雨水養生 | 用好一招，疏肝理氣、健脾祛濕

悵卧新春白袷衣，白門寥落意多違。

紅樓隔雨相望冷，珠箔飄燈獨自歸。

——唐·李商隱《春雨》

小編先送上雨水節氣的養生諺語卡片

雨水

2月19日（正月初四）是24節氣中第二個節氣雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

中醫認為肝主生髮，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟。

起居上，雨水季節，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，春寒料峭，濕氣一般夾「寒」而來，因此雨水前後必須注意保暖，切勿受涼。

情志上，變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利，建議大家保持良好樂觀的心態。

飲食上，內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。由於雨水為萬物生髮之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；以免助陽外泄，否則肝木生髮太過，則克傷脾土。

雨水時節，人體容易肝氣過旺，應注意疏泄肝氣，同時要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。因此，雨水節氣亦可配合艾灸，疏肝理氣，健脾祛濕。

疏肝理氣艾灸法

太沖（足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處）

每日灸太沖穴一到二次

健脾祛濕艾灸法

天樞（腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹直肌及其鞘處）

足三里（小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上）

每日灸天樞穴、足三里一到二次

（☆注意實熱、外感人群、女性經期不宜艾灸）

名科推薦

福建省人民醫院傳統內科成立於2006年10月，在全國「最美中醫」李學麟主任帶領下，運用中醫思維，主要開展中藥飲片內服、飛針針刺療法為主的中醫外治法等中醫藥特色治療，收治以內科疑難病、多發病，是集醫療、保健、科研、教學為一體的臨床科室。

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