這波操作助你拜託失眠

辛苦了一天，回到家，能睡覺了，真好!

頭挨著枕頭，我無法入睡，痛！痛！痛！

醫生說，這樣可以快速入睡：

1心理準備

不想事情，身體放鬆

2飲食準備

a.睡前喝1杯熱糖水。糖水能使大腦皮層受到抑制，易入睡。

b.睡前喝1杯熱牛奶。牛奶含有的色氨酸具有催人入睡的作用。

c.睡前吃點麵包對入睡也有幫助。

d.睡前將1匙食醋兌入冷開水中飲用能幫助入睡。

e.百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用有益睡眠。

f.鮮百合50克，用清水泡一晝夜，與冰糖合炒食用。

g.取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。

h.可用鮮百合60~90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神經衰弱和更年期綜合征。

溫馨提示：

這幾種，選擇一種即可；甜食，有糖尿病者，禁用。

早上起床：困！困！困！

寶寶心好累！我明明睡了一夜，難道我睡了個假覺？

醫生說，如是做，日積月累，可以遠離失眠：

1

按摩或者艾灸這些穴位

點揉四神聰

位置：在頭頂部，兩耳尖連線的中點就是百會穴，百會穴前、後、左、右各1寸處，共4個穴位，統稱四神聰。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用雙手的食指和中指分別對準四 神聰的4個穴位，持續點揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳。

按揉安眠穴

位置：在頸部，耳後高骨的外後緣。

按摩方法：被按摩者仰卧位或坐位，按摩者雙手中指順時針方向按 揉安眠穴約2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

點按或者艾灸神門穴

位置：掌心向上，前臂靠小指側的腕橫紋上。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐於對面，用左手拇指點按被按摩者右手神門穴約1分鐘，左右手交替進行，以局部有酸脹感為佳。

按揉或者艾灸三陰交

位置：小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨後側。

按摩方法：按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交約2分鐘，然後逆 時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

推按或者艾灸失眠穴

位置：在足底跟部、足底中線與內外踝連線相交處。

按摩方法：被按摩者仰卧位，按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分鐘，以局部有酸脹感為佳。

溫馨提示：

艾灸結束，至少30分鐘內不要碰涼水