奶水不足，多試試這些催乳的食物吧！

06-08

很多女人剛生完孩子後，都有奶水不足的情況，她們往往會採用一些催乳方法，比如，按摩、藥物等，也有一些人會採用食療方法，這些食物都是生活中常見的，一起來看看吧！

1、豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養血、補氣通乳的功效，用於產後催奶是很有效果的。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯。

2、花生

花生富含脂肪、蛋白質、人體生命活動所需各種氨基酸，並且極易被人體消化吸收，對婦女產後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。建議可用花生燉豬蹄、花生芝麻糊或花生熬粥食用。

3、鯽魚

鯽魚肉質細嫩，營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。特別適合產後缺乳的婦女食用，一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。

4、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，能刺激母體乳腺的分泌，有一定的催奶作用，但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用。比如，木瓜燉鯽魚和木瓜燉帶魚等，具有催乳作用，可以多喝。此外，木瓜燉豬蹄，以小火慢燉40分鐘，它具有理氣通乳的功效，適用於產後乳汁稀少的婦人服食。還有木瓜花生大棗湯也都是下奶好湯料。

5、米酒

很多地區，產後坐月子都有吃米酒的習慣，這是有科學依據的。米酒含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，有活氣養血、滋陰補腎、通乳的功能，產婦多吃，尤有益處，加雞蛋同煮飲湯效果較佳。

6、金針菜

金針菜又叫黃花菜，營養成分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。有利濕熱、下乳催奶的功效，用金針菜燉瘦豬肉食用，對於產後乳汁不下有極好的功效。

7、絲瓜絡

絲瓜絡是在絲瓜成熟後發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉，洗凈晒乾備用。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡的涼血解毒的作用，如果出現發奶時有包塊，乳汁分泌不暢，可將絲瓜絡放在高湯內燉煮，便能通絡催乳，效果顯著。