健身會上癮嗎？

06-07

會的！
健身會上癮，運動會上癮，減肥會上癮。
好多答案都是講健身上癮帶來的快樂，帶來的好處~
可是凡事都有兩面性。

所以我下面要引用的是一個過度健身的例子……
我也熱愛健身，但上癮可能帶來的壞處以及該怎麼應對，還是要知道下的n(*≧▽≦*)n
註定要減肥上癮？----才不是咧！
在意識到他對健身的痴迷之後，MH探索了過度健身的害處。
他告訴我們周五是用來狂歡的，而他的周日則是用來休息的。
「我的肌肉已經是撕裂狀的了，但沒人告訴過我擁有這樣的身材也能讓人看上去老了40歲。」

然而，根據最近英國《電訊報》的採訪，來自90年代南安普敦的音樂風格RNB（節奏布魯斯）並沒有大家想像的那麼受歡迎.
為了重造他在英國車庫音樂界創造的暴風一般的成功，David帶著他的鼓錘飛到了邁阿密。正是在那裡，個人形象決定一切的地方，他愛上了健身。據他所說，他真是迷戀上了健身並從此停不下來。
「事後來看，我做的太過了，」David說道，「你看我的臉，很明顯，你會發現我減掉了過多重量。這樣我反而看上去更老了。從照片里你也可以看出來，我看上去並不好看了。」
曾經有一段時間，生理測試顯示，David的體脂率只有4.7%。事實上，健美先生也只有在參加比賽時，才會儘力將體脂率降到2%--4%。而一般男性體脂率是在18%到24%之間。

跌宕起伏
Impulse雜誌發表的一篇研究表明，內啡肽能使人產生愉悅的感覺，而劇烈運動會激發人體的內啡肽，因此被認為是導致運動上癮的原因之一。
然而對我們大多數人來說，塑形往往是通過日積月累在健身房磨鍊。這樣的健身方式同樣可以讓人上癮。
近期在南丹麥大學進行的研究發現，在600位健身房常客中，有5.8%的人都可能運動上癮啦。
這種狀況也可以被看作「運動依賴」。它的定義為「一種上癮行為，特徵是當運動結果會傷害到身體健康，家庭關係和個人財富的時候，還是強迫性地去運動。」

和很多上癮行為一樣的是，你總是想要一下子獲得更多。但當你的身體對健身產生的內啡肽越來越不敏感時，你越是更加努力地去從運動中獲得同等的快感。據以上研究的首席作者Mia Lichtenstein說，這樣下去身體會產生脫癮癥狀，比如心神不定，沮喪和內疚，和喝多酒的時候一樣。
退後兩步
那麼，你是怎樣才能知道自己是否運動上癮了呢？
試著問問你自己以下幾個簡單的問題:你是不是每天運動超過一次？你是否覺得無論增加多少運動量，自己依舊不滿足？運動已經影響到了你和家人朋友間的關係？
你是否曾經因為健身安排而放你朋友鴿子？David曾經如此。在近期與Marie Claire的採訪中他回想道：「我取消了和朋友一起出去玩的計劃，因為心想『算了，今晚我還要去做我的有氧運動呢。』」

但是，David堅信他的運動癮（他曾經一度每天運動超過三小時）部分因為小時候超重，而並非對一個又一個的內啡肽高潮失去了著迷、控制。
無論他的或你的運動癮原因是什麼，有時候退一步審視一下自身是非常重要的哦。David也是這麼做的，並且很快他就清晰地意識到他自己做的太過了。就像他說的一樣：「那樣的生活算什麼啊？我在為誰過度運動啊？我又不是個健美選手。」
就當是放鬆一下吧
打破這個上癮魔咒哪裡是暫停這麼簡單呢？最難的一點就是得知道你是什麼時候開始上癮的。對David來說，不斷反思自己運動的目標和期望達到的狀態才是最重要的。
乖乖地聽從你的身體。如果你累了，就休息一下。聽上去簡單，但許多人都會忽視自己的身體告訴他們的一些信息。

試著建立一個每周計劃，將你的運動日程提前安排並且照著計劃做。運動量不要超過自己寫下的計劃。另外，找一個健身教練。告訴他們你的目標，並讓他們安排你的健身計劃。別讓自己再干涉自己的計劃啦。
如果這樣做奏效了，告訴你的朋友或者家人。有時候從別人的角度看，會看到你看不到的一些問題，無論這些問題有多明顯。
記住，鍛煉，像大多數事情一樣，是需要平衡的。做過頭了--即使是Craig David的俏皮話——都不怎麼健康哦。
（原文鏈接：Born to overdo it）

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能。
據神經內科專家介紹，運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質。內啡肽是大腦的天然鎮靜劑，能使人上癮。
人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。

研究表明，人在快樂的時候，大腦中會分泌一種叫做內啡肽的物質。換言之：人的幸福程度，很大程度是腦中內啡肽濃度的外在表現。內啡肽是一種從垂體中分離出的內生肽，屬於內源性阿片肽，是機體抗痛系統的組成部分，具有生理意義。在內啡肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，免疫系統實力得以強化，並能順利入夢，消除失眠症。
與通過毒品消除壓力相比，通過運動產生內啡肽來消除壓力要明智的多。
前者讓你身心衰弱、把家敗光、最糟糕還要妻離子散，進戒毒所遭罪、生不如死；
後者讓你快樂健康、省了銀子、有更健壯的身體去賺更多的錢。
與此相比，吸毒真是太蠢了！

會。
我猜讓你上癮的不是「健身」本身，而是他帶給你一系列的連帶反應。
比如身材變好啦，得到別人的讚美啦，以及積極陽光向上的生活態度等～

騎單車的時候搖頭晃腦感覺像嗑藥一樣爽。：P

熬過開始那段需要完全自制力的時間，就可以說上癮了，因為看到了成效，不忍失去勞動果實。

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