腰痛一招制勝——金魚擺尾

06-08

「金魚擺尾」法，治療腰椎疾病，簡單易行又不費錢，只需利用睡前或起床前十分鐘左右即可，適宜長期伏案工作、活動較少的人。

方法：早晨醒來後，平躺在床上，兩手枕在頸下，頸肩、腰肢隨意像金魚遊動一樣左右擺動，次數不限；之後，頭頸自然抬起9～36次，雙腳抵床盡量抬起腰部9～36次。此法能舒筋活絡，改善頸椎、腰椎血液循環。

原理：搖動脊柱可使脊柱內的脊髓和神經受到刺激，向上可將感覺信息傳導至大腦皮層，調節中樞神經系統的功能；向下傳導至軀體和內臟器官，促進神經系統對人體各個功能器官的調節，激發機體活力。

通過脊柱的搖動，還可以活動脊椎關節，增強頸椎、胸椎、腰椎的關節韌性，提高脊柱的抗病能力，從而達到治療頸椎及腰椎疼痛的目的。

注意：在應用"金魚擺尾法"時，要注意搖擺脊椎的幅度及強度，一是要循序漸進，逐漸增加鍛煉強度；二是要控制搖擺程度在舒適的感覺以內，以避免脊椎損傷。千萬不要進行劇烈或強度過大的搖擺動作，以免損傷脊椎關節或肌肉神經。

以上就是「金魚擺尾」巧治腰椎病的內容介紹，希望能夠給大家提供一定的幫助。做這個動作之前最好諮詢一下醫師，在醫生的建議下進行鍛煉。您可以添加高大夫微信號（zhongde1971），訴說您的癥狀，看是否適合做此鍛煉。