孕婦食譜孕早中晚各期飲食吃什麼

孕婦是女人最特殊的時期，孕婦飲食成為了人們最關心的話題，為了生出健康聰明的寶寶，均衡營養、葷搭配，已成為孕婦每天的飲食習慣，那麼孕婦如何合理搭配膳食，食物怎樣吃才會使得胎兒獲得高質量的養，防止各種疾病的發生是我們必須面對的問題。

孕早期孕婦吃什麼好

孕早期是指懷孕的開始到12周的結束。主要是胎兒各器官生長發育逐漸成形的時期。它是敏感期，孕婦往會發生嘔吐、厭食反應。所以孕婦最好吃一些清淡可口的飯菜。下面說說孕早期飲食營養及注意事項。

1、每天補充適量的葉酸，它是胎兒神經系統發育所必須的營養。最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。

2、保證優質蛋白質的供給。可以多食用雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養價值高的食物。

3、保證無機鹽和維生素的供給。胡蘿蔔、綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝臟都是維生素最佳來源。

孕中期孕婦吃什麼好

孕中期是指懷孕後13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段，各種組織器官不斷的分化，完善自己的功。孕中期是孕育過程中最重要的階段。此時不僅需要提高營養質量，還需要各種營養全面攝入。下面說說中期飲食營養和注意事項。