女性注意了！能不能守好這「四大關」，決定了更年期的衰老速度!

更年期是卵巢衰退引起的，雖然是一個生理過程，但是對女性健康危害很大，這一段時期決定了老年的生活質量，所以，女性注意了！能不能守好這「四大關」，決定了更年期的衰老速度!

一、飲食關

「民以食為天」，飲食決定了身體補充了什麼元素和能量，更年期女性的飲食更要注意，什麼能吃，什麼適量吃，什麼不能吃一定要分清

1、刺激燥熱類不要碰

只要採用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。大蒜、辣椒等刺激性食物，荔枝、榴槤這類水果都容易引起燥熱，盡量不要碰，會加重更年期的癥狀。日常多喝水，可以加入適量蜂蜜，如傾城蜜。不但清理腸胃，還能滋養卵巢。

2、脂肪和堅果類適量吃

堅果中含有豐富的維生素E，還有鋅，都是對女性來說很有益處的，但是它含有脂肪，看到很多的更年期女性肚子上掛了一個游泳圈，想要保持體型，就適量吃堅果，因為堅果里含有脂肪，其它含有脂肪的食物也要少吃

3、果蔬、粗糧類多吃

果蔬含有維生素和微量元素，能緩解更年期女性的緊張情緒，而雜糧食物的偏鹼性可中和人體酸性環境，緩解疲勞，增強體能，並可通過清除垃圾、保留水分的作用而發揮良好的美容效果。

二、鍛煉關

鍛煉真的很重要，不只是為了塑型，更是為了我們的身體健康，由於對於免疫力下降的更年期以及老年人來說，長期堅持，每天鍛煉半個小時，疾病的概率可能會降低一半！

三、心態關

心態好的人和心態不好的人面對同一個問題，心態好的人更容易克服困難。因為心態不好的人經常會自怨自艾，自己的眼界還有思維都會有局限性，放到更年期上，心態好的人更容易度過更年期，心態不好的甚至會加重更年期癥狀。

四、人際交流關

人際交流和心態有很大的關係，我們都傾向於和陽光的人做朋友，不要因為更年期這個小事而限制了自己的腳步，保持熱情，經常快樂地幫助別人，自然會收到大家的歡迎，更年期女性可以多參加公益活動，出去散心也是不錯的選擇。

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