2017年世界睡眠日-「健康睡眠 遠離慢病」

人的一生當中，大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。真正懂得睡眠重要性、懂得科學睡眠的人卻很少。經過一天的緊張工作或學習，腦力和體力都處於高度疲勞狀態中。健康的睡眠能讓全身細胞尤其是腦細胞處於放鬆和休息狀態。睡不好則會讓身心得不到恢復，甚至誘發多種慢性病。今年「3·21世界睡眠日」的主題是「健康睡眠，遠離慢病」，我們就來探討一下睡眠與健康的關係。

睡眠疾病與慢性病的發生髮展密切相關。比如，睡眠呼吸障礙可能與早發輕度認知障礙（MCI）相關，OSA患者採用持續氣道正壓通氣（CPAP）可能延緩MCI的發病[1]。多個大型臨床研究顯示睡眠呼吸障礙是卒中的獨立危險因素，尤其是阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA) ，風險隨著呼吸暫停低通氣指數[4]。睡眠不足可削弱人體免疫功能，使人更容易感染，流感季節更容易「中招」，還對一般健康狀況、心血管健康、代謝、心理健康、癌症易感性、疼痛和死亡等產生影響[1]。另外，睡眠疾病導致的睡眠不足也會引發多種急慢性疾病。比如，每晚睡眠時間小於6小時的人，患感冒的幾率增加4倍；小於7小時會使肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、抑鬱症、免疫功能受損、疼痛、事故、功能下降和死亡的風險增加[1]。

目前，睡眠疾病治療率低，人們要重視睡眠疾病，及時進行診斷和治療。出現下面兩種情況，就說明你的睡眠可能不太健康：1. 在早晨使用鬧鐘起床，因為如果人的睡眠足夠是會在鬧鐘響之前醒來；2. 在缺乏刺激的環境中容易睡著，乏味的演講、昏暗的房間、飽餐之後或長時間開車都會犯困，這就說明我們缺覺了[2]。懷疑睡眠有問題時，應及時到醫院睡眠專科或耳鼻咽喉科就診，採用多導睡眠描記法檢查。

要保持良好的睡眠，不僅要改善夜間睡眠情況，更重要的是能改善白天的生活質量，防治由睡眠障礙引起的各種疾病。確診睡眠呼吸暫停後，可以採用持續正壓通氣、手術、口腔矯治器、減重、運動等方式治療。其中，持續正壓通氣是OSA的首選治療方法，可以改善呼吸，糾正缺氧，改善睡眠結構[3,4]。患者還可以在家中使用家用呼吸機配合治療，同時，生活中更要注意，保持睡眠衛生，睡前避免喝酒、吸煙以及吸二手煙等。

3月21日世界睡眠日

打呼嚕很可能引起一種疾病——睡眠呼吸暫停綜合征，簡稱OSA

OSA讓交通事故發生率提高了5倍，也是高血壓、糖尿病等慢性疾病的患病因素之一，甚至有可能讓人在睡夢中猝死。保守估計我國有近5000萬的OSA患者，大多數患者都沒有得到診斷和治療。

「健康睡眠 遠離慢病」是今年世界睡眠日的主題，讓我們一起關注睡眠健康，關注OSA，守護更多家庭的「美夢美晨」！

2017年3月21日（禮拜二上午）顧東勝主任醫師與您準時相約在武警嘉興醫院（江南醫院）耳鼻咽喉-頭頸外科專家門診，一對一探睡眠呼吸暫停綜合征(OSA)的治療與康復，期待您的赴約！