太極拳的基本要領（5）

06-08

腰要松沉、脊要豎

太極拳的拳勢轉換、左右旋轉，都源於周身的完整和協調而周身之中腰與脊則是重中之重。如果腰部鬆軟無力、脊柱歪斜不正，勢必造成身無主宰而致使動作失掉中心，出掌踢腳必然漂浮不穩。因此，在太極拳運動中脊柱一定要豎起來，一定要中正挺拔。腰部始終要松沉、垂、塌住勁，使腰起到「力達四梢，氣鼓全身」的「主宰」作用。「前俯後仰，其勢不勁；左倒右倚，皆身之病」；「身如弩弓，拳似箭。」腰脊不能中正沉塌、挺豎，就起不了「弩」的作用，出拳必然無力。

當然，塌腰豎脊絕不是腰脊僵滯，應該是腰部自然松、沉、垂、向下塌勁，使腰部富有彈性，成為上下動作貫穿的樞紐。豎脊、正脊則需要虛靈頂勁相配合，使神領起、使脊柱中正不偏。脊椎隨動作的轉換也有伸縮轉折的變化，但是絕不能左右歪斜。脊椎一歪斜則破了周身的協調與整勁。