林光常-無毒一身輕 --- 21天改造體質

林光常-無毒一身輕 --- 21天改造體質

林光常-無毒一身輕 --- 21天改造體質《越策越開心-林光常博士-飲食與健康（全四輯）》(ycykx)電視錄製的VCD版本，MPG格式，PAL下載地址：http://lib.verycd.com/2007/03/09/0000142497.html下面還收集了部份林光常博士有關飲食健康的理論和方法，供大家參考林博士的營養學用水果治病一.排膽結石的方法： a.所需材料：1.10到12個新鮮的檸檬 2.470CC冷壓橄欖油 b.選擇一天，比較能自主放鬆的一天 1. 12點以後不吃任何東西，只喝好水或純果汁 2. 18點任何東西不吃（包括水和果汁） 3. 19點 A.以兩大匙新鮮檸檬汁+四大匙橄欖油，攪拌均勻 B.每15分鐘喝一次，將上述混合液分10次，慢慢喝下，約兩個半小時C.半夜或第二天早晨，結石開始排出（一般不會痛），而且會排很多，據說會排30幾顆呢。二：安眠治療法a.所需材料 1、小米 2、紅糖 b.把小米先煮熟後加入紅糖。 c.這樣堅持一個多月，就可有成效。 三：治療便秘法 A.所需材料 1、葡萄 2、胡蘿蔔 3、黃瓜 B.把三種混合榨汁。 C.這樣可以治療便秘。 四：補肝方法： 西芹（連葉子）榨汁，可加入腰果、杏仁、蓮子等共同攪拌成汁後，再加入幾滴檸檬汁和蜂蜜，攪拌後飲用。 補充知識：一般榨汁不要超過三十秒，十五分內喝完為宜。四種可以抗癌的維生素多攝取維生素對身體有好處。近些年來，科學家們又進一步發現，有4種維生素可以防止癌症的發生。第一種是維生素A。研究表明，維生素A能阻止和抑制癌細胞的增生，對預防胃腸道癌和前列腺癌功能尤其顯著。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療的病人降低癌症的複發率。番茄、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、辣椒、杏等植物，動物肝臟、魚肝油及乳製品中直接含有大量維生素A. 第二種是維生素C。它又叫抗壞血酸，可以減少致癌物質亞硝胺在體內聚集，極大地降低食管癌和胃癌的發病率。蔬菜和水果中維生素C含量較多，如辣椒、苦瓜、青蒜、蘿蔔葉、油菜、香菜、番茄等。 第三種是維生素E。多吃含維生素E的食物，可以提高身體免疫能力，抑制致癌物形成。美國最近一項研究還證實，維生素E有防止前列腺癌和膀胱癌的作用。維生素E主要存在於植物油，尤其是豆油中；蛋、穀物、胡蘿蔔、鮮萵苣等食物中含量也較多。 第四種是B族維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它們可以抑制癌細胞生成，還能幫助合成人體內一些重要的酶，調節體內代謝。糧谷、豆類、酵母、乾果、動物內臟等食物中含量較多。 　　值得注意的是，正常飲食中的維生素基本可滿足人體需要，不必過多地服用補充片劑，否則可能引起不良反應。 可吃與不可吃的食品1.一定要吃的：紅薯：防癌第一名玉米土豆豆漿2.選擇吃的水果：皮最營養 最好不吃基因改良的水果(標籤前帶4字的為轉基因水果，帶3的為帶農藥水果）雞肉：吃正常生長的雞， 不要吃用劑素催化長成的蛋：不建議多吃，只能吃正常生長的雞生的蛋魚：吃小魚（近海的魚都被污染）米：吃糙米。3.一定不能吃的：可樂：會造成人體鈣流失烤薯片：熱量高速食麵： 致癌 （澱粉經油炸都致癌）牛奶：會造成骨質疏鬆原圖:

| 720x576五色入五臟、五味入五臟：1、肝——青色（綠色）——酸（保護肝臟應該多吃青色食品如：青菜、西蘭花等，少吃太酸食品） 2、心——紅色——苦（應多吃紅色食品是補心如：西紅柿、紅蘿蔔等，如果心火太旺也可以吃苦瓜降火） 3、脾——黃色——甜（保護脾胃應該多吃黃色食品如黃豆、紅薯等，忌吃太甜的東西） 4、肺——白色——辣（補肺應吃白色食品如洋蔥、淮山藥、百合等，多食辣的食品，如果肺臟不好可以在胸前掛洋蔥圈） 5、腎——黑色——咸（補腎應多吃黑色食品如：黑木耳、黑芝麻、葡萄、茄子、紫甘藍等，而且不要吃太鹹食品）每天三餐只要保證這五色五味俱全，對身體非常好黃色護心 綠色養眼 紅色減肥 水果不僅有人體所必需的維生素、礦物質等，還能提供豐富的植物營養素，這些顏色各異的化學物質有不同的功能。認識水果的色彩特點，合理選擇你需要的食品，對健康是非常有好處的。 　　1.橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡蘿蔔素更強。此外，作為心臟的保護因子，常見於綠色葉菜中的維生素Ｃ和葉酸，在黃色水果里也很豐富。 　　2.紅色水果包括番茄、石榴等，其根源為類胡蘿蔔素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。此外，由於紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能令人身體健康，體態輕盈。 　　3.紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素，這種成分還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積，是預防癌症和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。相比淺色水果，紫黑色水果含有更豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。 　　此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果，這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。 　　綠色水果，如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，具有保護視力的作用。 　　除了顏色外，我們在選擇水果時，還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等；心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。十大營養食品和十大垃圾食物踏入21世紀，人類的壽命愈來愈長，除了有賴醫學昌明進步，也因為人們重視養生。「吃得好，住得好，心境開朗」，自然有助身心舒泰，長命百歲。因此大家對食物的要求早已超越單純去滿足生理上的需要，還講究營養。今時今日，話題當然要說到最有營養的食物。美國《時代周刊》專輯介紹了十大最佳營養食品　1.綠茶 (green tea)　　- 防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。　　- 預防心臟病　　- 用來漱口可防治蛀牙　　2.三文魚 (salmon)　　- 含有omega-3s脂肪酸　　- 可防治血管阻塞　　- 預防腦部老化例如老人痴呆症　　- 降低膽固醇　　3.菠菜(spinach)　　- 含大量鐵質及葉酸　　- 可防治血管疾病及心臟病　　- 保護視力　　- 熱量低　　4.西蘭花 (broccoli)　　- 含豐富胡蘿蔔及維他命c　　- 減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。　　5.蒜頭 (garlic)　　- 防治心臟病　　- 降低膽固醇　　- 殺菌　　6.紅酒 (red wine)　　- 含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇　　- 減少血管硬化　　- 喝小量對心臟有益　　　　7.西紅柿 (tomatoes)　　- 含有具抗氧化功能的紅西紅柿素　　- 防治前列腺癌　　- 防治與消化系統有關的癌症　　- 有豐富維他命C　　8.果仁 (nuts)　　- 含豐富維他命E　　- 降低膽固醇　　- 預防癌症　　- 含甘油三酸酯，預防心臟病　　9.燕麥 (oats)　　- 降低血壓　　- 降低膽固醇　　- 防治大腸癌　　- 防治心臟疾病　　10.藍莓 (blueberries)　　- 抗氧化　　- 預防心臟病　　- 防治癌症　　- 增進腦力　　世界衛生組織公布的全球十大垃圾食物：　　1.油炸類食品　　- 導致心血管疾病元兇（油炸澱粉）　　- 含致癌物質　　- 破壞維生素，使蛋白質變性　　2.腌制類食品　　- 導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌　　- 影響粘膜系統（對腸胃有害）　　- 易得潰瘍和發炎　　3.加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）　　- 含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）　　- 含大量防腐劑（加重肝臟負擔）　　4.餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）　　- 食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）　　- 嚴重破壞維生素　　- 熱量過多、營養成分低　　5.汽水可樂類食品　　- 含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣　　- 含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐　　6.方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）　　- 鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）　　- 只有熱量，沒有營養　　7.罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）　　- 破壞維生素，使蛋白質變性　　- 熱量過多，營養成分低　　8.話梅蜜餞類食品（果脯）　　- 含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）　　- 鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）　　9.冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）　　- 含奶油極易引起肥胖　　- 含糖量過高影響正餐　　10.燒烤類食品　　- 含大量「三苯四丙吡」（三大致癌物質之首）　　- 1隻烤雞腿＝60支煙毒性　　- 導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔健康排毒餐一.排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)。1．一種水果：選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。* 慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。2．二種蔬菜：選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。舉例： 根---紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡.....等。 莖---西洋芹、明日葉....等。 花---花椰菜(綠)、包心菜.....等。 果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。* 為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過方可食用。* 水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。* 葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時較不適合病人在康復期使用。3．地瓜(黃比紅適合)慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後連皮食用(冬天可用烤的)。4．糙米(或加小米、薏仁等五穀類)一份。* 蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。二、午、晚餐的原則：1.50～60%五穀雜糧。2.25～30%蔬菜類(1/2～3/4生食)。3.10～15%豆類和海藻類(癌症患者或尿酸過高與腎臟病患，則盡量不吃豆等蛋白質類)。4.5～10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)三、每天生飲好水(不要飲用開水，因為沒有氧了，也不可飲用完全沒有的礦物質的水─例如蒸餾水等)3000c.c.以上(這一點特別重要)。好水的條件：1.ph值為弱鹼性。2.保留原礦物質。3.乾凈無雜質(無氯)。4.不可煮沸飲用。5.如為慢性病患每天喝4000cc以上。6.符合國際生飲標準。7.高含量的氧。四、排毒早餐服用的最佳時間：慢性病患：早上6:30～7:00之間。一般保健：早上6:30～7:30之間。五、若欲強化效果，則可同時進行「14天強力排毒計劃」：方法如下：第一周：每一小時一滿匙植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。第二周：每二小時一滿匙植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。六、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好：慢性病患：晚上9時就寢。一般保健：11時前就寢，9時後盡量處於休息狀態。七、特別注意：部份人服用排毒早餐後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。好轉反應現象列舉：(1)頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其它類似感冒的癥狀。(2)如有舊的宿疾，被藥物壓制未真正痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，有糖尿病者血糖可能更高(不用擔心，這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，癥狀就會減輕。八、調整體質期間，忌食物品如下：(1)魚(含海鮮) (2)蛋(含蛋糕) (3)油(4)奶(含所有乳製品，如優酪乳)(5)肉(6)鹽(7)糖(精製糖)(8)味精(9)醬油(10)所有精製與加工食品，如可樂、汽水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵.(11)含咖啡因之食品(如咖啡)(12)酒精類、冰品類九、午、晚餐的大原則：50%～60%五穀類。25%～30%蔬菜類。10%～15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患則盡量不吃豆等蛋白質類)5%湯(可用海帶、紫菜....等蔬菜)。* 水果在兩餐之間吃。十、每天所攝取之食物纖維：應達20～25g之間，則排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請另行增補高纖維營養。十一、就從今天開始，每一口食物咬三十下：保證你不會發胖，也不會得老人痴呆症，頭腦靈活，身心矯健。健康每日七件事 1. 晚上九點熄燈，卸下生活的一切憂慮。2. 早上赤腳或著草鞋，在草地或黃土地走15-30分。增加您的負離子，釋放您的正離子。3. 隨時按摩胸腺，一天200下，時時增強您的免疫力。4. 每日生飲好水3000cc，排除身體的毒素。5. 一日三餐，健康排毒餐，6. 屏除一切悲觀消極意念，負面話語一句都不說出口。7. 凡事謝恩，經常向神向人表達感激之情。 * 若您擁有健康的慾望，又想在短期內奏效，只要持續21天，執行「健康每日7件事」，必可重造您的體質、重建您的健康。六大不科學的飲食搭配常吃小心肚痛嘔吐　●土豆燒牛肉：由於土豆和牛肉被消化時所需的胃酸的濃度不同，就勢必延長食物在胃中的滯留時間，久而久之，必然導致腸胃功能的紊亂。 　　●小蔥拌豆腐：豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會結合成白色沉澱物——草酸鈣，同樣造成人體對鈣的吸收困難。　　●茶葉煮雞蛋：茶葉中除生物鹼外，還有酸性物質，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，且不利於消化吸收。　　●蘿蔔水果同吃：蘿蔔等十字花科蔬菜進入人體後，會產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。而水果中的類黃酮物質可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發甲狀腺腫。　　●海味與水果同食：海味中的魚、蝦、藻類所含的鈣與柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等水果中的鞣酸結合易生成一種新的不易消化的物質，這種物質使人出現肚子痛、嘔吐、噁心等癥狀。　　●牛奶與橘子同食：牛奶中的蛋白質會與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，影響消化吸收，使人發生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。 林光常語錄：▲想得骨質疏鬆嗎？那你就多喝牛奶!牛奶里的蛋白質幾乎都是酪蛋白，身體很難消化的……牛奶，是最完整的食物——對牛而言。 ▲以前一隻雞要養9個月到一年，現在不用了，3個星期，就會養到以前3個月那麼大。為什麼？因為打針吶，生下來就打抗生素，讓它不生病呀，打激素荷爾蒙，讓它長得快呀。還要打鎮定劑，就只能不停睡覺、下蛋。 ▲每天吃一個紅薯可以保證不得癌症。這已是公認的。
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