中醫中有筋概念，筋柔韌能拉伸，能保證經脈氣血運行。拉筋養生法正是運用搿原理，保證身體健康。總而言之，經絡暢通為大補。每天早浪廂拉筋能排出濁氣和體內濕氣，早浪廂用搿方法拉筋。各體位三組，身體老舒股，頭部老清醒，渾身輕鬆，還可以打開身體全部經絡。
1. 向前壓腿,就像晨練人拉伸大腿一樣,尋個陽台啥,腿往上一放,伐同是,上半身啊要前傾,搿上半身膀胱經,督脈啊能拉到。
2.側壓腿,還是尋個陽台啥，半身高左右或者比半身高一點物體,腿側著往上放,身體側壓,拉伸大腿內側和體側,可以拉伸腎經,肝經,膽經。3.拉伸腹部,參見瑜伽駱駝式,伐過一直搿能會比較吃力。大家可以採取上背部靠了椅子上,就是把椅子斜放了背下頭就可以了。每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。
搿體位叫駱駝式。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容 提升面部肌肉。利用拉筋帶可以做出多種拉筋法，拉開身體全部經絡
「拉三經」辰光，雙腿舉向空中，拉筋帶雙腿拉開，搿辰光氣血灌注腰部、腹部，胸部及頭部，更多給養滋潤上體細胞及經絡，「拉三經」拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡，搿三經通透，其他經絡互濟互補，自然貫通，從而達到強身健體之效。標準「拉三經」每次1刻鐘以上。開始「拉三經」可以3至5分鐘同樣能達到健身效果。強力拉三經
標準「拉三經」伐過癮，儂可以搿能拉，3分鐘強力拉筋，頂6分鐘標準拉筋功效，拉了腿啊練了臂，男同胞可多練。狠拉膀胱經
兩條帶子掛到腳上，用力下拉，膀胱經有問題會讓儂叫疼痛，搿拉法從腿部膀胱經直達腦門經絡，每天拉上幾分鐘，膀胱經引發系列問題會一掃光。抻拉「外三經」
「內三經」是肝脾腎，「外三經」自然就是胃膽膀胱了，拉完「內三經」再拉「外三經」啥啊沒閑。每次拉上3至5分鐘，走起路來邪氣輕鬆。開胯
看到搿造型，儂還了為開胯而煩惱?每天練上幾分鐘，伐但胯開，臂力啊長。拉背
坐直，兩條帶子掛了腳上，雙手儘力抓到帶子前端，拉直雙臂，後背儘力外撐，綳起，每次2至3分鐘，後背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會慢慢消失。單拉「外三經」
搿拉法頗有力度，如果儂想儘快把腿部筋鍵打開，搿拉法讓儂更加輕鬆。抻腹
雙手握牢一條拉筋帶兩端，舉起，最大角度後仰，抻拉胸腹部經絡。胸腹部經絡眾多，每天拉上幾分鐘，心經、心包經、肺經、脾經、肝經、腎經、胃經有極好疏通和保健作用，同時，儂彎曲脊柱會「步入正軌」。單腿拉筋
喜歡單腿拉筋朋友可以困了床高頭拉。帶子掛在兩腋下，分別抻拉兩條腿。為防止帶子下滑，身下可以壓一條毛毯，帶子從毯下穿過，如此，後背伐會受太多拉力，拉筋舒適持久。
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