多囊卵巢減肥能自愈嗎 如何減肥

月經不調、稀發、閉經、多毛、肥胖、不孕、內分泌激素的改變等，是多囊卵巢綜合征的常見癥狀。B超顯示單側或雙側卵巢內10到12個以上、直徑小於8毫米的小的卵泡。雖然卵泡很多，每個月經周期很少有卵泡發育到成熟、排卵。因此，多囊卵巢綜合徵引起不孕的最主要原因是不排卵。那麼多囊卵巢減肥能自愈嗎？

多囊卵巢減肥能自愈嗎

成功減肥後三成患者能自然懷孕

多囊卵巢確實和一些生活習慣有關。多存在不健康生活方式，比如「三高」飲食、暴飲暴食、不愛運動等這些有特殊飲食喜好的女性，出現多囊的幾率就可能高一些。此外，胎兒在媽媽子宮裡受到外界刺激或影響，也可能導致女兒出生後多囊。

以下就是一個典型的病例：

L女士，27歲，身高1.67米。結婚一年多，一直沒懷上。當問及體重、月經情況時，L女士感慨萬千，說月經向來不太准，以前是四十多天來一次，後來變成了五十多天來一次，有時兩個月才來一次。去醫院看過，吃過一些葯，但效果不太理想。

更讓L女士苦惱的是她的體重。「我結婚前很瘦的，只有一百斤零一點，連110斤都沒上過。我的那些小姐妹都羨慕我的身材來著。」L女士說，「一結婚，我就開始胖了，最誇張的一個月胖了近三十斤，就感覺自己每天都在長肉。到現在，我已經有150多斤，快160斤了。」

「一開始胖，我覺得和自己亂吃東西有關。那陣子，我胃口特別好，每次吃完飯都要吃零食，薯片、巧克力，還有街邊的各種油炸食品。後來，我發現自己這樣吃不行之後，就很控制飲食了，零食基本不吃，飯菜也吃得少了，但不知道為什麼還是瘦不下來。」L女士說。

結合相關檢查，L女士被診斷為多囊卵巢綜合征。給她開了些相關藥物後，特意叮囑她，管住嘴、邁開腿，把體重降下來。

有研究顯示，改變生活方式、積極減肥、控制體重也能很大程度上改善多囊卵巢綜合征的癥狀。當體重下降7％-15％時，便可以改善多毛、痤瘡、月經紊亂問題，改善卵巢的排卵功能，而體重下降10kg，可減少胰島素水平40％，減少睾酮水平3.5％，並有可能恢復排卵。

門診中，約有30%的肥胖型多囊卵巢綜合征患者在成功減肥後就自然懷上了。因為，當體重下來的時候，體內過高的雄激素、胰島素都會降下來，月經也會慢慢恢復，排卵也隨之正常，這樣懷孕的幾率就增加了。

多囊卵巢患者如何

1、多囊卵巢患者要想減肥就要除根

即治癒多囊卵巢，把內分泌調節好。這時候，可能有些女性患者就有了疑問，我想減肥，您怎麼讓我治病了？這不是誤導么？在此，首先說明的一點，雖然多囊卵巢一般不會有比如疼痛、無力等特別癥狀，但是對女性朋友的傷害卻十分大，首先就是不孕，再次反映出你內分泌的失調。如果單純的減肥，而不調節內分泌，那是治標不治本，根本不會成功。

2、減肥方法選擇要得當

多囊卵巢患者內分泌肯定有問題，所以減肥時萬萬不能選擇吃西藥減肥，俗話說「是葯三分毒」，對西藥來說一點不為過，很多減肥藥都有副作用，會進一步擾亂你的內分泌，最好選擇在治療多囊卵巢綜合症的同時，採取健康適量的有氧運動，再配合科學飲食來進行，會事半功倍。

3、多囊卵巢的減肥方法

（1）頸部運曱動：分腿站立，頭前曲、後仰、複位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。

（2）繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。

（3）擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。

（4）體轉運曱動：左右各4次，做2組。

（5）體前曲：8次。

（6）體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。

（7）踢腿：前後各10次，做2組。

（8）前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

（9）側壓腿：左右各4次，做2組。

（10）下蹲起立：12-20次。

（11）轉足繞手腕：各12次。

（12）仰卧起坐：8-15次，做3組。

（13）俯卧撐：8-12次，做2組。

（14）放鬆活動3分鐘。

建議：每次運曱動時間應掌握在40-60分鐘。（參考網站：39健康網）