別再說「我胖我驕傲了」，肥胖的密友是癌症！

變胖對女孩兒們來說是件「可怕的事情」，可能長了兩三斤可能都要抓狂幾天，覺得這幾斤肥肉會影響她們的體型。

可是，變胖真正的可怕之處在於：它不僅和糖尿病、心血管疾病有著莫大的關聯，還可能會增加患癌的風險......

近幾年，有相當多的文獻和報道稱：肥胖將會超過吸煙，成為第一大致癌因素。而且，受到肥胖的影響，部分癌症的發病時間比以往提前了20年。

其實這種說法很早就開始流行了，科學家試圖通過研究來證明這種說法的真實性：

2014年，《柳葉刀》雜誌上刊登的一項研究中，英國學者收集了524萬名16歲以上英國人的資料，並進行了為期7.5年的跟蹤隨訪研究。研究開始時這些人均未患有癌症，隨訪結束時共有16.7萬人患上癌症，涉及20多種癌症，其中10種癌症與體質指數（BMI）顯著相關，如BMI增加5 kg/m2，子宮內膜癌、膽囊癌、腎癌和宮頸癌的患病風險分別增加62%、31%、25%和10%。

根據專家表示，肥胖直接誘發癌症的發生機制，目前尚不明確。但是，通過觀察肥胖人群的生活飲食習慣，我們也許可以從中發現一些端倪。

總之，肥胖絕對是一件值得男女老少都重視的問題，千萬不要覺得它只是影響了你的體型。其實無論男女，身體質量指數（BMI）越大，患癌風險就越高。而且大約有9%的癌症與肥胖有相關性。

1

食管癌

世界食道癌症研究基金會近日向社會公布了一項最新研究成果顯示：肥胖與食道癌症的關係比人們通常所知的更加密切。

該研究成果綜合了全球7000項癌症成因研究、歷時5年完成，小組成員由來自各國的21名腫瘤知名專家組成。

研究指出，飲食、體重與癌症的關聯遠遠超過人們的想像，並且已找到令人信服的證據能夠證明肥胖與癌症二者確切相關。

2

肝癌

肝癌不僅僅與過度飲酒和感染病毒性肝炎相關，還跟肥胖有著莫大的關係。

一項對157萬成年人的研究發現，BMI每增加5，男性患肝癌的風險就增加38%，女性則增加25%。脂肪的堆積常常會帶來許多健康問題，內臟脂肪的增加更是會帶來風險，脂肪肝就是其中之一。

脂肪肝到肝癌的發展路線：單純性脂肪肝（脂肪肝的最初階段）→非酒精脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。

3

乳腺癌

脂肪對於人體激素的調節有著相當強的重要性，脂肪細胞能釋放雌激素。

所以，肥胖是乳腺癌的危險因素，特別是絕經後年齡50歲左右的女性，實驗數據顯示，絕經後女性體重每增加10%，罹患乳腺癌的幾率約上升1.5倍。

4

胰腺癌

胰腺的功能就是消化脂肪，而當一個人進食過多的高脂肪之後，胰腺就會「不堪重負」。久而久之便容易引發胰腺癌。

其次，糖尿病也可能引起胰腺癌的發病率上升，而肥胖是引發糖尿病的重要原因。

Ⅱ型糖尿病患者一般失去了調節胰臟釋放胰島素的功能，使得體內經常保持很高的胰島素水平，就會促使胰腺內的腫瘤細胞成長和擴散，增加患胰腺癌的可能。

5

子宮內膜癌

肥胖與子宮內膜癌的發病關係相當的密切，研究顯示，超出正常體重9~20kg者危險性增加3倍，超出20kg以上增加10倍。

6

膽囊癌

2014年發表在醫學期刊《柳葉刀》上的一項流行病學調查顯示，當BMI在正常基礎上每增加5時，膽囊癌的發病風險增加了31%。

這其中的原因也很容易解釋：肥胖人群常喜歡進食高脂肪、高熱量、富含反式脂肪酸的食物，飲食沒有節制，便容易發生代謝紊亂，膽汁成分越來越粘稠。

如果再受到膽囊炎症的刺激，易產生膽結石，進一步發展會引發嚴重的併發症，也增加了罹患膽囊癌的風險。

當我們說肥胖容易致癌的時候，其實解決的關鍵在於導致肥胖的這種不良生活方式。

因為很多人的肥胖，都是因為後天的生活飲食習慣不良所引起的，因此在這個層面上來說，通過減重這種方式，便能夠很好的降低癌症發生的幾率。

美國布朗大學研究發現，肥胖的人只要減輕20磅(約9公斤)的重量，就能對身體產生長遠的積極影響，即使反彈也有助於維持身體健康，能長期改善睡眠呼吸暫停、高血壓、骨關節疾病等問題。

現有證據表明，進行有規律的運動可預防腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌、肺癌和胰腺癌的發生。積極運動人群其乳腺癌及結直腸癌發生的相對危險度下降了50%。

不僅如此，對患有惡性腫瘤的患者，合適的體育運動可以提高生活質量和生存期，因此有人提出，運動是惡性腫瘤治療不可缺少的組成部分。

如果能夠把運動當做一種生活方式，你的免疫系統、腸胃系統和體型，都能夠得到保護。當然，你的健康自然也有了一定的保證。

在前面的內容中，小七多次提到了「BMI」這個詞。

可以見得「BMI」和你的健康有著難解難分的關係，那麼「BMI」到底指的是什麼呢？

「身體質量指數（BMI，Body Mass Index）是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，主要用於統計分析。肥胖程度的判斷不能採用體重的絕對值，它天然與身高有關。因此，BMI 通過人體體重和身高兩個數值獲得相對客觀的參數，並用這個參數所處範圍衡量身體質量。」

因此，關注健康的你需要隨時注意你的身體質量指數。其計算公式為：體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）

既然我們說到體重這個話題，那麼自然和你的飲食有著密不可分的聯繫。

想要減重，你首先要減少高熱量飲食的攝入：最常見的包括巧克力、薯條、煎炸食物、餅乾和快餐等。

其次，要多吃一些穀物、果蔬和豆類，每天做好能夠保持吃五種以上，對預防癌症有很好的幫助。

最後，你還需要少吃一些紅肉，和加工肉說「拜拜」。每周建議的攝入量是生肉700克（煮熟則為500克），即一星期吃一斤熟紅肉。而火腿、培根、香腸、熏肉、燒臘這些加工肉，少吃為妙，盡量選擇新鮮的肉類。

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