貧血專題介紹

 什麼是貧血?

  貧血是指全身循環血液中紅細胞總量減少至正常值以下,由於全身循環血液中紅細胞總量的測定技術比較複雜,所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低於患者同年齡組、同性別和同地區的正常標準。國內的正常標準比國外的標準略低,即成人男性低於120克/升,女性低於110克/升,孕婦低於100克/升。

  貧血是比較常見的疾病,確切地說貧血只是一種癥狀而不是具體的疾病,各種疾病都可以伴有貧血。

  女性貧血的原因

  貧血是由於造血的原料不足,血細胞形態的改變(如:鐮刀形貧血症),人體的造血機能降低(即骨髓的造血機能降低),紅細胞過多的破壞或損失等引起的,而且女性貧血的概率比男性高。 據世界衛生組織統計:全球約有30億人不同程度貧血,每年因患貧血引致各類疾病而死亡的人數上千萬。中國患貧血的人口概率高於西方國家,在患貧血的人群中,女性因為月經、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因,成為貧血高發的特殊人群。世界衛生組織統計表明:全球女性的貧血發病率高達64.4%。中國衛生部針對育齡女性貧血狀況統計:近一半的育齡女性貧血!其中64.5%懷孕期女性貧血;61.3%的哺乳期女性貧血。

  1、需鐵量供不應求:青春期少女生長發育旺盛,需鐵量遠遠超出一般需要量,若不注意增加營養,不及時額外補充鐵質,就容易發生缺鐵性貧血。

  2、月經失血過多:青春期少女多已月經來潮,每次月經周期約失血30—50毫升,失鐵量約15—25毫克。由於人體有代償功能,能保持體內鐵質的相對平衡,一般不會因為月經而出現貧血。但有些少女患有「青春期功能性子宮出血」後,每次經量大或淋漓不盡,就會造成貧血。

  3、盲目減肥:少女對鐵質的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當地節制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。

  4、生活無規律:學習壓力大,精神疲勞,體力消耗過度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促進貧血發生。

  5、長期劇烈運動:汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升,過度運動時人體出汗較多,鐵的流失增多;運動後,機體對鐵的需要量相應增大;此外,激烈運動也會損壞紅細胞,或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失,故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

  6、疾病影響:慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

  針對上述原因,防治青少年缺鐵性貧血有如下措施:首先,膳食要平衡,蛋白質含量要豐富,多吃含鐵較多的食物,如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、海帶、芝麻醬、蛋黃、豆類等,特別是動物性食物中的鐵,不但鐵含量高且不易受其他膳食因素的影響,吸收率高,是膳食鐵的很好來源;其次,積極治療引起貧血的疾病;再次,對於血紅蛋白低於120克/升者,須口服鐵劑治療,也可同時加服維生素C促進鐵的吸收;最後,經常鍛煉的少女,應遵守科學的鍛煉原則,合理安排運動量。

  哪些女性更容易貧血?

  不愁吃喝的年代,貧血似乎應該離我們遠去,但實際上由於貧血發生的多種原因,它不為人注意的早期徵象,使許多女性正受著貧血的隱形威脅。

  1、長期喝咖啡、濃茶的女性。咖啡可以抑制鐵的吸收,濃茶中的鞣酸與鐵結合形成難溶解的物質,隨糞便排出。

  2、不愛吃水果的女性。水果中的維生素C可以促進鐵的吸收。

  3、月經過多的女性。一次月經將失去20~30毫克的鐵,身體內鐵的含量供不應求,很容易導致貧血。每次月經的失血總量在50-80毫升左右,經量多達100毫升以上則為異常。

  4、妊娠女性。由於生理的變化,血容量會隨著生理的需要而增加,孕婦的血液被稀釋丁,懷孕一次母親要消耗1000毫克的鐵,而現在的女性,由於月經、偏食等原因,懷孕前大多已有貧血傾向,一旦懷孕,體內鐵的消耗量急速增加,引起貧血。

  5、失血過多的女性。產後或手術後失血量多,也非常容易導致貧血。

  6、使用劣質化妝晶的女性。劣質化妝品和染髮劑中含鉛量高,阻礙血紅蛋白的生成。

  7、過分減肥的女性。許多女性為了減肥而不吃早飯,或每天拒吃主食,或只吃那些不能使營養得以平衡的食品,這些不良的飲食習慣也容易引起貧血。

  8、有痔瘡的女性。由痔瘡而引起的長期慢性。失血,正如同女性月經一樣,甚至更嚴重。

  9、反覆鼻出血的女性。有的女性有鼻中隔彎曲,或鼻腔黏膜糜爛,每遇天氣乾燥,鼻腔持續小量出血。

  10、飲食有偏好的女性。有些女性拒吃動物肝臟、海帶、紫菜、香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物,易導致貧血。

  貧血的癥狀——貧血自查

  貧血的慢性癥狀較多,很難直接感覺,但如果你經常出現如下現象,你就應該警惕了:

  1.容易感覺疲勞、憋氣、心跳。

  2.頭重、頭暈,早晨很難起床。

  3.臉色不好,眼結膜變白。

  4.指甲變薄易折,或翹成匙狀。

  5.食欲不振、噁心、便秘。

  6.食物難以下咽。

  注意:如果你有了以上令人擔心的癥狀,一定不要自己隨便診斷,而應該及時去醫院檢查,讓醫生告訴你確切的結果和制定科學的治療方案。

  女性貧血應該如何治療?

  1、生活的調理:保持心情舒暢,使氣血暢通,貧血癥狀就會好轉;避免劇烈活動,利於貧血的病情好轉。體位改變(如卧位改立位)應緩慢進行,以免發生急性腦缺血而暈倒。

  2、飲食的調攝:平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。

  胃酸缺乏者,比如萎縮性胃炎和胃切除術後,可適當口服些稀鹽酸。因為鹽酸能將食物中的鐵遊離化,使鐵鹽的滲解度增加,從而有利於吸收。

  貧血者要多吃一些維生素C。因為食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵,不易被人體吸收,維生素C能將其還原成無機亞鐵(2價鐵),易於被人體吸收。

  3、食療補血:

  (1)蓮子桂圓湯:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效,適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

  (2)當歸羊肉湯:山羊肉400克(切塊),黃芪、党參、當歸各25克(紗布袋裝),同放砂鍋內,加水1000毫升,文火煮至羊肉爛時放入生薑25克、食鹽適量即成。此方適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。

  (3)枸杞紅棗煲雞蛋:枸杞克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟後去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞,益氣血,健脾胃等功效。可治療貧血症,還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病症的調理。

  患貧血的人能運動嗎?

  患貧血的人不適宜參加劇烈或長時間的體育運動,而只適宜於進行一些運動量不太大的體育鍛煉。

  人體血液里的紅細胞是負責輸送氧氣與二氧化碳的「運輸工」,它們通過裝備在細胞內的血紅蛋白(又叫血色素),去結合氧氣或二氧化碳,為身體組織和器官輸送新鮮氧氣,同時及時把組織、器官里產生的二氧化碳運走。前面已經講過,正常人的紅細胞數量,每立方毫米血液中,男性為400萬個~550萬個;女性為350萬個~500萬個;血紅蛋白含量,每100毫升血液中,男性為12克~16克;女性為11克~15克。倘若紅細胞數量或血紅蛋白含量低於這些標準,就患上了貧血症。

  因為患了貧血症,說明血液里紅細胞數量和血紅蛋白含量比正常人少,也就是負責運輸氧氣與二氧化碳的「運輸工」比正常人少。每當進行運動量大的劇烈體育鍛煉時,身體里的新陳代謝變得非常旺盛,能量消耗增加,組織與器官的需氧量明顯增大,特別是與運動密切相關的肌肉組織,每一平方毫米大小的肌肉里,大約有400根毛細血管,平時僅開放30根~270根,運動時大量開放,數量要比平時多出20倍~50倍,目的是讓肌肉能增加氧氣的供應。面對明顯增加的需氧量,應該有足夠的紅細胞與血紅蛋白來完成任務。可是,患貧血症者恰恰就是這些「運輸工」顯得不足,不能充分完成供氧及輸出二氧化碳的任務。結果身體就面臨缺氧的局面,人會出現頭昏、噁心、心跳、氣短等現象,反而對身體健康不利。

  但是患貧血症的人,並非不能從事體育鍛煉;在配合治療貧血症的同時,可以從事運動量不太大的體育鍛煉,例如短距離慢跑、散步、廣播操、氣功、太極拳等,以不產生頭暈、目眩、心跳、氣短、耳鳴、噁心等癥狀為限度。事實上,適當的體育運動可以增強體質,改善食慾,有利於貧血的治療。


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