太極八卦掌 | 八卦掌第五掌-轉身掌

一、右轉身左穿掌（燕子入林）

右掌在前，身體向右環行；走至右腳在前時，左腳（外腳）向右腳尖扣步，身體隨之右轉，右腳再向右擺步；然後左掌由右前臂下前穿，掌心向上，右掌停在左肩前；同時左腳前進一步，重心偏於右腿；眼看左掌（圖36、37、38、39）。

要點：左腳扣步和轉身前穿速度要快。左腳上步和組長穿出要端正一致。

二、轉身仆步蓋掌（走馬回頭）

上式不停，左腳尖里扣，身體右後轉，右腳隨之外擺；然後左腳繼續進一步，腳尖里扣；同時左掌經左上方向頭前蓋下，右掌經胸前內旋使掌心向外，手背貼肋，接著再順著肋部向右腿外側下插；同時右腿後移向右仆下，腳尖里扣，右腿伸直，全腳掌著地；左掌隨之收到左腰側，掌心向上；眼看右掌（圖40、41、42）。

要點：左掌下蓋，右掌後穿與右腿仆下要協調一致，右掌後穿時，手背要緊貼肋部向下插，不可離開身體。

三、轉身雙托掌（白猿獻果）

右腳尖外撇，身體隨之右轉，左腳再向右腳尖扣步，左掌由右腋下向右穿；然後身體再向左轉，左腳隨之前移半步；同時左掌隨轉體向左旋轉，兩掌心翻轉向上，高與胸齊，兩前臂相靠，兩肘接近胸部；眼看左掌指尖（圖43、44）。

要點：兩手腕部靠緊，要有上托的勁。腰勁力向左扭轉，胯要縮，肩要沉。兩肘要合抱（左右換掌方法相同，方向相反）。