你距離你的感覺有多遠？

你距離你的感覺有多遠？

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在諮詢中，我發現一個很有意思的現象，有一部分人在剛剛進入諮詢的時候距離自己的感覺很遠很遠，以至於他倒是感知不到那麼多痛苦，更多的就是麻木。麻木到什麼地步呢？除了記憶力下降之外，很多人還表示不知道自己喜歡什麼，吃東西的時候都吃不出好吃不好吃，甚至拿著一袋零食忽然之間發現自己不知道什麼時候已經吃完了，工作或學習的時候也動不動就發獃，總之就是一直「感覺不在線」的狀態。

「感覺不在線」有時候是一個危險的狀態，尤其是比如開車的時候，有的人會不小心追尾、甚至差點撞上人等。但是「感覺不在線」是一個對我們的保護，也就是隔離的防禦機制。當我們感到痛苦，然後又無計可施的時候，那怎麼辦呢？我們就很自然地把自己和自己的感受隔離開來。

由於我們非常注重來訪者的隱私，不想分享任何個案，我還是按照慣例，分享下我自己的經驗。

我第一次注意到自己距離自己的感覺很遠是在1998年剛上高中的時候。高中的生活非常緊張，也是我首次開始住校。我上高中後沒多久便胖了一些，原因是我在學校吃得太多。我還記得那個時候我一頓飯可以吃兩個饅頭和一些菜。我記得一個鄰居問到我的食量的時候，表示驚詫，隨即又說沒有飯（指小米粥之類的食物），只是吃饅頭和菜的話，也可以理解。別的不說，在高中食堂的飯菜那麼難吃，而學習又那麼緊張的情況下，我還長胖了。你看我和我的感覺之間的距離真的很遠。

現在回想起來，我容易在剛進入一個新環境的時候出現這種現象，大一的時候我也長胖了。我猜我是很想照顧自己，然而又不知道怎麼照顧自己，然後唯一不知不覺在做的事情，就是讓自己吃了。啊，我真的不是在為吃貨辯解。事實上吃貨是很棒的，因為吃貨常常為了美味而選擇，他們的感覺在線而且非常活躍。

那麼怎麼辦呢？其實幹預起來倒也很簡單。我覺得一個很好的開始就是：時常問一下自己在想什麼，是什麼感覺。這雖然很容易，但是這是很有用的。至少我就有來訪者只實踐了這一條，就成功地遠離了暴飲暴食一些。當然深度的成長可能會需要更多細緻的處理，一般我們是鼓勵在一個溫暖的關係的容器裡面去探討我們的很多體驗。這個關係的容器可以是一段友誼，一份親情，一場戀愛，或者是在專業的心理諮詢關係中。當我們在這樣的容器中去回顧曾經被自己忽略的那些緊張的情境，我們重新審視我們經歷的愛恨情仇，並且和一個人一起討論可以怎樣做出調整，可以怎樣更好地對待自己，在經歷了很多這樣的討論之後，下次出現類似的事情的時候，我們可能就會停頓下來，離自己的感覺靠近一點，對自己感受溫柔一些。

我還想給這樣的前來諮詢的人打一個預防針，對這些人群，我常常發現，如果按照SCL90等標準量表來去測量的話，按照我們一般每個月重測一次的節奏來看，很多人在首次諮詢的時候量表分數很低，然後在第二次量表分數會上升，然後隨著諮詢的進行，在後面又會逐漸降下來。我覺得這可能是人們開始的時候諮詢進行了一段時間，痛苦本身雖然沒有加重，但是隨著自己對自己的感知更加清晰，所以感覺起來就像是癥狀加重了一樣。這已經在我的多位來訪者身上得到了驗證。

「感覺在線」是一種可以真實地面對自己和生活的狀態，它有時候需要很多勇氣，但是相信我，如果你體驗過這種擁抱自己感受的感覺，你應該會愛上它的。

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