於憤怒中重新認識憤怒

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於憤怒中重新認識憤怒

作者&播音| 菜菜的流浪貓（菜貓）

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導語：

你氣到原地爆炸，而對方毫髮無損；你氣到食不下咽，卻不能傷及對方分毫。為什麼你的情緒總是令你陷於被動，不如我們先從憤怒中重新認識自己的憤怒。

01

你在生氣。

準確的說，你已經氣到想踢桌子、摔椅子、砸東西、甚至是想打人的程度，你知道這都不對，你用最後的一絲理智說「不，我要剋制自己，我不能這樣！」，但那種憤怒卻如影隨形，很難擺脫。

你很難形容你究竟有多麼憤怒，你感受到你的手在抖，心跳跳到了一個不正常的速度，你感覺呼吸發緊，身上甚至有了忽冷忽熱的徵兆。你不是第一次生氣了，但這次依舊是無法形容的難受，你感覺你急需一個突破口。

你覺得自己快氣到原地爆炸了，你不知道該如何形容，大概，你覺得自己快被氣瘋了。

憤怒的情緒是一種人們一點兒都不歡迎，但一不小心就會產生的情緒。其實嚴格來說，人們有時不歡迎的並不是憤怒帶來的狀態，而是帶來憤怒的成因。

因為「憤怒」僅是一種情緒表達，是一種願望得不到實現、目的不能達成、被冤枉攻擊、或者遭遇極度反感情況時的一種本能反應。

最近流行的「佛系生存」救不了這本能的實質，但不得不承認，倒確實有越來越多的人用這種「佛系」的生存法則 —— 一種看似包容、無欲無求，實質消極抵抗的方式，消化掉了憤怒的情緒。

確實不知這該說是好事還是悲哀。

不過，拋去「佛系生存」不提，其實從古到今，每個人都有自己對於憤怒情況的面對選擇；而每個人憤怒的範圍和造成的影響也都各式各樣，形形色色。

我知道那種自己氣到食不下咽、快要原地爆炸，而對方卻毫髮無損，甚至漠不關心的感受。所以，與其討論「佛系應對」的做法是否正確，不如我們先來在憤怒中，重新體察一下自身，於憤怒中重新認識自己、認識憤怒。

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02

既然前面我們已經提到，憤怒是人下意識的一種情緒表達，多發生於利益受損，或者是對他人利益受損的感同身受時。那麼，我們便可以了解到這樣一個概念，那就是，憤怒其實是一個信號。

有很多人當情緒上來的時候就只顧情緒，對於憤怒也是一樣。所以，他們到後來，往往會陷入情緒的反面引導中。

更有甚者，卻也是人們常出現的狀況會是：生氣甚至打架到後來，會忘了為什麼而憤怒。但正因為忘記了憤怒的根源，以至於怒火遲遲無法平息，最終釀成慘事，或者追悔莫及。

所以，在談及如何管理憤怒之前，我們很有必要首先意識到，憤怒存在的價值，它究竟在反饋給我們什麼樣的訊息。

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03

由於憤怒是一種很有指向性的情緒，所以，其實這是認清自己非常好的機會。

同樣是一個男生由於看到另一個男生與某個女生談笑風生而憤怒，有的人是由於自己做不到而對方做得到，由此產生嫉妒帶來憤怒；有的人則是因為感覺自己所屬領地遭到侵犯而感到憤怒；有的人是因為曾經遭遇背叛而產生憤怒的投射情緒；有的是因為自己不開心見不得他人談笑風生。

而其中領地遭到侵犯的情況，又會分為「自己認為女生是屬於自己的」 和「女生確實屬於自己的」兩種事實情況。

而兩種事實上又會分叉出：即便女生是其女朋友，但女生與他人談話的內容是否真的不妥當、越界了兩人默認的安全界限，等等細節問題。

所以，其實上述的例子就說明，即便是同一種情況，不同的人由於自身尺度的不同，會有不同的理解。

為什麼我們說有時會出現雞同鴨講的情況，或者「公說公有理婆說婆有理」的問題，就是因為每個人都在用自己的尺度丈量世界，卻忽視了每個人都有著自己的個人視覺色彩。

那麼是不是這種個人色彩就是要不得的呢？也並非如此，而且「拋去個人色彩」也是沒有一個人能夠做得到的事情。

每個人不同人格特點的存在，有著其產生環境的差異性，這種差異性自然就會讓每個人都有自己不同的標準，這是自然而然的。

外界環境、自我塑造都賦予了每個人不同的性格，既然存在這種客觀事實，我們與其倒行逆施的試圖抹去差異，不如在尊重差異的基礎上，更透徹的先一步明白自己。

了解清楚自己究竟為何憤怒，是認清憤怒情緒，進而能夠管理憤怒情緒的第一步。

04

故而，當我們產生了憤怒的情緒時，不妨先順藤摸瓜，看自己究竟是在將這股噴薄的情緒指向何處？

是對人？對事？還是對某個對方的具體做法、措辭？

憤怒是一個最好的指南針，能幫助你找到當下情況中，你與對方分歧的關鍵點。而分歧的部分一旦解決，兩人化敵為友，又怎會還有傷害自己的情況出現？

即便不能化敵為友，但是自己對於情況的掌握，也能令自己重歸理性。

所以，在產生憤怒的情緒時，最佳的第一處理，既不是壓下憤怒的情緒，也不是急著宣洩心中的不滿，而是要立即觀察自己的憤怒情緒，像利用一個指南針一樣有意識地順藤摸瓜，找到引發當下衝突情況的矛盾根源。

這一點其實一點也不難做到，關鍵就在於能否在第一時間回歸這樣的意識，一旦產生了這個概念，那麼觀察到「為何而生氣的真實根源」也不過是時間問題罷了。

總有人拿男女之間的差異開玩笑，會列舉一大串男生還摸不到頭腦女生已經氣的把對方拉黑的情況，以此來調侃男女生的思維迴路的不同。

其實，並非男女生的思維迴路不同，而是因為每個人的本能反應都是在從自己的視角出發去揣摩對方的利益心情，於是南轅北轍就會成了很正常的情況。

男生會更注重具體問題要怎樣解決其次才是解決用什麼情緒去解決，而女生在意的往往卻是詞語、語句、姿態背後所代表的感性意義象徵。

於是往往就會出現男生還糾結在具體事兒上，女生已經由事擴展到背後的象徵意義，擴展到「你愛不愛我」上，並非常在意「你是否愛著我」這個事實，以至於必須先確定這點才能靜下來談事情。而男生又往往會急著解決事情，以至於最後男生耗到沒耐心，女生認為對方果然印證了「不愛自己」的事實，而最終雙方都無法交談，互相悲劇的情況。

同事間的爭吵、家庭里其他成員的爭執、路上矛盾激化後憤怒，包括網路上的掐架等等，其實也都是一樣的狀況。

我們在憤怒之前，都有必要先觀察自己和對方的利益所在，觀察是哪一項利益受到侵害，而又是否有調和的基礎，然後再做出判斷。

切莫只解決「情緒」不解決「問題」，而最後會令自己越吵越氣，越氣越吵，卻對事情的解決於事無補。

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05

最令人生氣的莫過於，你氣到原地爆炸，而對方毫髮無傷。

其實會出現這樣情況的根源，就是由於自己沒有弄清楚自己因何而氣，或者因何而受制於人。

如果找到了問題的根源，並且該干預干預、該止損止損、該反擊反擊，那麼打得過自然打，打不過也知道為何打不過，有了清醒的認知，自然就能很快的從憤怒的情緒中一點點抽身出來。

所有的憤怒到不可自拔，其實都是對自我情況的迷失，而這種憤怒到頭昏腦漲的狀態也很容易讓人錯過更多解決問題的時機和手段。

所以，要想不氣到原地爆炸的方法，其實真的很簡單，所有刻意的管理方式都不過是輔助，真正的鑰匙，就是要以最快的速度分析局面，認清自己，了解對方，弄清彼此利益和問題根源，並對「矛盾根源」進行「是否可解決、如何解決」的分析。

概括來講，就是如果能越憤怒，越清醒，那麼也就會越能掌握局面。

而這種清醒的程度和能力，當然也不是想想就能獲得的，它也有賴於一個人平時的眼力、眼界、能力、心智的累積。

06

總之，憤怒其實是一個很好的導師，它能讓人區別於平時隱匿的狀態，於高亮的提醒中認清自己所忽略的部分；

能讓人在危急關頭，更好的鍛煉自己克服本能、保持清醒判斷的能力；

能讓人在認清自己的同時，也更清醒的看清推杯換盞、重重笑臉背後，人與人之間的差異與利益的不同；

並最終，將這些融會貫通，形成一個人對這個社會的正確、客觀、理性的認識，從而變得更加強大，也更加客觀公平。

我們往往由自身利益出發去看待世界，最終藉由了憤怒的情緒，我們見識到了每個個體的差異，又從差異中最終找尋到自我，真正明白了自己的選擇與道路。

這是一個人對自身的認知過程，而這個過程，有些人會需要行走一生才能走完，有些人甚至一生都對自己、對他人渾渾噩噩。

一定程度上，我覺得，其實憤怒是一個上天給予我們的很好的禮物，就像疼痛的感知 —— 它們都是第一時間反饋信息給我們的信號機制。

我一直強調，要「解決問題，而不是解決情緒」，我也相信，能夠不被憤怒掌控的人，終能利用憤怒的淬鍊讓自己於人生更進一步。

願我們都能不被氣到原地爆炸，反而更加強大。

別忘了，任何情緒，其實都是上天賜予你的禮物，它們在讓人體會「活著」感受的同時，也能成為自身成長，最好的工具！

作者：菜貓（菜菜的流浪貓），一個喜歡詩與遠方也珍惜當下生活的喵星人。除了文字，更有暖心治癒、兒童故事、國學朗讀等各類電台節目。

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