加餐，糖尿病人必不可少，如何正確加餐？

06-08

對於糖友來說，一日三餐並不是最好的，很多糖友都需要除三餐之外加餐，將每日餐次增加到5餐或者6餐，那麼加餐的原因是什麼呢？

糖尿病患者的主要特徵為血糖紊亂，但很多人不知道，它還是誘發低血糖的疾病，所以，糖尿病患者應當懂得積極控制血糖，重視低血糖的防範，而加餐就是預防低血糖的方法之一，下面就來詳細介紹一下糖尿病朋友需要加餐的理由：

1、進餐時可能導致血糖波動

進餐量和血糖波動成正比，也就是說，進餐量增大，血糖波動就會越大，容易出現餐後血糖升高，增加糖尿病併發症發病概率。所以，糖尿病患者的飲食要求裡面有「少食多餐」一條，糖友應當保證每餐只吃六七分飽防止餐後高血糖，在少量進餐時，如果不注意在正餐之間加餐，非常容易誘發低血糖，因此，糖尿病患者應當在三餐之間加餐。

2、藥物引起的低血糖多發生在兩餐之間

糖尿病治療的目的就是降血糖，因此，口服降糖葯、胰島素都會導致低血糖反應，而這種反應通常發生在兩餐之間，睡前加用胰島素，夜間低血糖的概率會增大。研究發現，夜間低血糖比白天低血糖危害更大。因此，2型糖尿病朋友不僅要在兩餐之間加餐，還應在睡前使用胰島素之後適當進餐，降低低血糖概率。

3、特殊情況，加餐的時間也特殊

糖友出現以下情況時，要及時加餐：兩餐間或下一餐前明顯飢餓，或血糖值過低時要及時加餐；運動量過大，運動過後應少量加餐；出現低血糖時，要立即進餐，喝糖水等。

雖然以上幾點理由都強調糖尿病朋友加餐的重要性，但是還應該記住一個前提：除非已經出現低血糖，否則，加餐的時候盡量選擇生成指數較低的食物，如豆漿、粗糧製品、牛奶、苦瓜、木耳、菌菇、海帶、橙子、蘋果等。

此外，現代研究發現，糖尿病患者對於血糖平穩是非常有意義的，那麼怎樣才算是合理加餐呢？

從正餐之中分配出少量主食作為加餐，既能降低正餐攝入，避免三餐後血糖值迅速上升，同時能夠有效地避免低血糖，尤其對上午和半夜低血糖非常有效。加餐的時間分別為上午9：00~10:00，下午3:00~4:00,晚上睡前1小時。

加餐的方法有兩種：從正餐中拿出30克的主食或50克低糖水果作為加餐，如番茄，草莓等，但上一餐需要減30克主食；可選低糖蔬菜，如黃瓜或西紅柿做加餐。夜間加餐除了主食，還可以選擇半杯牛奶或1個雞蛋或2塊豆腐等蛋白質含量較高的食物，能夠延緩葡萄糖吸收，預防夜間低血糖。

日常三餐如果出現特殊情況，比如長時間乘車，精神緊張，過度興奮或悲傷等，應當從三餐裡面留出半兩到一兩主食作加餐，防止低血糖。