婚姻秘訣看這10條就夠了，來自200多對伉儷的肺腑之言

在《華盛頓郵報》上寫了四年婚禮與兩性關係專欄之後，作家艾倫·麥卡錫終於從她對200多對夫妻和數十名專家的採訪中悟出了一些門道，並出了一本書——《真相：從婚禮報道手記中學到的有關愛與生活的道理》。她告訴BuzzFeed的專欄作者Rachel Wilkerson Miller，其實幸福的人都是相似的，得到幸福也有技巧可言，她總結了10條，供新人們參考。本文為編譯，有少量刪節。來源：BuzzFeed 作者：Rachel Wilkerson Miller

堅持下去很多夫婦告訴我，堅持會帶來驚人的回報。比如萊拉和托尼，兩人共同生活了三十多年，經歷過不孕、換工作、女兒嚴重殘疾等一系列挑戰，但都挺過來了。托尼說：「我們有決心解決一切發生在我們之間的問題。」萊拉告訴年輕女性，要學會堅持，「如果你們可以跨過這個坎，那麼在另一頭迎接你們的將是無法想像的美好。」給予關注我所說的是真正的關注，那種只有當你放下智能手機這條「狗鏈」才得以實現的關注。你的配偶每天都會有一些變化，我認識一個新郎，和他的未婚妻在一起已經五年了，但仍然會驚訝而興奮地發現愛人性格里新的閃光點。「我可能會在餘生中繼續探索她這個人吧。」他這樣說。禪宗大師約翰·塔蘭特的話說得沒錯，「關注」是愛最基本的形式。審視你的期望當你單身時，找到對的人似乎是最困難的部分，而之後的一切應該如童話故事般順風順水。於是當你發現，原來你的白馬王子不會拆洗碗機，你的夢中情人是個猶豫不決的「選擇困難症患者」，會覺得失望。作家Iris Krasnow曾想過結束她的婚姻，直到一位兩性治療師朋友給了她三字真言:「降低你的期望（Lower Your Expecations）！」意思是，如果你一開始並不指望自己有多快樂幸福，你反而會更好地處理生活里的小漏洞，因為你知道即使是最好的婚姻，也需要打打補丁。近30年後，Iris說她很高興自己聽取了這條建議。表達你的需求你要知道，你的伴侶不可能摸透你的心思。如果你想要對方摸摸你的後背，給你一個擁抱或是一點獨處的時間，請你大聲說出來！有一個準新娘叫艾比，要求她的未婚夫把他對於生活的預期寫下來，列成一張清單，然後才搬到一起住。「我要他寫的是確實而詳細的內容,」她說，「比如工作了一天，心情鬱悶地下班回家後，你想要待在哪個房間里？」知己知彼這件事，可能在婚姻里比戰場上更有用。

學習如何真正的道歉每天我們都會搞砸很多事，但一句輕飄飄的「對不起」並不能讓你無罪釋放。研究人員發現,婚姻幸福並不取決於疏忽與失誤的數量，而在於道歉的真誠程度，本·富蘭克林說過：「別找任何借口去破壞一句道歉。」相敬如賓鮑勃和亨利是二戰老兵，他們在一起的時間超過60年，才等來了華盛頓特區同性婚姻的合法化。當我問他們婚姻長新的秘密，我以為他們會說一些關於堅持的大道理，因為作為一對未出櫃的夫妻，他們需要接受長期的挑戰。但他們所說的比我想得要簡單得多:相敬如賓。總是和對方說「請」、「謝謝你」和「對不起,」平時你是怎麼對待服務員和收銀員的，對你的伴侶至少也得是同樣的禮貌才行。不要逃避面對困難兩人在一起必然會出現問題，逃避問題只是為其發展提供更多空間。一個女人在痛苦的離婚後告訴我，如果有下一場婚姻，她會試著「學會解決問題」。你不能像鴕鳥一樣對問題視而不見，如果問題已經發展到你們兩人無法處理的地步，還是找婚姻治療師想想辦法吧，而且此事宜早不宜遲。一個離婚律師說：「大多數出現問題的夫妻都曾造訪過治療師，但最終仍然出現在她的辦公室。為什麼?答案很簡單——因為他們拖得實在太久了。」學會與伴侶相處的正確方式吵架也是健康關係里不可缺少的一部分。傑里米和多米尼克是一對在國民警衛隊里認識並結婚的夫婦，他們深愛對方，但偶爾也會擔心多米尼克的暴脾氣會破壞兩人關係。她說服他，讓他知道這沒什麼，兩個人不一定非要事事意見一致，爭吵也並不意味著婚姻關係開始走下坡路。」然後他真的學會坐下來說：「好吧，你看，我現在心煩意亂，過會兒我們再談吧。」關於衝突，我想最重要的一點是在過程中保持互相尊重，讓對方覺得你有在認真傾聽和理解就行了。

試著溫柔一點有一對從印度移民來的年輕夫婦，因為家人反對私奔到了美國。剛結婚時，他們就互相約定，每當兩人之間產生分歧，一定要手拉著手，一起解決問題。他們說，肢體觸摸有助於提醒我們，彼此是相愛之人。弗吉尼亞大學的研究人員有一項研究發現，牽手可以顯著減輕壓力。其實任何身體接觸——不只是性愛，都會讓你感覺和伴侶是心心相依的。不要認為什麼都是理所當然的世事無常，我們永遠不知道下一秒會發生什麼。每個人都有選擇的權力，要麼整天盯著自己生活里缺了什麼，要麼學會感恩。我們都擁有不完美但不可思議的愛，只是很少人意識到這一點。一個叫洛里的女人，丈夫在結婚後兩年死於肺炎，她告訴我丈夫教她「生命中真正重要的是什麼，以及時間有多麼寶貴。你如何度過生命，和誰一起度過，怎樣度過，才是我們應該在乎的事。」
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