感悟腰椎間盤突出

　鄙人在論壇潛水多年，如今出來冒個泡，寫一點東西，一方面希望能夠幫助更多的人 ，畢竟自己也是在網上受過他人無私的幫助，另一方面算是對論壇的一點回報。　　 先介紹一下自己的情況：本人今年27，03年的時候因為一次急性腰傷開始落上腰上的毛病，記得當時是一次晨跑時，突然覺得腰部右側（右腎位置）一陣劇痛，立刻停止跑步，疼痛減輕，中午時已沒什麼感覺，下午看到別人打籃球，心痒痒，便上去玩玩，一開始沒什麼感覺，後來因為一個跳躍動作，落地後突然腰部疼痛難當，就跟斷了似的，趕緊去醫院，醫生給開了魯南貝特，囑咐卧床休息一周。於是回家後開始了卧床，一星期後腰已大好，由於學校要開運動會，又犯傻地參加了校5000米的選拔，快結束就感覺腰部開始不適，從此開始慢性腰痛的歷程。由於當時還有嚴重失眠的毛病，非常痛苦，滿腦子現代思想的我總是希望可以通過運動解決失眠的問題，可結果恰恰相反，過量運動反而加重失眠，並且更加重了腰傷。　　 05年去醫院檢查出腰椎間盤突出，07年複發，期間經歷太多的折磨，以後慢慢說。如今的我非常健康，可以隨意乾重活，經常給家裡往回扛面搬米，連續坐著玩一下午遊戲也無不適（當然這個不提倡，是我有點不注意）。　　 今天先簡要介紹一下急性腰傷的康復方法：由於急性腰傷非常疼，呈劇痛，所以這個時候最重要的是卧床休息，一定要睡硬板床，軟床堅決杜絕，一般一卧床，疼痛就會大減，休息一夜後，次日可根據情況下床活動，要非常小心，循序漸進，下床活動的時間和次數要根據自我感覺慢慢增加，加重疼痛的事情堅決杜絕。一周後可以逐漸恢復正常生活，15-20日開始腰背肌鍛煉，堅持一個原則，加重腰痛的事情堅決不做，一般一個月後就可以完全康復了。這個處理比較簡單，只要自己小心一點，思想上足夠重視，一般是不會有太大問題的，我只簡單介紹一下方法。本貼的重點是介紹慢性腰椎間盤突出症的康復的，請大家持續關注，我會陸續把本人的經歷和方法貼上來的。　　

　　　　 上述結論：急性腰扭傷要認真對待，不可大意，否則易轉化為慢性腰痛，而慢性腰痛就比較難恢復了　　　經過上述經歷後，本人開始有了慢性腰傷，西醫認為的腰肌勞損，這個病給人的影響也很大，主要表現為不能久站，久行，否則會出現腰困，站上一會就必須坐坐，早上睡醒後疼痛減輕，起床後過一會就有恢復難受，連彎腰洗臉這樣的事情也不能順利完成，因為洗臉的時候腰會非常的困，不能側卧睡覺，側卧的時候會感覺的胯部非常的酸痛，醫生囑咐要睡硬板床，鍛煉腰背肌，具體動作是飛燕點水式，停止一切劇烈運動，開的藥物為活血化瘀的中成藥。當時我心裡想應該會慢慢恢復吧，也聽從醫生的吩咐，只不過鍛煉腰背肌沒能堅持進行。事與願違：04年冬天自感腰痛明顯加重，05年春天拍CT，顯示腰椎間盤突出。　　 對於急性腰痛轉化為的慢性腰肌勞損，比起急性腰扭傷來的恢復就相對困難了，慢性腰痛一般都對應於人體臟腑的不平衡，比如腎虛腰痛，肝鬱腰痛，風寒腰痛，濕熱腰痛。。。。。。。。。中醫是要分型的，不能一味的用急性腰扭傷的活血化瘀的方法，否則不僅效果不佳，而且長期用藥傷身，是葯三分毒。慢性腰痛一定要注意多休息了，別累著，一感覺不舒服了就要休息一會，晚上一定要早睡覺，絕對要在11點前入睡，不要感受風寒，避風，避雨，一切加重腰痛的事情堅決不做，停止劇烈運動，每隔一天鍛煉一次腰背肌，可以做點飛燕點水，也可以倒走（保證安全的前提下），忌一切寒涼的食物，這樣處理，一般3個月就會有顯效，其間一般會有感冒癥狀的出現，這個時候要用自然療法處理，忌吃西藥，這個原因和方法我會在日後詳細說明的。先就寫到這裡.

　　回顧一下我之所以沒能康復，是因為睡覺很遲，11：30以後加上失眠，甚至還有時出去通宵上網，汗，感受風寒，不懂得避風避雨（清楚的記得淋了好幾次雨），坐冷板凳，吃雪糕，沒有堅持鍛煉腰背肌（當然這個並非主要問題），經常久坐，玩遊戲，坐個有靠背的椅子還好，要坐沒靠背的，30分鐘腰就困得不行了　　 下面解釋一下原因：為什麼要11點前睡覺？這個懂點傳統文化的人就容易接受了，因為晚上11點—1點是子時，子時是陰陽的交界線，是陽氣生髮的時刻，而陽氣就相當於人體中的太陽（把人體當做一個小宇宙），此時是睡眠最重要的時段，保證此時的休息，人體才可以順利地創造自我修復的條件；另一種說法是從天黑到半夜2點是人體造血的時段，11點—1點更是造血的黃金時間；還有一種說法是11點—1點是膽的排毒時間，人體在這個時段推陳出新。總之病人這個時間一定要睡著，意義重大，實踐是檢驗真理的唯一標準，親身體驗者都有感觸。　　 為什麼要避風避雨，忌寒涼食物？慢性腰痛患者一般都不同程度得感受了風寒濕邪，避免這些東西就是要避免使身上的邪氣加重。　　 鍛煉腰背肌是為了促進局部的血液血環，使腰背肌強健有力，有利於損傷組織的修復。　　 為什麼感冒時要用自然療法，不能吃西藥？中醫認為感冒是人體處理風寒的過程，用自然療法處理會讓人體順利釋放寒氣，而吃西藥打針輸液只是終止人體處理風寒的程序，並非治癒感冒。當然如果情況嚴重，高燒39度以上還是建議讓醫生處理，這裡只是針對一般情況。感冒了只要注意多休息，多喝水，多吃點當季水果，一星期內是可以順利康復的。慢性腰傷患者體內都不同程度地感受了風寒，正確地處理感冒可以順利地把風寒排出去，其實不止腰痛，所有的慢性病病人都要面臨感冒，能否正確處理直接關係到能否康復。　　腰痛一病，風寒濕熱是標，腎虛是本。腰痛的人，不管是急性還是慢性，一定要禁慾保精，否則很難康復，現在的年輕人也容易腰痛，其中一個重要因素就是現代社會開放，誘惑多，許多人從小就受色情文化的影響，養成了手淫的惡習，惡習時長就會引起腎虛，腰為腎之府，腎虛再加上感受邪氣，導致腰痛。調養的過程也一樣，首先要放鬆，靜心，《內經》云：心動則五臟六腑皆搖，靜心就是人體臟腑經絡通暢平衡的基礎，中醫有先通後補一說，經絡先通了，臟腑平衡了，之後才可以補起來。這個補並非吃補藥，五行五臟形成良好的相生循環，才是真正的補。　　 腰痛一病，風寒濕熱是標，腎虛是本。腰痛的人，不管是急性還是慢性，一定要禁慾保精，否則很難康復，現在的年輕人也容易腰痛，其中一個重要因素就是現代社會開放，誘惑多，許多人從小就受色情文化的影響，養成了手淫的惡習，惡習時長就會引起腎虛，腰為腎之府，腎虛再加上感受邪氣，導致腰痛。調養的過程也一樣，首先要放鬆，靜心，《內經》云：心動則五臟六腑皆搖，靜心就是人體臟腑經絡通暢平衡的基礎，中醫有先通後補一說，經絡先通了，臟腑平衡了，之後才可以補起來。這個補並非吃補藥，五行五臟形成良好的相生循環，才是真正的補。　　 繼續個人經歷，眼看一年半過去了，腰痛仍然不見好轉，我開始著急了，畢竟快畢業了，自己還有一個自認為遠大的志向，而當時的身體連安穩得站個半小時都辦不到，怎麼辦呢？幼稚的我開始認為是沒去對醫院，於是我開始去一些省城的大醫院看病了，一開始去了骨科，那個專家和我們這裡的說法基本一樣，我不甘心，在導醫的介紹下我又去了康復科，這次遇到的是一個無良庸醫，吹自己多牛多牛，說是一針就能解決我的問題，於是我就讓他扎了一針，30元，直接給了他，沒有教醫院，天啊，扎完後非但沒好，反而加重了癥狀，以前還能走半小時，當時走個5分鐘就困得不行了，天真的我還以為是好轉反應了，那個庸醫說再來兩次就好了，以前坐下後就能明顯緩解，當時坐下後也困，我拖著疲倦的身體回家休息了幾天，抱著幻想又去省城找了幾次那個醫生，總之，我被騙了，扎針後非但沒有好轉，反而加重了不少癥狀，終於我出現了跨部肌肉的抽痛，那個狗醫生說怕是椎間盤突出了，讓我去做個CT，無知的病人猶如任人宰割的羔羊，我照他說的做了，結果出來了：腰5骶1椎間盤中央突出，當時很害怕，很著急。　　 俗話說的好：急事宜緩辦。沒受過害就體會不了這句話的含義。找醫生看病是一件非常重要的大事，直接關係一個人的前途命運，這種事情最好可以找熟人介紹，找關係，這樣才會可靠，否則受騙是小，帶來身體上的損害才是大。扎針後出現的異常反應現在想想應該是感染反應，是消毒工作沒做好的問題，針灸療法有風險，須謹慎。慢性腰肌勞損忌勞累忌風寒，特別是又著急又累，很容易加重病情。一切治療方法吹得再好再科學，也需要療效保證，試過後加重癥狀就一定是有問題，不要相信暫時加重癥狀一說，那是忽悠人的。腰肌勞損這個病，你越著急得想好越是好不了。　　 照出腰椎間盤突出後，我就想得趕緊治，趁著年齡小，於是看了我們這裡二甲醫院的一個骨科權威，是個返聘專家，掛他號的人很多，去的遲了就掛不上，他告我說：不用吃藥，不用手術，不用管，該幹嘛幹嘛，就當沒這回事，是突出來點東西，也能慢慢回去。我當時滿腦子疑問，可他不肯給多看。我當時就想：為什麼發現了問題不治，不管，那怎麼行？在我的強烈要求下，他還是很不耐煩地給開了幾盒中成藥。當時我的癥狀主要就是腰困，坐一會就困，走一會就困，站一會也困，必須不停變換體位才行。回家後我不甘心，心想要去全國最好的醫院去，那裡一定會有答案，於是在家人的陪同下來到北京301醫院，去找一本腰腿痛書的作者，幾經周折，找到了本人，但是答案依然不明確，就是說暫時先這樣，姿勢上注意點，平時加強體療，關於突出物能否還納，沒有明確的說。之後又去了北京一家部隊醫院經熟人介紹找了一個權威專家，那人給我檢查完後說：你只要每天堅持吊吊單杠，注意腰部不要受涼，不要累了就一輩子沒事。我信了，就回了家。　　 關於我們這的這個骨科權威專家史XX，他的說法比較客觀，因為我當時的癥狀主要是腰困，主要癥狀是腰肌勞損，並非腰椎間盤突出的癥狀，就不需要考慮按照椎間盤突出的治法治，至於說突出的東西可以慢慢回去，那完全是他自己的經驗，讓我不用管該幹嘛幹嘛，其實是因為他看出了我的恐懼，知道恐懼的心態會加重病情的緣故。現在想想，這個人真的是經驗之談，佩服。　　 301的徐XX，這個人40左右，年輕有為，名人專家，可是經驗相對來說就少了點，紙上談兵的感覺更多些。　　 北京一家部隊醫院的專家王XX，此人有一定的經驗，讓我每天吊吊單杠是想讓我獲得一種自然的牽引力，他知道牽引器的使用往往會對人體有損傷，讓我注意不要受寒不要受累，也算是經驗之談了，腰突患者身上大都有寒氣，腰突患者大都透支身體，肝血不足，怕累。　　 關於這些經驗都有一定道理，但並非真理，其中的利弊分析我會在後文中詳細講解，請大家持續關注。　　回家後，我看了兩本腰腿痛方面的圖書（301的徐XX贈送），還有一本是新華書店買的，當時的癥狀主要還是腰困得厲害，另外有時會出現輕微腿痛。這個書呢，越看越怕，擔心自己的突出會越來越嚴重，擔心自己出現大小便失禁陽痿早泄等馬尾神經癥狀，於是根據書中所寫加上自己的理解，採取了卧床休息+鍛煉腰背肌+吊單杠牽引的方法，還別說，真的見效了，這樣持續大約兩個月，我開始恢復下床活動了，慢慢的恢復正常了，腰也大好，只是心中比較恐懼，生怕幹活負重彎腰，因為我當時的理解是只有保持正確地姿勢，減小椎間盤的負重才能給椎間盤創造良好的修復條件。另外我當時看書上寫卧床仰卧時膝下墊個小枕頭讓膝關節屈曲可以更大程度上減小椎間盤負重，我照做了，結果落下了膝痛的毛病。　　 回憶當初能成功康復的主要原因其實是我住到了村子裡，沒電視，每天晚上很早就睡了，另外自己也還年輕，恢復很快，當時身體的氣血水平還不是太差。至於卧床，我卧的時間實在是太長了，因為我當時並非急性期，根本不需要絕對卧床，只需要在感覺難受時稍微躺躺久行了。　　 鍛煉腰背肌這個做法是管用的，也是現在西醫保守治療腰椎間盤突出的最重要手段，在卧床期間每天鍛煉一下是非常必要的，因為卧床本身就會把人廢了，如果再不活動，後果將會十分可怕。　　 單杠牽引，這個對於慢性突友來說也是個不錯的方法，比在醫院接受牽引要好，因為這樣做法（只要不過度，一般很難過度）對身體幾乎沒有損傷，並且還能健身，只不過是自己要選擇合適高度的單杠，並且必要時帶上手套，防寒而已　　 仰卧時膝下墊一個小枕頭，根據人體生物力學的研究，這樣確實可以減輕腰椎間盤的負擔，但是這樣做的話卻會損傷你的膝關節，事實就發生在我的身上，所以這種做法偶爾一次還行，長期的話絕對不可取　　05年夏天，腰已大好，基本沒什麼癥狀了，就是胯部還不舒服，側卧的時候非常酸困，平時基本感覺不到。這時雖然身體上已沒什麼大難受，但是心裡比較痛苦，對未來看不到希望，每天總是看些腰椎方面的東西，這些東西越看越感到害怕，後來終於做出一個決定，用一年的時間什麼都不幹，就鍛煉，因為總認為自己小，希望能恢復到和從前一樣，然後一年後再拍個CT複查，看看突出的髓核是否能還納。這樣，我就開始了一年的鍛煉生活，每天吊單杠兩次每次20分鐘，腰背肌鍛煉兩次每次20分鐘，經常做些倒走，每天下午騎車去我家附近的學校去鍛煉，基本風雨無阻，沒事的時候就看看相關方面的資料，為了尋求心理安慰，竟然迷戀上了成功學方面的著作，讀這些著作的後果就是令人非常瘋狂，相信沒有自己辦不到的事，包括治病。對了，當時我還每天會做一些爬行。基本上每天的時間除了吃飯睡覺看書就是鍛煉。每天嚴格控制自己的姿勢，刻意不彎腰，不負重，需要彎腰時就用下蹲代替。就這樣，終於熬過一年，我也佩服我自己的毅力了，哈哈，去醫院拍了個CT複查，結果令我大失所望，前後兩張片子對比，情況基本一樣，沒有發生什麼變化，醫生說:沒有變嚴重，已經不錯了。當時的身體感覺是已經基本不會彎腰了，並且不能幹活，一幹活就會感覺到腰部不對勁，並且落下了兩個毛病，一個是膝痛，下蹲時明顯感覺到膝痛，膝蓋里就像骨頭有裂痕一樣的感覺，騎自行車時也會感覺到；另一個就是背痛，在胸椎處，厥陰俞周圍那一片，當時還以為是頸椎病了，對了，當時脖子也不舒服。　　 其實當時基本沒什麼癥狀了，就代表已經康復了，一切應該以人體的感覺為出發點，而不是片子或者指標，這才是真正的以人為本，就應該正常的生活，而不用每天提心弔膽的鍛煉了。每天過那樣的生活，時刻注意自己的腰椎，人會很自然地生活在恐懼擔心苦惱中，中醫講：恐傷腎，思傷脾。每天強迫自己鍛煉，相當於透支人體肝血，傷肝。這樣的生活，直接導致人體脾腎肝虛，而脾主肌肉，肝主筋，腎主骨。這樣以來，恰恰是事與願違，自認為的好事向他相反的一方面轉化了。老祖宗教導我們生活要順其自然，天人合一，道理就在這裡。　　 每天嚴格控制姿勢，不彎腰不負重為的是減小腰椎負重，給腰椎創造良好的修復環境。可是用進廢退是大自然的法則，腰這個地方你不用他，他就會退化，又腰為腎之府，不彎腰不負重，腎就得不到基本活動保證，直接導致腎虛，腎虛就會使腰的問題更大。這就是人算不如天算。腰部制動，相當於不讓腰部做伸展運動，而伸展鍛煉有時比肌肉鍛煉的意義還重大，關於這個問題後文將做詳細說明，這裡先簡單說一下。　　 出現膝痛，病根在腎上，脖子不舒服，說明人體感受了風寒，膀胱經不舒，而後背胸椎一片的疼痛，則是心臟的問題，有點類似冠心病的癥狀。上面說了，這一年的生活傷肝傷腎傷脾，傷腎導致系統，腎水克心火，肝木生心火，脾子累心母，所以出現心臟問題也就隨之出現了。　　 　　我是找了個祖傳按摩的師傅按摩了2次，以前玩電腦，頸椎不舒服才找的他，按了一次4年多，頸椎沒問題。這次按了2次，腰椎不疼了。但是還是感覺右腰椎得位置不對頭。過些天再去按一按。最近泡健身房，在鍛煉腰腹背，確實感覺不錯，但是堅決不能爬山。在五台山爬了1000級台階，腰部就開始疼了。這個毛病還真是難治。我29，前年夏天一覺起來，腰部暴疼，當時以為是中風了，拔罐之後更疼，忍了兩年做CT才知道是輕度突出。各位病友多多交流。反正我是鍛煉為主，不用藥。　06年複查完後，我也覺得不能每天這樣過下去了，於是找了份工作，做業務，在外面跑市場。每天邊工作，邊鍛煉。因為我覺得做業務這種工作，身子活，坐的少（當時基本不會連續坐超過半小時，相當小心了）。當時正值夏季，每天在外面跑，中暑了，全身發燒，休息了一星期，輸液3天，然後繼續那份該死的工作。而與此同時，背痛也越來越嚴重，造成背痛的另一因素是因為我刻意不彎腰，需要彎腰時就盡量彎胸椎代替。而做業務這份工作，本身就決定了人要受不少悶氣。這段時間基本上在家時就躺著，感覺後背那一片裡面有積液一樣的感覺。期間看過兩個中醫，都是第一次用藥2感覺效果顯著，之後效果就不行了，其中一個中醫還吩咐我每天10點半就睡覺，可是當時我沒引起重視，悔，3個月後，終於頂不住了，背痛得厲害，於是辭職了當時大概就是國慶左右的事情，因為躺著時覺得舒服，加上以前的經驗，採取了卧床休息的辦法，每天沒事就在床上躺著，定點出去活動幾次，因為對醫生失去信心，也就沒去在看醫生，這樣一來造成的結果就是身體特別虛，終於在冬天時，一次從公交車上下來時，出現了雙腿後側的疼痛，我當時就想，一定是腰椎間盤突出複發了，並且癥狀比第一次要重。這樣一來有點醫學知識的我就知道又必須得卧床休息了，天啊，這已經躺了多長時間了，可急性期必須得躺，過了幾天，疼痛減輕些了，可是一站起來一會後就會腿上有麻困得感覺，一躺下後，這種感覺就消失。然後我就每天卧床鍛煉，買了牽引器牽引，可是無奈，癥狀一直依舊，這一次比上次難恢復多了。另外有兩件事我現在回憶起來也特深刻，一件是06年冬天時每天6點多起床活動，當時天還沒亮，非常冷，凍得我腿刺痛；另一件是吃林光常推薦的排毒餐，每天只吃蔬菜水果，並且都是生吃，吃過一段時間，還有就是在夏天時赤腳走路（林光常推薦），弄得腳底特冷。　　現在學了中醫才慢慢懂得，人要自然而然的生活，不要刻意強求什麼，做業務工作讓你覺得受氣，受累，那這份工作就不適合你，不需要因為它身子活，不用久坐而選擇它，理論上腰突病人怕彎腰，可實際上不彎腰讓你很難受，那還不如經常彎彎腰了，因為害怕失眠而每天白天累了也不敢睡覺，晚上也不敢早睡，那還不如寧可失眠，也要跟著自我感覺休息；因為害怕突出加重而不敢從病床上起來，那還不如該幹啥幹啥寧可它加重。這些東西看似很普通，很簡單，可其中蘊含著大道理，是生命的一種哲學。　　腰椎間盤突出症過了急性期以後，一定要循序漸進的下床活動，直至恢復正常，而不應該理會一些腰腿痛癥狀，因為長期卧床會讓人體肌肉發生費用性萎縮，腰部會更加脆弱，反而是一件壞事。人工機械牽引要盡量少做，因為對人體有副作用，這是我的個人感覺，有條件最好吊吊單杠。光腳走路不可取，中醫講：寒從腳底生，光腳走路很危險，冬天早上出去鍛煉不可取，太冷了，病人一定要學會避風寒。排毒餐不可取，讓人只吃一些生蔬菜水果，完全違背中醫的飲食原則，對人體非常有害。五穀為養，五畜為益，五菜為充，五果為助。只吃五菜五果顯然不能養活人，並且長期吃那些生冷的東西，直接導致脾胃虛寒。貌似吃一段時間後能除痘，能降壓，降糖，其實這些都是人體極度缺乏營養而氣血衰敗的現象，林光常被捕，也算是罪有應得，把一些自己也不清楚的東西推薦給大眾，目的是為了炒作自己，對了林光常也是《成功法則》一書的推崇者，他也是滿腦子成功學的思想，瘋狂啊。現在想想，當時盡做了些嚴重損害身體的事情，弄得自己氣血衰敗，所以才會恢復不了。第一次發病算是實證，第二次發病一定是虛證。
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