標籤:

為身體做個「大掃除」

助肝排毒   肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。   胡蘿蔔:是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。   大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。   葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。   無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。 助腎排毒   腎臟是人體內最重要的排毒器官,不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外,還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用,控制著和許多排毒過程相關的體液循環。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。   黃瓜:黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。   櫻桃:櫻桃是很有價值的天然葯食,有助於腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。 潤腸排毒   腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。   魔芋:是有名的「胃腸清道夫」「血液凈化劑」,能清除腸壁上的廢物。   黑木耳:黑木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。   海帶:海帶的碘化物被人體吸收後,能加速病變和炎症滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。   豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應,轉化為人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸的作用。   蘋果:蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。   草莓:含有多種有機酸、果膠和礦物質,能清潔腸胃,強固肝臟。   蜂蜜:蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。   糙米:是清潔大腸的「管道工」,當其通過腸道時會吸掉許多淤積物,最後將其從體內排出。 排毒食物TOP10   1.香菇:富含多種化學成分,具有調節人體新陳代謝功能,幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能,長期食用香菇,能幫助排出體內的鈉元素,清除血管內的垃圾。   2.番茄:多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基,清除活性氧,這全都歸功於番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素。由於番茄紅素是脂溶性的,必需通過油脂烹調才能自然釋放出來被人體有效吸收,所以加工過的番茄製品比新鮮的番茄更具營養。   3.芹菜:具有解熱、利尿的作用,能減退宿醉引起的發熱和幫助大小便的排泄,減少體內的酒精含量,同時鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮靜保護心血管。值得注意的是,芹菜葉中含有的營養成分遠遠高於芹菜莖,其中芹菜葉含有的胡蘿蔔素是莖的88倍,維生素C的含量是莖的13倍。   4.菠菜:含有大量水溶性纖維素的菠菜,能夠幫助人體排出體內毒素,清理腸胃熱毒,防治便秘和潤腸通便。   5.黑豆:含有豐富的纖維素,能減少食物在腸中停留的時間,預防肥胖並促進腸的蠕動,幫助排便。   6.菌類食物:菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。   7.苦瓜:苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現,其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性,清除體內有毒物質。   8.綠豆:對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝,促使其向體外排泄。   9.茶葉:茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。   10.紅糖:紅糖中含有特殊成分「糖蜜」,具有強力的「解毒」功效。而其中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分,對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒後迅速生長,避免出現色素反彈。 排毒小錦囊   1.多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。   2.每周吃兩天素食,給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,造成腸胃的巨大負擔。   3.多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品、速凍食品和清涼飲料。因為其中含有較多防腐劑和色素。   4.在日常飲食中控制鹽分的攝入。過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。   5.適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑以幫助消除體內的自由基。   6.吃東西不要太快,多咀嚼。這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。
推薦閱讀:

男性身體墨痣運程_相學館
跟隨你的身體去跳舞 學舞蹈豈能只靠記動作
女人身體有這3個特徵,菩薩保佑一生平平安安不愁吃喝
當心你手相有這條線身體常出毛病
女性健康的小常識 教你養出好身體

TAG:身體 |