直男護膚指南

06-07

直男護膚指南

來自專欄認知日誌

夏日將至，各位朋友的皮膚是不是開始抗議了？有的人多油，有的人乾燥，有的人被晒黑，在本應享受冷氣西瓜的美妙夏天，這些意外卻如影隨形，但是，不要擔心，本文將會就這幾大皮膚的敵人，與你一同探索它們的前因後果，幫助你從現在開始提升皮膚，同時破擊關於皮膚的幾大誤區。

（閱讀建議：雖然本文是寫給男性讀者的，但就皮膚的科普以及誤區相信對大多數人都有幫助。皮膚科學原理從第一節開始；護膚品相關指南從第二節開始；皮膚的知識誤區從第三節開始。）

1. 皮膚是什麼？

皮膚，保護我們身體的最外層，是人體是最大的組織。

在給你解釋如何正確地保護皮膚之前，你必須知道關於皮膚的最重要的一切，這樣可以幫助你正確地認識到護膚的原理及作用。

1.1 發現：皮膚的三大法寶

對於皮膚的作用，大家應該還模糊記得初中生物課本上的表述吧，抵禦細菌的入侵，沒錯，這就是皮膚的第一大法寶：屏障功能。你可以把皮膚想像成保護我們的萬里長城，城牆就是用來保護我們的五臟六腑、肌肉血管的神兵利器。具體是如何工作的呢？

首先，城牆為了抵禦外敵入侵，有一層不可小覷的角質層，這層角質層其實就是一些沒有細胞核的死亡細胞，它的本事可不小，首先可以對外能抵禦細菌等外界物質，對內能防止水分流失，因為角質層細胞含有角蛋白，可以吸收水分，所以我們的皮膚在浸泡於水中一段時間後就會起皺，特別是在手腳等角質層較厚的部位更明顯。

當然，你也許會問，萬一城牆被攻破了怎麼辦？不要擔心，角質層脫落之後，下面的細胞會源源不斷的填充上來，這也就是皮膚的再生能力，除了皮膚只有你的肝才有這樣的再生能力。

第二大法寶就是感覺功能，冷暖疼痛很大一部分都是依靠你的皮膚告訴你，就像站在城牆上的哨兵，幫助你和外界進行信息交流，這些哨兵其實就是神經末梢，一有風吹草動就會立刻通知你。

第三大法寶就是代謝功能，是不是吃了煎炸高油的食物之後，第二天臉上會感覺油油的，就像城牆下的城門，體內的物質一部分會從皮膚排除。比如，糖、脂肪、蛋白質、電解質、激素等，它們的一部分都是從皮膚的皮脂腺、汗腺等通道排出。所以我們中國人說一個人油光滿面，其實都是他吃得了很多高油食物的原因。

以上的三大法寶：屏障功能、感覺功能、代謝功能，就是皮膚的業務能力，這個業務能力的高低也是因人而異的，有的人皮膚容易出油，有的人皮膚容易乾燥，其本質就是三大功能的作用因人而異，不過對於保護皮膚的工作，我們還是要從屏障功能處著手，使用對應的護膚品「增強」皮膚的屏障功能。

1.2 判斷：皮膚的敵人

在了解皮膚的業務能力之後，你還要懂得如何判斷皮膚的好壞，畢竟你保護皮膚就是為了讓它更好，那到底怎麼才算好的皮膚呢？

莊子的逍遙遊中有一句是「肌膚若冰雪，綽約如處子」。當然，我們也不討論古人對於皮膚的標準是否合理，現代科學對於好的皮膚有以下四個判斷標準：

要亮：皮膚有自然光澤，氣色好，有血色。
要勻：膚色均勻，沒有太多的明顯的色斑。
要緊：皮膚緊實，有彈性，沒有太多和自己年齡不相符的皺紋和鬆弛。
要皮實：皮膚有很好的耐受力，不嬌氣，不容易出現敏感甚至過敏。

千萬記住，沒有對於白的要求，皮膚白才算美是一種社會屬性的標準，也許來自於關於膚色的歧視文化，我們不應該提倡這樣的判斷標準。

在討論了什麼是好皮膚之後，那什麼算壞皮膚呢？其實對於壞皮膚很難有一個界定，畢竟好的皮膚總是相似的好，壞的皮膚卻是各有各的壞，那對於一般人，與年齡不相符的粗糙、細紋、鬆弛、色斑才是一個壞皮膚的表象，這樣的情況又叫做皮膚的衰老。

畢竟皮膚總有一天會老去，那加速皮膚衰老的罪魁禍首又有哪些呢？

第一：乾燥。不同地區的人受到不同的環境影響，風沙大、空氣質量差的地區，那裡的人們，皮膚普遍要比空氣濕潤、環境良好地區的人們的皮膚差一些，這樣就需要適當的給皮膚「補水」，才能緩解皮膚乾燥的癥狀，那麼為什麼缺水會讓我們的皮膚加速衰老呢？

因為皮膚缺水會影響細胞蛋白酶的活性，而蛋白酶則是用於「指揮」城牆破損的外層離開城牆，如果蛋白酶受到影響，那些破損的外層無法離開，不斷堆積，最後就變成肉眼可見的干紋。

第二：紫外線。防晒是很多人已經意識到的烈日必備操作，但是大多數人還停留在擔心被晒黑晒傷的情況下，並沒有認識到紫外線帶來的光老化問題。光老化最明顯的罪行就是產生皺紋，而皺紋一旦出現，幾乎不可逆。

太陽帶給地球的紫外線分為中波和長波，你可以把紫外線想像成不斷對皮膚城牆開炮的炮彈，而中波炮彈威力較大，會把人晒傷，但是躲在陰處就可以避免它；而長波威力較小，但是會把人曬老，一年四季都樂此不彼的攻打城牆。

當然紫外線也不是沒有好處的，如果每天受到適量的紫外線，除了放鬆心情，釋放壓力，還可以幫助你將皮膚下的膽固醇轉換為維生素D，是不是感覺很神奇？畢竟凡事總有兩面性。

2. 保護皮膚的核心基礎

經過前面對於皮膚以及相關知識的普及之後，相信你對皮膚這個「城牆」模型有了一定的認識，接下來我們就要利用這個模型幫助你學習保護皮膚的幾個重點，只需要這幾個重點就可以很大程度上保護你的皮膚。

2.1 護膚品選購三大原則

無論男女，對皮膚的基本保護都是不能離開這三大件的，它們分別對應：清潔（洗面奶）、保濕（乳霜）和防晒（防晒霜）。當然在介紹三大件之前，希望你可以掌握幾個對於選購護膚品的底線和原則。

首先，三無產品千萬不能買，特別是親戚朋友的微商店中的各種不合規範的護膚品，不要聽信什麼效果好、價格低，只要是三無產品一定不能考慮，安全是第一要素。

其次，純天然的護膚品不能相信，雖然市場上很多打著什麼植物護膚、自然精華的各種奇奇怪怪的宣稱廣告，但是實際上它們能夠帶給皮膚的用處十分有限，而且很多所謂見效快的護膚品其實都是激素超標的產品，所以千萬不要因為某個朋友用了之後見效特別快就買，每個人的皮膚特質不同，對各種化學成分的吸收效果也是不同的，揠苗助長只會帶來無窮後患。

最後，使用後不舒服/過敏的護膚品千萬不能繼續用，千萬不要因為護膚品買的貴就不捨得丟，不舒服就是說明你的皮膚不喜歡，切忌強人所難。

2.2 護膚品三大件

1）洗面奶——清潔

相信大多數人還是有使用洗面奶洗臉的習慣，作為行駛清潔功能的洗面奶，用於清理我們面部的污漬或油脂。

但是千萬要注意，不要頻繁的去角質，當你過度清潔面部皮膚的時候，無形之中已經傷害到你的角質層了，我們之前提到過，角質層就是皮膚城牆最外面的一層城牆，這些角質層可不是沒用的死皮，它可以在物理上給你的皮膚提供一層保護，但是你不用擔心角質層會賴著不走，因為蛋白酶會指揮老的角質層離開城牆，裡面新的角質層出來補位，而這些角質細胞就像一塊塊磚頭，當新舊角質細胞交替時，新的角質會伴隨著保濕因子和脂質分子的出現，它們又像泥漿一樣可以對一塊塊磚頭（角質細胞）起到固定的作用，這樣一來，你的角質層就非常牢固了。

但是，還是要提醒你，雖然感覺上角質層應該十分牢固，不會被輕易破壞，但實際上，用到磨砂效果的護膚品、撕拉式面膜、卸妝棉等摩擦面部皮膚的情況下，角質層極其容易被破壞。除了磚頭，泥漿（保濕因子和脂質分子）的保護也十分重要，長時間泡澡或者洗臉時間過長都會導致這層重要的泥漿流失，導致角質層不再牢固。

所以，對於使用洗面奶清潔的建議：乾性皮膚可以晚上用洗面奶，早上用清水清潔即可；如果是油性皮膚，早上用洗面奶也是可以的，但正常情況下一日兩次就夠了，不要貪多哦。

2）乳霜——保濕

很多男生不一定有使用乳霜的習慣，因為之前在討論皮膚的兩大敵人之一的「乾燥」的時候，提到需要對皮膚進行一定程度的「補水」工作，而科學的「補水」其實就是很多女生口中或護膚品廣告的高頻詞：保濕。

如何增強皮膚的保濕能力呢？在回答這個問題之前，你需要知道到底是什麼決定了這個「玄幻」的保濕能力，其實它也不神秘，剛剛你認識的新朋友：泥漿，就是它（保濕因子和脂質分子）決定了皮膚的保濕能力，只要有源源不斷的「水分」被運輸上來，皮膚就可以保持在一個適合的含水量，而保濕因子和脂質分子就可以幫助「水分」運輸，讀到這裡，相信大家已經知曉了護膚的基礎原則之一：保護角質層，也就是保護城牆的泥漿-磚塊結構。

但是在選購保濕產品的時候，需要注意它是通過哪種辦法來達到目的的，有些面霜和乳液，使用一些厚重的礦物油，直接給皮膚外加一層物理屏障，並沒有起到提升保濕能力的作用，通過封閉通路起到保濕的目的，其實還是治標不治本的。

如果希望你的保濕產品實實在在可以提升皮膚的保濕能力，最好選擇含有某些特定脂肪酸的植物性油脂（如杏仁油、胡蘿蔔油、玫瑰果油等等），起到增加脂質分子的作用，不僅可以在惡劣的生存環境中阻止「泥漿」流失，也能一定程度上增強皮膚的保濕能力。

所以，對於乳霜類保濕產品的建議：不要選擇「偽保濕」的保濕產品，盡量選擇那些含有以上植物性油脂的保濕產品，使用的頻次和所在的環境還是有很大的關係的，像比較乾燥的地區就要定時定量用，具體按照保濕產品的建議使用。

3）防晒霜——防晒

防晒聽起來好像是距離男生很遠的事情，甚至有許多人認為男生做防晒保護就很娘，但對於護膚品的使用，還是要因人而異。在了解紫外線傷害皮膚的工作原理之後，我們需要先搞清楚你自帶的防晒能力如何？其實每個人皮膚之中的黑色素就是幫你抵禦紫外線的絕佳武器。如果你膚色偏白（黑色素較少），就要特別注意防晒，紫外線對你的皮膚傷害就特別大；而你的膚色偏深（黑色素較多），就需要注意皮膚的光老化問題，畢竟會吸收更多的長波。

在選購防晒霜之前，你需要有基本的防晒常識：太陽太大時盡量不要硬曬，防晒霜也不能100%讓你免於晒傷；躲避紫外線中波傷害的最後方法還是物理遮擋，如遮陽傘和長袖衣物，要強過防晒霜的作用；

最後，對於防晒霜的選購建議：首先要看你需要在那種場景下進行防晒，如果是每日短途的城市通勤，紫外線對你的皮膚傷害有限，那麼選擇中等防晒值的防晒產品就行了；那如果你是長時間在戶外，紫外線帶來的傷害就需要重視，盡量選擇防晒值高的產品，而且固定時間間隔補塗一次最好。

（對於防晒指數的判斷，一般防晒產品都會標註 SPF 值和 PA 值，SPF 值越高，防大太陽暴晒的能力越強，SPF50 是高倍防晒，SPF20 屬於中等防晒力；PA 值，是用加號來標註。由於現在護膚品防禦長波紫外線的技術，還不像防中波那麼成熟，所以盡量選加號多一點的。中國規定最高可以是三個加號。）

購買和使用

對於洗面奶，不要以泡沫多不多、洗完是否乾爽為準則選購。泡沫數量都是有一堆發泡劑、泡沫穩定劑決定的，皮膚敏感的人群反而會受到刺激；皮膚本身是酸性的，而潔面產品就應該選擇弱酸/中性的，乾爽的結果其實就是過度去角質了，切忌洗臉用力亂搓以及時間過長。

對於保濕產品，幾十年前就有的凡士林和甘油都可以起到保濕的作用，市場上的保濕產品五花八門，但是選購時還是要注意避開含有礦物油的保濕產品，使用順序也是在用潔面產品洗完臉後根據自己的情況使用保濕產品。

對於防晒霜，按照上面的要求常備，並且要養成防晒意識，很多男生都沒有這樣的習慣（包括作者本人），光老化對於年輕時的你也許不明顯，但日積月累差距就出來了。

一般選購護膚品都選購大品牌的就行了，不要選那些你聞所未聞的雜牌子，在百貨超市裡面買齊三件套一般都不會超過300塊，如果你需要再向上消費升級做一個精緻的豬豬男孩，這篇文章就幫不到你了。

2.3 最天然的護膚

無論你怎麼使用護膚品塗塗抹抹，始終還是根基最重要，而皮膚的根基也就是基礎水平會受到你的作息規律的影響。

規律的睡眠以及良好的作息習慣可以幫助你穩定體內的激素水平，而體內性激素、腎上腺素、腦垂體激素、甲狀腺激素等都會直接反映到皮膚上。所以睡個美容覺是一個在科學上被認同的說法。
運動除了可以鍛煉肌肉，同時也有助於皮下脂肪均勻的分布，而且還能促進皮膚膠原蛋白的生成，總而言之，一定頻次適量的運動總是有益無害的，《新科學家》雜誌的研究就指出，一個標準成年人每周進行總時長150分鐘的中等強度運動就可以了。
均衡飲食也是非常重要的一個環節，注意控制高油、高糖、辛辣食物的攝入量，因為它們會過分刺激皮脂分泌，最終的結果就是臉上的痘痘。當然高糖食物也不能多吃，水果當飯吃和高糖飲料當水喝都是很不合適的，因為過量的糖分會與皮膚的膠原蛋白髮生糖化作用，導致膚色暗沉。

3. 皮膚的謠言

關於皮膚的幾大誤區，我相信許多人都是沒有一個可以確信的答案。

吃豬蹄可以補充膠原蛋白，吃紅棗可以使面色紅潤。

這當然是錯誤的，吃某種單一的食物是無法直接改善皮膚的狀況的，要想吃豬蹄起到補充膠原蛋白的作用，脂肪肯定先超標了，均衡合理的飲食才有助於皮膚健康。

買護膚品要選吸收最好的。

實際上皮膚並沒有吸收能力，前面提到皮膚只有代謝能力，也就說皮膚是一個「只出不進」的吝嗇鬼，護膚品所謂的「吸收」好，其實就是化學成分中有揮發性好的成分。但皮膚也不是完全不能吸收的，只不過吸收能力極為有限，所有的護膚品都只是靠那一點點滲透能力發揮作用的。

護膚品要選有植物成分，最好是純天然的。

其實護膚品就是單一的化學混合物效果最好，也最穩定，反而加了所謂的植物成分，其中的生物活性分子這樣的天然成分反而會引起皮膚敏感人群的不適。

尾巴

本文是作者在對護膚知識一竅不通的情況下查閱和了解許多保護皮膚方面的科普文章，希望撰以此文幫助那些對皮膚的科學知識有需求的朋友或者是打算進行皮膚保護但又不知從何入手的男生（作者也是），不過5月份就該完稿但一直拖，最後等到兒童節才寫完，更新專欄是一個需要打敗惰性的磨練啊（當然6月份還需要更新一篇啦）。

今天是2018年6月1日，來自認知日誌專欄的第七頁，希望你可以從中有所得。

如果文中有什麼錯誤，勞煩指出，謝謝。

祝進步。

附論

文中知識及觀點來源：得到APP課程，微博科普博主 @ 柴二狗日記（有需要的記得關注，是一個質量很高的皮膚方面的科普博主）。