什麼體重才是真正的肥胖

生活中很多人會說自己有點胖想減肥，可是什麼是真實的肥胖呢。

現代生活中，由於營養的攝入過多、營養的不均衡、三餐的比例搭配不當，加上運動量大大減少，肥胖的人群越來越多，可是要如何判斷自己是否在標準體重範圍，是不是屬於肥胖，下面來詳細說說肥胖的判斷方法。

一、BMI值

檢測是否為肥胖的方法有好幾種，國際通用指標是BMI值，BMI值的演算法為：體重（公斤）/身高(米)的平方，比如某人的身高1.7米，體重為65公斤，那麼BMI值為：65/(1.7*1.7)=22.5，BMI值小於18.5為偏瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，大於28就屬於肥胖了

二、腰圍

腰圍可以大致測出脂肪在體內的分布狀況，可以檢測出是否患有中心性肥胖。腰圍的測量指標分為世界衛生組織標準和中國指標，世界衛生組織的指標是男性腰圍應小於95厘米，女性腰圍應小於80厘米；中國的指標是男性腰圍應小於85厘米，女性應小於80厘米，超過這個範圍則為肥胖。

腰臀比也是一個衡量肥胖的關鍵數值。

腰臀比是用腰圍除以臀圍的比值，亞洲人的標準是男性應小於0.9，女性應小於0.8，如果超出則為肥胖。

三、標準體重

標準體重是用身高的身高（CM）-105=公斤數，如果超過10%，則為超重；如果超過20%，則為肥胖；如果超過20-30%.則為輕度肥胖；如果超過30-40，為中度肥胖；如果超過50%，為中度肥胖。體重處於標準的正負10%均勻正常。

同時我們也可以參考體脂肪率。

體脂肪率是最精確的測量指標，要用專業儀器來測量，測出的值男性超過20%為輕度肥胖，超過25%為中度肥胖，超過30%為中度肥胖；女性超過30%為輕度肥胖，超過35%為中度肥胖，超過40為中度肥胖。

四、皮褶厚度

世界衛生組織對於皮褶厚度的測量規定了三處不同部位的測量，分別為肩胛骨下方、上臂肱三頭肌、肚臍旁邊2厘米處。指標是男性小於10毫米為偏瘦，10毫米到40毫米之間為中等，大於40毫米為肥胖；女性小於20毫米為偏瘦，20毫米到50毫米之間為中等，大於50毫米為肥胖。

看完這篇各位朋友可以看一下自己到底是不是胖子呢。