什麼體重才是真正的肥胖

什麼體重才是真正的肥胖

生活中很多人會說自己有點胖想減肥,可是什麼是真實的肥胖呢。

現代生活中,由於營養的攝入過多、營養的不均衡、三餐的比例搭配不當,加上運動量大大減少,肥胖的人群越來越多,可是要如何判斷自己是否在標準體重範圍,是不是屬於肥胖,下面來詳細說說肥胖的判斷方法。

一、BMI值

檢測是否為肥胖的方法有好幾種,國際通用指標是BMI值,BMI值的演算法為:體重(公斤)/身高(米)的平方,比如某人的身高1.7米,體重為65公斤,那麼BMI值為:65/(1.7*1.7)=22.5,BMI值小於18.5為偏瘦,18.5-23.9為正常,24-27.9為超重,大於28就屬於肥胖了

二、腰圍

腰圍可以大致測出脂肪在體內的分布狀況,可以檢測出是否患有中心性肥胖。腰圍的測量指標分為世界衛生組織標準和中國指標,世界衛生組織的指標是男性腰圍應小於95厘米,女性腰圍應小於80厘米;中國的指標是男性腰圍應小於85厘米,女性應小於80厘米,超過這個範圍則為肥胖。

腰臀比也是一個衡量肥胖的關鍵數值。

腰臀比是用腰圍除以臀圍的比值,亞洲人的標準是男性應小於0.9,女性應小於0.8,如果超出則為肥胖。

三、標準體重

標準體重是用身高的身高(CM)-105=公斤數,如果超過10%,則為超重;如果超過20%,則為肥胖;如果超過20-30%.則為輕度肥胖;如果超過30-40,為中度肥胖;如果超過50%,為中度肥胖。體重處於標準的正負10%均勻正常。

同時我們也可以參考體脂肪率。

體脂肪率是最精確的測量指標,要用專業儀器來測量,測出的值男性超過20%為輕度肥胖,超過25%為中度肥胖,超過30%為中度肥胖;女性超過30%為輕度肥胖,超過35%為中度肥胖,超過40為中度肥胖。

四、皮褶厚度

世界衛生組織對於皮褶厚度的測量規定了三處不同部位的測量,分別為肩胛骨下方、上臂肱三頭肌、肚臍旁邊2厘米處。指標是男性小於10毫米為偏瘦,10毫米到40毫米之間為中等,大於40毫米為肥胖;女性小於20毫米為偏瘦,20毫米到50毫米之間為中等,大於50毫米為肥胖。

看完這篇各位朋友可以看一下自己到底是不是胖子呢。


推薦閱讀:

大號的她
為什麼激素會導致身體發福變胖 或是面部浮腫?
不好好吃晚餐,肥胖易找上門!
肥胖真的會不孕不育!
5種肥胖類型你中了哪種?教你超實用的減肥方法!

TAG:肥胖 | 體重 | 健身 |