經期口渴不可亂喝 4款飲品喝不得

06-08

　　女人要自己懂得呵護自己，夏季天氣炎熱,就算再怎麼口渴，都要禁止去喝這4類飲料，為了身體健康，你必須知道這些常識。可以讓生理期更舒適的飲品還有很多，比如溫溫的桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等。在生理期間千萬不要飲用寒冷的飲料，並且生冷的食物也不會食用。女性在生理期間切記不要飲用這些飲料，為了身體的健康，再口渴都請就先忍耐一下。

　　【一禁：牛奶】

　　牛奶在平時是很好的營養食物，但是乳酪類的食物會造成痛經，像牛奶、奶油、酵母乳以及起司等食物都會破壞人體鎂的吸收。 #p#副標題#e#

　　【二禁：綠茶】

　　茶葉中所含的咖啡因能興奮神經中樞，使人精神興奮，它會加重女性痛經、頭痛、腰酸等經期反應。而且綠茶屬於涼性飲品，中醫認為寒涼之品會導致血液凝滯，氣血運行不暢，引起小腹疼痛，月經中血塊多，或月經量少、閉經、不孕等疾病的發生。

　　女性生理期經血中含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白以及血色素，因此女性在經期會流失到很多鐵元素，所以需要及時補鐵。茶中的鞣酸會在腸道中與鐵離子結合，併產生沉澱，會妨礙百腸粘膜對鐵離子的吸收，容易出現焦慮、易怒、情緒不佳以及乳房脹痛的情況，並且還會消耗掉體內的維他命b以及影響碳水化合物的新陳代謝。

　　近期建議女性多食用一些富含鐵的食物。而茶葉中的鞣酸，會與鐵結合成不溶性的鹽類，影響身體對鐵分子的吸收。而且鞣酸具有收斂的作用，可使腸蠕動減慢，導致大便滯留在腸道，這樣常常會加重經期女性容易出現的便秘癥狀。#p#副標題#e#

　　【三禁：含咖啡因的飲料】

　　經期飲用含咖啡因的飲料會出現乳房脹痛，情緒焦慮、易怒的情況，並且還破壞碳水化合物的新陳代謝，以及人體內的維他命b。#p#副標題#e#

　　【四禁：碳水化合物】

　　有很多女性都很喜歡喝甜味汽水，即使在生理期間也忍不住要喝一瓶，但是在經期喝汽水容易出現精神不振、疲乏無力的情況，這是因為缺鐵的原因。在汽水中含有大量的磷酸鹽，會與體內的鐵發生化學反應，會使鐵不易吸收，所以會因為汽水中的碳酸氫鈉和胃液中和，使胃酸的殺菌功能和消化能力降低，從而還會影響食慾。

　　碳水化合物包括酒精類飲料，會破壞體內的維他命b和礦物質。如果飲酒過多還會影響碳水化合物的新陳代謝作用，以及容易產生出過多動情激素，從而使血管擴張，導致月經提前或經血量多的情況。