論住大房子的重要性--老鼠樂園與成癮

來自專欄容安心理

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生活中好像有很多享樂會讓我們上癮，譬如毒品上癮、藥物成癮，難以自拔；譬如網路成癮，你有沒有每天手機不離手，習慣性的刷微信、翻知乎？如果哪天沒有帶手機，整天都感覺迷迷糊糊沒有安全感？譬如，最近新出了一個名詞叫做「戀愛成癮」等等。問題是，我們為什麼會上癮呢？

一、何謂「成癮」

生物大腦中的獎勵機制塑造了個體的行為模式和性格（大腦的獎勵機制具體來說就是我們作對一些事情，大腦就會分泌一些多巴胺，增加網狀神經溝通速率，宏觀表現就是我們爽了一下~），這種對於獎勵產生的習慣性護依賴性我們稱之為「成癮」

那麼是誘發我們做出特定行為而被大腦獎勵的事物就是成癮源

比如玩網遊會讓我們持續地爽，那麼網友就是成癮源

二、經典心理學實驗「老鼠樂園「」」

1979年加拿大西蒙弗雷澤大學的心理學家設計了一套著名的心理學實驗「老鼠樂園」

將兩群同樣大的老鼠隨機分成兩組，一組飼養在非常狹窄的「籠子」里，另一組飼養在面積是上一組200倍大、有玩具、採光好、提供新鮮食材的「老鼠樂園」中。同時給兩組老鼠提供兩種水，一種是普通水，一種是嗎啡水（嗎啡溶於水非常苦，所以添加糖來調整味道）

實驗證明，「籠子」里的老鼠比「樂園」中的老鼠更加喜歡嗎啡水，也就是說「籠子」里的老鼠更容易上癮

而後心理學家又將4組老鼠分別安排在「籠子」和「樂園」中做了以下處理：

第一組，養在籠子里80天

第二組，養在樂園裡80天

第三組，在籠子里養65天，在樂園裡養15天

第四組，在樂園裡養65天，在籠子里養15天

大家猜一猜，哪一組的老鼠更容易對嗎啡水上癮呢？

實驗結果表明，不論從前的生活環境是什麼樣的，只要進到籠子里，老鼠都會染上毒癮，而且後來嗎啡水中不加糖，籠子里的老鼠也是願意喝的，儘管味道很苦。

值得關注的是，第三組小數在籠子里關了65天時也都染上毒癮，擔當他們被放置到樂園後很快便戒掉了毒癮

由此可見，形成毒癮除了生理因素外，環境因素佔比更多。生活中本來有很多選擇，到處是快樂的老鼠是不容易陷入毒癮的

三、啟示

看完了上面老鼠樂園的心理學實驗，我們能得到什麼啟示呢？

上癮，往往都是我們在環境中得不到滿足才變相從其他媒介中獲取快樂。

比如，當我們網路遊戲成癮時，我們不應將原因歸為自己的意志力薄弱或沒有出息。而是應該放眼自己的生活，對比生活與網路世界的差異，比如網路遊戲中我們可以與他人結盟，找到歸屬感，現實生活中有嗎？網路遊戲中我們可以通過戰鬥打敗對手獲得成就感，現實生活中有嗎？網路遊戲中我們可以通過各種做任務讓自己有虛幻的充實感，現實生活中有嗎？

然而，網路畢竟是虛擬的，就像是藥物刺激不能使興奮長久一樣，這些外界的刺激會使我們上癮，卻不能帶來長久的滿足感

所以，當我們對於一件事物成癮，想要戒斷的最好方法就是在生活中找樂趣，讓現實的美好取代虛擬的爽一爽

不要讓我們的大腦被某一件事物劫持，要讓美好的感覺自然的發生，自然的消長

願我們每個人都被生活溫柔以待，願生活可以更加美好而充滿價值感