸出。因此想做含胸這個動作，必須將劍骨凸很輕，很柔地微微往內下收，但也須注意不可收得過分，胸肌與肋間肌放鬆，脊背自然地舒展放鬆。但是，如果劍骨突收得太過分，就如下圖，不是含胸拔背而是彎腰駝背。閱9轉2評0公眾公開15-06-02 13:21[轉載]意拳《大成拳》養生樁集錦[轉載]意拳《大成拳》養生樁集錦。閱24轉3評0公眾公開15-06-02 09:01脊正筋柔百病消， 如何做到脊柱之正只有通過站樁換勁，將後天拙勁換為先天靈勁（心意拳：靈勁上身天地翻），通過放鬆肩胯四塊，解放脊柱，一動即從脊柱發動。肌肉受地心引力，沉墜抻拉筋膜，時日既久，肩胯四塊處本已粘連之筋膜，得以伸展放長，肩胯活動自如，有脫肩松臂之感；脊柱如發動機，肩胯四塊懸掛於脊柱，如汽車四輪懸掛於車身。站樁第二要脊柱垂掛。拾薌老牙慧，仿作站...閱152轉12評0公眾公開15-06-02 09:00樁功是最大的工程孰不知樁功是最大的工程。樁功啊，一站一功，一樁一功，一天一功，天天站，天天不同。這說明，灶台的火已經點燃。就在這一環節的同時，內氣便會沿脊柱經腰椎、大椎、頸椎等環節上行，與此同時，腎水便上行。別的樁功我不能說，但是，在練習太極樁功千萬不能閉眼。太極拳的樁功要求修練以後天返回先天，它的修練過程是順從自然而自然的。以上這...閱14轉2評0公眾公開15-06-02 08:59閑說正確對待渾圓功的理論至於王安平發展意拳的情況如何評價，還需要以後漸漸展開談，但可以肯定一點的是，無論我們如何不理解、不追隨王安平先生自己現在的修仙行為，但對他對意拳的發展是肯定的，認定他是功遠大於過的。甚至可以說，資質優秀且有武藝基礎的人學習意拳的渾圓功，只要十分艱苦地站樁一兩年，就可以成為意拳的小成人才。學習意拳渾圓功，就要深刻認識到...閱56轉2評0公眾公開15-05-29 15:51說說學站樁的強制階段說說學站樁的強制階段。如果一次站樁一小時，都還感覺身體發僵，那就是長期將站樁當做一種任務，每次都是勉強站完一小時。所以，過去講，功感好站樁，功感不好也要強制自己站樁。所以，強制階段的主要矛盾是定住雙腳，排除雜念是次要矛盾。要解決強制站樁的主要矛盾，應該在初步站住一個小時後，突破站樁一次兩小時或兩小時以上的時間關。我說...閱19轉3評0公眾公開15-05-29 15:49[轉載]武術中樁功的原理與應用 作者：楊兆麟武術中樁功的原理與應用。樁功通常是站樁功的簡稱，它是武術與氣功的重要訓練方法。在少林拳和太極拳中，有蹲馬步的樁功訓練，形意拳有三體樁，大成拳則把站樁功作為重要的基礎功法。作為養生而言，其樁功的目的在於培養鍛煉「內氣」。雖然樁功的原則要求是舒適自然，但對初練站樁者和體弱多病者來說，稍站一會兒就會出現胳膊酸痛的感覺，既不...閱17轉5評0公眾公開15-05-29 15:45淺論意拳樁功之淺論意拳樁功之 縱觀書刊網路，諸位大家及高明對意拳樁功的論述，從理論到具體功法，再到實踐，全面客觀，即適於初學者，又對有一定造詣者都具有參考價值。即從外形間架，樁功要領，精神意念，內外一體，渾圓圓融的功態。1、形體間架 各門各派都有其頗具特色的間架，如形意拳的三體式；它們從各自的功理功法、拳術特色出發，形成了相對完美...閱2轉0評0公眾公開15-05-28 17:11「虛領頂勁」解首先，在祖國的醫學上對此早有一定的認識，如認為：腦者髓之海，諸髓者皆屬於腦，故上至腦，下至尾骶，皆精髓升降之道路，「髓海不足，則腦轉耳鳴、脛痠、眩冒、目無所見、懈怠安卧」。人的中樞神經系統包括腦和脊髓。此外，中腦也是瞳孔對光反射的中樞，在延髓的中央部分，腦橋和中腦的背蓋等部分，其神經元與神經纖維交織成網狀，稱為腦幹網...閱1轉0評0公眾公開15-05-28 17:09武學之樁精解！！！！武學之樁精解！！！！眾生之四肢乃至全身，在武皆為斷散之身，就別說什麼意氣力了，那更遙遠，所以武者要使我們的機體相互之間產生聯繫，最初非樁功不可，走架也可，只是慢些，還有別法，可是方法不當會有弊病，所以，還是以樁功為最要，這是認識乃至深入的奠基石，唯樁功的聯繫兼合思想的深入才可漸入武者之門徑，此為「悟」之先機，有燈須有...閱1轉0評0公眾公開15-05-28 17:06骨架支撐「寶衣」指渾身肌肉極度放鬆，毫無用力之感，緊貼依附於骨架，好像掛在衣架上的衣服，體內氣血暢流，呼吸舒長，無限愜意盡從松中來。閱9轉0評0公眾公開15-05-28 17:06談站樁中的鬆緊頻率談站樁中的鬆緊頻率。首先體會慢節奏的全身緊，仔細體會不得力處，使身體達到內外統一，逐漸過渡到鬆緊轉換，可快可慢，時松時緊，時緊時松，松而不懈，緊而不僵，進一步體會身體內外的一致性，再進一步訓練高頻率的鬆緊交替，做到松中有緊，緊中有松，最後達到鬆緊協調一致即矛盾的對立統一，松就是緊，緊就是松。閱7轉0評0公眾公開15-05-28 17:05意拳為什麼要站樁及站樁的作用意拳為什麼要站樁及站樁的作用一 .為什麼站樁?意拳無招式，更無套路，一切均由站樁而來，初學以站樁為主，學成後還是站樁，幾乎每個人都能接觸到問題，就是站樁要求求什麼？這種力只有在站樁中去體會，所以每天站樁時以抽象的意念叫練習者自己去摸索、去體會、去感覺、去尋覓，習意拳者在開始站養生樁時就這樣做，將來再過渡到技擊樁。［意念作...閱93轉8評0公眾公開15-05-28 17:04你全面了解含胸拔背嗎?有的人錯誤理解了「含胸拔背」，練拳時始終持續地用力或將背肌向兩側張開，或兩肩向前加強裹合，或胸部向內縮，使胸背部肌群持續保著應力，無效消耗體力，破壞了胸背部的自然舒松，不僅可造成局部肌群由於疲勞而發生損傷，而且影響胸部臟器的正常生理活動，既不利於身體健康，對武術也沒有什麼益處可言，這樣的姿勢從太極拳理上分析與太極拳是...閱5轉0評0公眾公開15-05-28 16:59站樁結束的收功方法（重要）站樁結束的收功方法（重要）站樁結束的收功方法：(12)、兩腳叉開，彎腰用手心拍打兩腎。然後慢慢起身，先起臀部後抬頭，自然松立，兩眼微閉，內視兩腎，體會腎間氣動的感覺。閱63轉5評0公眾公開15-05-27 11:03[轉載]樁功的千古不傳之秘站樁時把常用的肌肉放鬆了不用力，這就迫使那些平時不常用的肌肉受力（在健美訓練中，把這些肌肉稱為惰性肌肉），通過地球引力的作用，第一步讓我們感受到我們平時不常用的肌肉的存在，第二步讓這些平時不用的肌肉能夠動起來，第三步讓這些平時我們不用的肌肉變得和我們的臂肌一樣靈活好用。筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是...閱79轉24評0公眾公開15-05-23 17:38站樁綻放生命奇蹟整體化瘀之中又有局部化瘀，就這個區域的化瘀，開始非常艱難，但是這個艱難是一個非常必然的過程，度過這個艱難，淤血終於撬動，幾周下來終於可以化掉一塊淤血，幾乎形成了規律，結果這些淤血化完，你發現又開始艱難了，這個艱難過了，接下來的淤血又變得容易了，不斷的循環，不斷的發展，當最後，你發現這裡的淤血化的太快了，幾乎一天化完一...閱4459轉48評0公眾公開13-12-23 17:21
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