提高寶寶的免疫力，我們有辦法
「怎麼才能增強寶寶的免疫力，讓他少生病或不生病呢？」這是我們後台經常會被問到的問題，而且有這種想法的寶媽不在少數。畢竟在當今這個環境和食物安全的大環境下，提高寶寶的免疫力的確是一舉多得的好方法。下面跟各位寶媽分享一下如何提高寶寶免疫力。
寶寶免疫系統是怎麼形成的
寶寶出生後，身體的各個器官在不斷發育成熟，免疫系統也在慢慢成熟。寶寶的免疫系統包括：先天性免疫和獲得性免疫兩大部分。
1) 先天性免疫
先天性免疫是每個人出生時都有的、天生的、自然的免疫力，具有全面保護的作用，包括：
人體的機械防禦機制，比如皮膚的屏障功能、咳嗽等；
體內的化學和生物學成分，比如胃酸中的鹽酸和腸液中的膽鹽具有抑菌和殺菌作用；
餵養途徑和營養物質，包括寶寶出生之前經胎盤的母親抗體的傳遞和出生之後的母乳餵養。
2) 獲得性免疫
獲得性免疫是隨著寶寶的成長而逐漸獲得的，是通過感染性病菌刺激、預防接種和腸道菌群狀況的健全而逐步發展起來的。當受到病原微生物侵犯或接受免疫接種後，人體內就會產生對抗此種病原微生物的特殊抗體，以後當受到這種病原微生物的再次侵犯時，抗體就可以聯合其他免疫細胞等將病原微生物殺死。
寶媽們常問到的幾個問題
問
答
寶媽
1、寶寶對牛奶過敏，是不是免疫功能不好？
不是。過敏本身是免疫功能異常的表現，但不屬於免疫功能低下。寶寶牛奶過敏，要迴避牛奶及其製品，並使用深度水解或氨基酸配方奶，保證營養來源。開始添加輔食的時候，可以根據孩子的接受情況逐漸添加（建議每種新食物3-5天為一個周期），形成寶寶能夠接受的食譜。
William
寶媽
2、母乳餵養是不是可以提高寶寶的免疫力？
可以。胎兒出生前，媽媽通過胎盤給胎兒傳輸了自身體內的免疫球蛋白G（IgG）。這些IgG 能在寶寶的體內存留約6 個月的時間。寶寶出生後，媽媽通過母乳餵養，將腸道和呼吸道所產生的抗體IgA 源源不斷地餵給寶寶。而且，母乳中還有很多營養物質具有生物活性作用，這些都可以促進寶寶免疫系統的儘快成熟。
3、寶寶經常發燒，是不是免疫力低？
不一定。發熱只是癥狀，不是原因。孩子發熱，應該尋找病因。不要認為經常發熱的孩子就一定是免疫功能低下。最忌諱的做法就是，一旦孩子患了呼吸道感染，就選擇抗生素+ 抗病毒藥物+ 免疫增強劑，這樣非常不利於免疫系統的成熟，反而會帶來損傷。
4、聽說抗生素會破壞免疫系統？
是的。如果寶寶出現感冒，一定要確定是不是細菌感染。反覆地使用抗生素，不但不能增強孩子的免疫功能，反而會破壞它。所以，越是大量地給孩子使用抗生素治病，孩子越容易生病，因為生病本身會刺激後天免疫系統成熟，而抗生素會削弱它。
5、服用益生菌可以提高免疫力？
可以。益生菌的作用是改善寶寶的腸道菌群。腸道菌群得到改善，不僅僅是為了消化吸收，更是為了提高腸道的免疫功能。腸道免疫功能的增強，又會刺激全身免疫功能的增強。所以，真正的益生菌製劑（每支十億單位以上），是可以改善免疫功能。要想通過益生菌調節免疫，需要長時間服用（至少2周以上）。
William
補充一下。
母乳餵養是有菌餵養，吸入乳頭周圍及乳管內的細菌，不僅利於孩子腸道菌群的建立，而且通過刺激腸道免疫，能促進全身免疫系統的成熟。配方奶餵養就會缺少母乳餵養的有菌過程，所以配方奶餵養的寶寶應該適當添加活性益生菌，這也就是有些嬰兒配方奶內添加益生菌的緣故。
William
粉絲案例分析之
小陸寶寶
小陸寶寶
我家是一個男寶，一歲半了，體重13kg，身高85cm，三個月的時候沒有母乳喝了，所以從三個月的時候開始免疫力變差，經常感冒，平均每月感冒一次，帶有咳嗽氣喘。今年去醫院檢查過，微量元素等都不缺，就是免疫力差。所以希望知道吃什麼能增加免疫力！
請問小陸寶寶平時的三餐和二便如何？
William
小陸媽媽
睡覺之前喝配方奶200 ml，睡醒喝配方奶 200 ml （不喝奶就吃蒸雞蛋）
平時中午，晚上，每餐可以吃半碗飯或者粥可以吃一碗，菜：蝦，小雞腿、青菜、魚怕有刺，少吃，肉因為婆婆不喜歡吃肉，所以就沒怎麼吃；豆腐也少吃，水果：香蕉，蘋果。
大便一般一天一次，有時兩次，大便顏色黃，正常。水也喝的多
一有感冒癥狀，比如流鼻水，就會喝預防感冒的感冒茶
首先，寶寶的身體發育屬於正常，3個月停止母乳，這個時候寶寶的免疫系統還在發育中不健全，因為母乳是寶寶出生後最主要的免疫力來源，任何配方奶都無法完全替代母乳，所以寶寶出現感冒也屬於正常情況，當然這也和個體差異有關，不用過分擔心。
William
關於膳食：
寶寶的食譜品類還算是豐富的，根據寶媽發過來的照片判斷，好像吃的是胚芽米，這點非常好，希望一直保持。建議肉還是要吃一點，因為肉裡面的蛋白質、鐵和維生素是蔬菜水果等其他事物無法替代的，可以慢慢給寶寶添加到平時的菜譜里。
還有一點希望各位寶媽注意，就是食物多樣化，每餐提供儘可能多的食材品種（每餐6-10種為宜），比單一某種營養豐富的食物對於提高免疫力效果好很多，這也是我們經常倡導的！
William
關於環境這一點小陸媽媽做的特別好，在這裡鄭重表揚一下。很敏銳的發現居住周圍的環境略差（工業園），這個很可能會影響寶寶的正常發育導致免疫力低下，而且可能會比想像的要嚴重，希望各位寶媽特別注意，因為環境是看不到的經常被大家忽略，所以建議室內採取必要的空氣和水的凈化手段。
William
提升免疫力的營養膳食指導
1、攝入大量的含維生素C的食物
各位寶媽肯定從各個渠道了解過，當前醫療手段對於提高免疫力沒有很有效的辦法，根據世界健康和營養學權威專家帕特里克（英）研究分析，每天攝入1g或者更多的維生素C，就可以減少由病毒引起的感冒咳嗽發生的幾率，降低程度，並縮短病程。維生素C還參與了膠原蛋白的合成，使寶寶的肌膚更嫩滑；促進鐵的吸收與利用，可以有效避免寶寶缺鐵性貧血；參與多種有機毒物和有機羥化物的解毒過程，如鉛、汞、鎳等；還有清熱涼血消炎的作用。是健康寶寶的常備營養素！
推薦食物：深綠色蔬菜和水果，選取寶寶之前已經完全接受和喜歡的種類，根據寶寶年齡大小，以榨汁或做成果蔬泥，如果不愛吃蔬菜和水果的寶寶，可以參考我們節目，有專門針對寶寶厭食的菜譜哦！
2、攝入維生素A和β胡蘿蔔素，身體合成維生素A的前體）含量豐富的食物
維生素A和β胡蘿蔔素不單對寶寶視力的發育很有幫助，更是免疫系統的重要支持營養素，幫助維持肺部組織的健康，修復受損黏膜組織的重要「原料」。例如寶寶經常肺部感染和皮膚感染，都可以補充它來進行緩解，為身體提供修補的「原料」！
推薦食物：西蘭花，胡蘿蔔，天然魚肝油
3、 補充維生素E含量豐富的食物
維生素E是細胞膜的重要組成部分，是細胞進行抵抗的重要組成營養素，是看不見的保護膜，所以也是增強免疫力的得力助手。其實各位寶媽應該很熟悉，很多高端的化妝品凡標有抗氧化功能的產品，其配方表中基本上都會出現維生素E的身影，足以證明VE的神奇的力量。
推薦食物：種子類食物，堅果，此類食物可以碾成粉，兌入寶寶餐中食用，每天建議攝入50g左右，攝入過多容易造成寶寶上火。
4、食物多樣性
最後一個，也是最重要的一個！
其實食物多樣性在我們之前的文章中曾多次提過，也是日常生活中最容易被忽略的部分。因為各位寶媽更容易被某種營養豐富的食材所吸引。而真正的營養：首先是多種食物的搭配和組合，根據中國居民膳食指南，每天最好攝入20種以上的食物為宜。在充足的碳水化合物的基礎上（如各種非精細糧食），輔助優質蛋白和優質脂肪如肉蛋奶類，配合含維生素和礦物質豐富的蔬菜、水果、堅果等搭配最好 。我們建議每餐至少給寶寶5-10個品種的食材為宜。
希望今天的文章能夠對各位寶媽對提高寶寶的免疫力能夠有一些實實在在的幫助，那就是我們最希望看到的結果。最後希望全天下的寶寶們都可以茁壯健康的成長！
寶寶餐餐見 首席營養師William
國家高級營養師（公共二級）
營養治療管理師（臨床營養師）
國際註冊營養師二級
國家高級健康管理師
國家高級健康講師
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