勸君莫做「微博控」（健康關注）

「你今天『織圍脖』了嗎？」隨著微博的日益火爆，越來越多的人見面就聊起微博。一大批著迷者沒日沒夜地上微博，一上就是幾個小時甚至是十幾個小時，有的甚至耽誤工作、影響睡眠。寧寧是微博忠實粉絲，她每天「織圍脖」上百條，只要發現有針對自己的評論、信息或轉發，就立即回應。迷戀微博耽誤了好多正事兒，領導幾次給她「白眼」。寧寧也知道這樣不好，曾想控制自己每天只發10條微博，但根本辦不到。不上微博她就心癢難耐、惦記不已。有幾次外出，手機上網出了問題，沒法上微博，她坐立不寧、煩躁不安，直到能上微博了，才安下心來。寧寧每天樂此不疲地「織圍脖」，人們都說她是一個不折不扣的「微博控」。什麼是「微博控」「微博控」是指對微博極度喜愛的人。「控」來自英文「complex」，即情結、極度喜歡的意思。那麼，怎樣才算是「微博控」呢？人們列出了如下種種癥狀：1、一天不上微博就會覺得心裡空落落的；2、開電腦第一件事就是上微博；3、每天發10條以上的微博；4、花錢購買「粉絲」；5、毫無理由地不停刷新微博界面；6、每天玩微博的時間超過6小時。如果答案全部為「是」，那麼請小心，你已經被微博控制，成為「微博控」了。不少網友驚嘆：有網路成癮、網遊成癮的，沒想到微博這東西也讓人如此上癮。這似乎與微博的特點有關：與網路、網遊相比，微博有個明顯的獨特之處，就是其強大的互動性。國家二級心理諮詢師李桓說，根據《網路成癮臨床診斷標準》，如果一個人平均每天為了非工作學習目的連續上網超過6小時，且對網路的使用有強烈的渴求或衝動感；減少或停止上網會出現周身不適、煩躁、易怒、注意力不集中、睡眠障礙等反應，符合以上標準超過3個月，就是「網路成癮」。有趣的是，以前一些網路成癮者大多是青少年，而在「微博控」的群體中，唱主角的卻是成年人，這也許說明了成年人的現實中的人際關係狀況。在微博的種種互動中，不僅分享了信息，還表現了自我、分享了情感。而這些，在現實的人際關係中可能較難實現。對微博過度依賴的人，現實中的人際關係可能疏離、冷漠，在微博上卻可以尋找到信任、分享和成就感。專家認為，微博不僅滿足了這部分人群交流的需求，也補償了他們情感的缺失。遠離信息強迫症公正地說，微博確實很實用。無論是日常趣事還是社會百態乃至國家大事，人人都可參與，分享信息與情感，這些是微博的好處。其實不必把微博趕出生活，但要防止沉迷其中，影響到正常的工作和生活。很多「微博控」總覺得手機在響，因此時時去查看，不斷地刷新微博；忘帶手機就坐立不安，總感覺有大事被錯過了；不時地搜集、轉發信息，一旦沒有這些，就會焦慮不安、心情煩躁，總擔心因為漏掉重要的信息而給工作和生活帶來負面影響，以上這些就是典型的信息強迫症的表現。有的人覺得控制自己不上微博是件難事，因為人們對於喜歡的事往往難以克制。這個時候，學會自我調節、自我控制非常重要。控制自己的關鍵，是不縱容自己。如果上微博是為了休閑娛樂，應適可而止；如果是工作需要，工作完成後盡量不上；一旦因玩微博而失眠或影響工作和生活，就要堅決與微博保持距離。另外，在利用微博了解信息、擴大交際圈的同時，記得把上微博的時間勻出來一部分給家人、朋友，多與他們分享自己的見聞與感受。如果感覺自己搜集信息有了強迫傾向，就要學會轉移注意力，多參加一些其他方面的活動，緩解這種強迫傾向。比如去爬山、看電影、打球或者與好友聊天等，都可轉移注意力，使自己暫時跳出信息的海洋。在現實中擁有密切、和睦的人際關係，自然會減少在微博中尋求關注、交流與支持的行為。當然，不可能徹底與信息絕緣，每個人都需要掌握一些信息，但只要不是過度沉迷其中、只要是在適當的範圍之內，就不會有什麼大問題。如果總是忍不住去搜集信息，看微博、發微博，難以控制，長期如此，嚴重者可能因焦慮症、信息強迫症轉而導致精神分裂，這就需要向心理醫生或專業醫院求助了。
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