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女兒因工作原因,突然心情低落、沮喪,作為母親的該怎麼幫她?

女兒因工作原因,突然心情低落、沮喪,作為母親的該怎麼幫她?

阿秋說:茫茫人海中,遇見便是緣,相守即是情,點擊上方關注我,一起為更好的自己加油!

案例,關鍵字:焦慮、抑鬱、沮喪、追求完美。

阿秋老師,您好!

有位母親急匆匆地找到我說:

「她的女兒,今年27歲了,未婚,本科畢業。

現在就職於一家中等互聯網企業工作,自我感覺到了現在的公司一直做得不太順利、和同事相處也有些問題、還認為現在的領導也處處在為難她,時時感到焦慮、沮喪;個性又是追求完美、不拘小節的、老是把自己所擔憂的情景放到現在的處境中,因為這些問題,女兒的心情已經失落、低迷了半個月了,作為她的母親,我非常著急和擔憂,不知道該如何幫助女兒走出心理困境?每一次想幫她,她都不太接受我說的一切,我想請教一下我該怎麼做?搞得我自己都焦慮了!」

——

一位著急的母親。

阿秋老師回復:

一位著急的母親,您好!

您要做的,目前就是保證自己心態不要太急,自己急了,心就容易焦慮害怕,害怕了神經就緊繃了,一旦緊繃了,自然人的整個狀態就煩躁沒耐心、或者變得很差了!那麼,你的情緒肯定會影響到孩子。

心理學有個名詞叫「黑箱效應」,意思就是說:我們人啊,容易把任何事情都往壞的方面去想,打個比方,小明今年7歲,讀二年級了,每天都是自己回家,父母也因為小明知道回家,心也就放下了,可是突然有一天,小明到了晚上七點還沒到家,這時家長就急了,於是就打電話給老師以及他同班同學的家長問情況,然而得到的回應都說小明放了學就走了,那麼這個時候,常人的思維都會往壞處去想,是不是孩子被人拐賣了又或者出了什麼事了,反正各種壞的後果都想了個遍。

最後,發現小明因為太愛看電視了,在回來的路上看見一戶人家電視里正放著動畫片,於是乎回家的腳步不聽使喚地停了下來,坐在那裡不亦樂乎地看到了晚上7點,才慢慢悠悠地回家。但是,與此同時小明的父母早已急如星火了。因為黑箱效應,不得不使小明父母往壞處想,換作誰都會這樣吧?我想。

小明的父母之所以有這樣的心理,寫這個例子就是說明我們人容易把任何不確定的事情,都往壞的方面想,其實這樣去想也不是沒有道理!可是,有的時候,我們人就容易陷入在這樣的效應里去,而自己嚇自己。

所以,您的女兒,出現一些心理情緒上的反常,作為父母的那肯定急,但是我想說的是一個人心理、情緒上的問題,不像是感冒發燒那樣吃藥打針,很快就好!而引起心理問題,這是有多種因素造成的,想要立馬調整過來,恐怕是沒有人能做到,尤其是陷進去時間久了,更需要一個漫長地過程來療愈,所以,在我看來,心理問題它也是一個人成長的過程,並非都是壞事,因為人只有經歷了最黑暗、最難熬的時光,才會懂得歲月如梭,時刻珍惜身邊的人和物以及事,這也是人生的一筆巨大的財富!

真正治癒心理問題,渡過困境,最終還是得靠自己放下和釋懷!不去糾結、也不去在意他人的看法和眼光、學會原諒自己的錯誤、不否定自己存在的價值、接納所有壞的事情和壞的思想,那麼我們的心理,才會逐漸走向健康!甚至一輩子不出心理問題狀況。

不過,我給的建議就是以下這些,希望能幫到您,供你參考和借鑒!

1、當然,除了自身的覺悟以外,外界的幫助也是必不可少的!如果您也焦慮,那麼試著深呼吸,一天三次,一次深呼吸十次;孩子也可以這樣做深呼吸,一天三次,一次深呼吸十次,以緩解壓力和焦慮緊張情緒。

2、然後多跑步,無論是您還是她,跑步都是可以利於恢復調整自我的一些負面情緒和壓抑的心情(我現在每天都跑五公里,跑了半年了,一直堅持著)因為運動出汗,會產生多巴胺,多巴胺會使整個人的腦袋變得清爽和愉悅。

3、再者關心,做到盡量不打擾她,她需要時你出現,不需要時,給她時間靜一靜。

4、盤推測敲地提醒她、暗示她需要積極樂觀地看待一切挫折和困難,不鑽牛角尖、不跟內在的自己作抵抗,順應自己的心情就好,畢竟人活在這個世界上,你是為自己而活,而不是為別人而活。

5、找個時間母女倆深度地交流下。在正式交流前,提前告知女兒,要她把你的話聽完,至於有無道理,給女兒自己去思考,然後再把您自己的一些建議告訴女兒。

6、多讚美她。情緒低落的人,是缺乏讚美的,讚美不要太刻意,刻意了就彆扭了,隨意性地讚美,生活中的一些細節讚美等等。

7、針對她目前的工作環境談談,引起她心情低落的原因:是因為工作原因還是因為自身的問題?

如果是工作原因造成的情緒低落,長時間低落的話,那麼就得考慮是否換一個環境了,但是換環境,也要看對方的心理承受能力,因為有時換環境也會引起適得其反的後果,到時受挫的心會更加強烈。

8、如有必要,去當地找個心理諮詢師、經驗豐富的,面對面的疏導她的認知偏差和心理壓抑所造成情緒、心理障礙,但前提是要她接受這種方式。

-END-

作者:阿秋,二級心理諮詢師、心理情感類文章作家。如果您也遇到了心理、情感上的困惑,歡迎私信我。


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