挺拔新「鈣」念，守護骨健康 浙江老年報

　　所謂「人老骨先老」，骨骼一旦出現了問題，生活質量必定大打折扣。老年人要想骨骼健康，必需把握「補鈣質」與「護軟骨」兩大關鍵。

　　更新「鈣」念，鎖鈣健骨

　　鈣是「人體的鋼筋」，其流失會導致骨質疏鬆等疾病的發生。有效補充鈣質，需要多種營養素的協同作戰，傳統「以鈣補鈣」的觀念，並不能完全滿足人體補鈣需求。

　　例如膠原蛋白，除了有益皮膚，還能鎖鈣健骨。膠原蛋白是人體骨骼，尤其是軟骨組織的重要組成部分，占骨骼中有機物的70-80%。它好比骨骼中一張充滿小洞的網，能牢牢鎖住想要流失的鈣。骨骼中膠原蛋白的流失，會導致鈣含量降低。更重要的，膠原蛋白還是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細胞，使鈣和骨細胞結合，提升鈣的吸收。

　　守護軟骨，靈動骨關節

　　成人有206塊骨頭，活動的骨頭都由軟骨保護，以緩衝骨與骨之間的摩擦，讓骨骼活動更順暢。年齡增長讓關節軟骨退化，加上長期磨損，易導致骨關節僵硬、腫脹和疼痛。膠原蛋白的網狀結構是關節軟骨的框架。膠原蛋白流失的加劇，會導致網狀結構鬆弛甚至發生斷裂，使關節軟骨退變，骨與骨之間的摩擦加劇，進而引發關節類疾病。而硫酸軟骨素被稱為「關節潤滑素」，能為關節軟骨輸送重要的營養素，幫助清除關節內的有害代謝物，有助於潤滑關節軟骨，並有效改善關節問題。

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