不論男女，多摸摸這一處，養生效果很明顯

人到中年,身體的各個方面都感覺有所退化,整體機能都在衰減。其實,我們在日常生活中的一些小動作就能有養生的效果。

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坐著捏膝蓋

膝蓋是我們身體中最複雜的一部分,也是最容易受傷的一部分,但是我們日常生活離不開膝蓋,所以在平時可以多摸摸膝蓋,讓它延緩衰老。

養護膝關節的一個重點就是給以它熱度和按摩。建議平時坐在椅子和沙發上時,要養成雙手捂住膝蓋,同時加以適當按摩的習慣。

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走路握拳頭

一般人走路時都是很放鬆的姿態,沒有想過要握拳。其實,握力是健康的晴雨表,握力越大則說明越健康長壽。走路時不妨握著拳頭試試。旋轉一下自己的手腕,讓自己更靈活。

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站立提腳跟

腳是人們每天都要用到的,多鍛煉腳部的力量,可以達到養生的效果。

站立提腳跟可以鍛煉你的平衡能力,常練習可以防止老年摔倒。總之好處還是很多的,日常生活中還是要多鍛煉啊!

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