跟我學推拿 | 四肢抖一抖，舒筋活血、通絡解攣

小編導讀

以較高頻率的節律性刺激，持續作用於人體的手法，稱為振動類手法。包括抖法和振法。今天給大家介紹抖法。

握住受術者的四肢做連續、小幅度徑向抖動的手法，稱為抖法。有抖上肢、抖腕部和抖下肢。

【術式】

1.抖上肢

受術者取坐位或仰卧位，術者用雙手握住受術者的腕部，將其上肢緩緩向前外側抬起60°左右，然後做小幅度連續的、頻率較高的上下抖動，將抖動波向上傳送到肩部。也可單手握住受術者掌部做左右橫向抖動，要求將抖動波向上傳送到肱三頭肌。

（雙手抖上肢）

（單手抖上肢）

2.抖腕部

受術者取坐位，腕關節放鬆。術者站在其側前方，雙手拇指相對，橫置於腕背橫紋處，兩示指相對，橫置於受術者腕關節掌側橫紋處，雙手拇指和示指相對用力捏住受術者腕關節上下橫紋處，並做上下往返的快速搓動，帶動腕關節做頻率較快的、連續的、小幅度屈伸運動。或者術者面朝受術者手指，雙手拇指在上、四指在下握住前臂下段，做上下快速抖動，使腕關節產生小幅度連續的、頻率較快的屈伸運動。

（抖腕部）

3、抖下肢

術者取仰卧位，下肢自然放鬆伸直。術者站於其足後方、用雙手握住受術者的踝部、向上提起並抬離床面，然後做連續的、小幅度的上下料動，使抖動波向上傳送到股四頭肌及髖部。

（抖下肢）

【要領】

1.抖上肢的頻率為每分鐘200~250次，抖下肢的頻率為每分鐘100次左右。

2.抖動頻率要由慢到快。

3.受術肢體要伸直，自然放鬆。

4.操作時動作要連讀不斷。

5.抖上脹的幅度較小，應控制在2~3cm抖下肢則幅度較大。

6.術者操作時要保持呼吸自然，不可屏氣。

7.在抖上、下肢前，可先施以拔伸法和搓法。

8.有習慣性肩關節脫位者慎用上肢抖法。

【應用】

抖法主要用於四肢，以上肢最為多用，經常作為一個部位的結束手法。抖法有舒筋活血、通絡解痙、滑利關節、松解粘連、消除疲勞的功效，對三角肌、脈三頭肌、股四頭肌等上、下肢肌肉的放鬆效果較好，可對肩關節周圍炎、肩部傷筋、肘部傷筋、腕部傷筋、髖部傷筋、膝部傷筋及四肢運動性疲勞酸痛等病症起到輔助性治療作用。