武當內家秘傳正宗先天八卦樁功32*

三十六功乃武當鎮山之寶，來自清末武當山道總徐本善大師。其中絕技均來自手抄秘本，非常珍貴。

武當三十六功與少林七十二藝齊名，威震武林。而三十六功更注重內功內勁，乃內家秘傳。

第三十二功：先天八卦樁功

武當先天八卦樁功

先天八卦又稱伏羲八卦，傳說是由距今七千年的伏羲氏觀物取象的所作。先天八卦的卦序是：一乾、二兌、三離、四震、五巽、六坎、七艮、八坤。確定天地方位，對大自然的總體描述。

00全段分八步功法

（一）干樁

1．開勢樁

面向北方；兩腳開步與肩同寬，兩腳尖微外展，膝部稍向內扣，腳趾抓地，腳心湧泉穴回縮。兩掌垂放於體側，指尖向下，掌心向前，小指一側倚著腿部；呼吸自然，神意放鬆，兩眼平視遠方。意在頭頂百會穴，如泰山之屹立，細心默想站樁時輕鬆舒適的感覺，練功家所稱「站如松」，即是此意。（如下圖）

2．仰掌樁

右腳向前上一步，腳尖微向內扣成右四六步。兩掌由體側向前上方托出，右掌在上，與肩同高；左掌在右肘關節內側；兩掌心向上成仰掌；兩臂微彎恰似新月，兩肩稍向前扣，與胯相合。目視右掌，意在中指尖中沖穴，隨意自然呼吸，氣行手厥陰心包經。（如下圖）

換勢時，動作相同，唯左右相反。

3．扣步樁

左腳向前上一步，腳尖微扣，兩腿微屈，膝關節相扣。右臂內旋使右掌心向下，小指一側向體前，與肩同高；左臂外旋，左掌向右腋下平穿，掌心向上，拇指一側向體前；肘部環抱相裹，做到「肘與膝合」。頭微向右轉，目視右肘，意在肘部曲池穴，氣行手陽明大腸經。（如下圖）

換勢時，動作相同，唯左右相反。

4．收勢樁

體仍向北；左腳向右腳收步，兩腳距離與肩同寬。兩掌由胸前分開向下插，垂於體側，指尖向下，掌心向前，小指一側倚著腿部。心定神寧，目視遠方，自然呼吸。（如下圖）

（二）兌樁

1．開勢樁

面向西北方；右腳在後微向外展，左腳尖內扣，成左四六步站立。左掌在前上方，與鼻同高，指尖向西北，掌心向上；右掌停於腰間，指尖向前，掌心向下；頭向上頂。調心入靜，呼吸任其自然，舌頂上齶。目視左掌根大陵穴，意在掌心勞宮穴。（如下圖）

2．托壓樁

上勢站累時，右腳向前上一步，腳尖內扣成右四六步。右掌上穿與眼同高，指尖向前上，掌心向下成陰掌；左掌在右肘關節上側，指尖斜向右，掌心向上成陽掌；右掌微向下壓，左掌微向上托。目視右掌根陽池穴，意在中指中沖穴，氣行手少陽三焦經。（如下圖）

換勢時，動作相同，唯左右相反。

3．抱月樁

右腳在前，膝部稍屈；左腳在後，腳尖內扣成右四六步。右臂屈曲前伸，與肩同高，右掌背向前，小指一側向下；左掌停於腰間，掌心向下，指尖向前，如懷中抱月狀；襠部會陰穴與頭頂百會穴相照。目視右拇指尖少商穴，氣行手太陰肺經。（如下圖）

換勢時，動作相同，唯左右相反。

4．收勢樁

體仍向西北；左腳向右收步，兩腳距離與肩同寬。兩掌翻轉下插，停於體側，指尖向下，掌心向前，小指一側倚著腿部。心定神寧，目視遠方，呼吸自然，意在頭頂百會穴。（如下圖）

（三）離樁

1．開勢樁

面向西方；右腳尖里扣，左腳尖外展，兩腿微屈，松胯下坐。左掌停于丹田前，掌心向上，指尖向右；右掌停於頭頂上，掌心向上，指尖向左；含胸收腹，氣沉丹田，精神貫注，不能渙散；下齶微收，牙齒輕叩，舌尖上卷。目視左手小指少府穴，意在兩肘相抱，小指對拉，氣行手少陰心經。（如下圖）

2．鑽天樁

左腳在前，腳尖內扣；右腳在後，腳尖外展成左四六步。左掌上穿停於頭前上方，手背向前，指尖上指鑽天；右掌五指分開，停於腹前，掌心向上，食指尖向前。頭微抬起，目向上視左小指少府穴，意在左手背外撐，手指尖上鑽，氣行手少陰心經。（如下圖）

換勢時，體向後轉成右四六步，其餘動作相同，唯左右相反。

3．抄水樁

左腿屈膝下蹲，右腿伸直仆地，腳尖內扣成右仆步。身體略前俯，兩手臂伸直成斜飛勢，兩掌心向上；左掌指尖向左上方，右掌指尖向右下方；牙齒輕扣，舌尖上卷頂上齶。目視右小指少澤穴，意在俯身扭腰抄水，氣行手太陽小腸經。（如下圖）

換勢時，動作相同，唯左右相反。

4．收勢樁

體向西方；身體重心升起，左腳向右收步，兩腳距離與肩同寬。兩掌翻轉下插，停於體側，指尖向下，掌心向前，小指一側倚著腿部。心定神寧，目視遠方，呼吸自然，意在氣沉丹田。（如下圖）

（四）震樁

1．開勢樁

面向西南方；兩腳左右開立，略比肩寬，成馬步。體微右轉，下頜收回，頭向上頂，肩扣胸含，背拔肘抱；兩掌外推，左掌拇指向上，掌心向右上方，略高於肩；右掌停於左肘關節外側，指尖向左，掌心向下。目下視右腳尖大都穴，意在提湧泉穴，氣行足太陰脾經。（如下圖）

2．撒膀樁

上勢站累換勢時，重心左移，左腿屈膝下蹲，右腿挺膝伸直，腳尖內扣成左弓步；上體前俯，微向右轉。左肘屈曲，左掌停於胸下，指尖向右下，掌心向下；右臂斜下伸，右掌停於膝上，指尖向下，小指一側向右前；舌頂上齶，牙齒輕扣，呼吸深長細勻。目視右腳外側至陰穴，意在左肘尖天井穴與右小指尖少澤穴分拉，氣行足太陽膀胱經。（如下圖）

換勢時，動作相同，唯左右相反。

3．托推樁

右腳在前腳尖內扣，左腳在後腳尖外展，兩腿屈膝下蹲成右四六步；左肘屈，左掌上托停於頭頂前上方，掌心向上，食指尖向前；襠圓肩松，拔背墜肘，虛靈頂勁，氣沉丹田。目視右手關沖穴，意在左托右推，氣行手少陽三焦經。（如下圖）

換勢時，動作相同，唯左右相反互換。

4．收勢樁

左腳向右收步，兩腳距離與肩同寬。兩掌翻轉下插，停於體側，指尖向下，掌心向前，小指一側倚著腿部。心定神寧，目視遠方，呼吸自然，意在丹田。（如下圖）

（五）巽樁

1．開勢樁

面向東北方；右腳在前，腳尖內扣；左腳在後，腳尖外展，兩腿屈膝蹲成右四六步。左掌上翻停於額前，指尖向右，掌心向前；右掌插於腰後，屈肘，掌背貼身，指尖向左後。頭向右轉，目視右肘尖曲池穴，意在鬆寬擰腰，氣行手陽明大腸經。（如下圖）

2．歇步樁

身體重心前移、下降，右腳在前，腳尖外擺，全腳掌著地；左腳在後，腳尖著地提踵，兩膝屈曲深蹲成歇步。左掌向前推，與頭同高，掌心向上，指尖向左；右掌停於左肘關節內側，掌心向上，指尖斜指前上。目視左掌合谷穴，意在五心向上（兩掌心勞宮穴上托，兩腳心湧泉穴上提，頭頂心百會穴上懸），氣由督脈上升至百會穴，由任脈下降落于丹田。（如下圖）

換勢時，動作相同，唯左右相反。

3．合掌樁

上動站累換勢時，身體重心上升，體向後坐成右四六步；腳趾抓地，腳心內縮。兩掌根相依相合，屈肘下墜，松肩坐腕前推，與胸同高；拇指外側向上，其餘指外撐，掌心斜向前方；舌頂上齶，牙齒輕扣，用鼻呼吸。目從雙掌間下視，意在拔背推掌，氣由掌心勞宮穴向外發功。（如下圖）

換勢時，動作相同，唯左右相反。

4．收勢樁

左腳向右收步，兩腳距離與肩同寬，面向西北。兩掌翻轉下插，停於體側，指尖向下，掌心向前，小指一側倚著腿部。心定神寧，目視遠方，呼吸自然，意在丹田。（如下圖）

（六）坎樁

1．開勢樁

面向東方；右腳在前腳尖內扣，左腳在後腳尖外展，兩腿屈膝下蹲成右四六步。右掌（臂微屈）上托，坐腕墜肘，指尖向前下，掌心向上；左掌外旋（屈肘）置於面前，指尖向前上，掌心向上；舌頂上齶，牙齒輕扣。目微下視，意在雙掌上托，氣行足太陽膀胱經。（如下圖）

2．望月樁

兩腳開立，略比肩寬，兩腿屈膝下蹲成馬步。上體微向左轉，左臂屈肘向左側上方橫架上舉左掌，停於頭前，掌心向上，指尖向右；右臂微屈上托坐腕，右掌停於腹前，掌心向前，指尖向前下；舌頂上齶，牙齒輕扣。目順左手拇指向上遠視，意在提肛拔頂，左撐右推，氣行足太陽膀胱經。（如下圖）

換勢時，動作相同，唯左右相反。

3．獨立樁

換勢時，身體重心移至左側，右腿屈膝上提，右腳面綳直，腳尖向下成獨立步。左臂向後斜伸，左掌心向上，指尖向後；右臂屈肘上抬，右掌心向上，中、食指併攏前指，拇指、小指、無名指屈於手心；舌頂上齶，牙齒輕扣，呼吸綿綿若存，像抽絲一般。目視右掌指中沖穴，意在襠部會陰穴、頭頂百會穴（兩心相照），氣行手厥陰心包經。（如下圖）

換勢時，左腿屈膝提起，動作相同，唯左右相反。

4．收勢樁

右腳下落全腳著地，面向東方，自然開步與肩同寬，正立。兩掌自然松垂，停於體側，指尖向下，手心向前，小指一側倚著腿部。目視遠方，呼吸自然順暢，意在丹田。（如下圖）

（七）艮樁

1．開勢樁

面向東南方；體稍右轉，左腳在前，腳尖內扣；右腳在後，腳尖外展，成左弓步。兩臂上下分開，左臂屈肘，左掌上舉，指尖向上鑽，小指外側向內；右臂屈肘，右掌平伸前推，與腹部同高，掌心向上，指尖向前下；舌頂上齶，牙齒輕扣，呼吸自然平和；腳趾抓地，腳心回縮，兩肘相抱，兩膝相扣。目視前下，意在上鑽、前推，氣行任、督二脈。（如下圖）

2．獅嘴樁

體向右轉，兩腳前後開立，右腳在前，腳尖內扣；左腳在後，腳尖外展，屈膝下蹲成右四六步。右臂微屈，右掌上托，與肩同高，指尖向右前，掌心向上；左臂內旋上架，左掌停於頭頂上方，掌心向上，指尖向右；舌頂上齶，牙齒輕扣。目視右前，意在頭頂，氣行足太陽膀胱經。（如下圖）

換勢時，動作相同，唯左右相反。

3．雙撲樁

上勢站累換勢時，左腳向前上一步，腳尖內扣，右腳尖外展成左四六步。兩臂前伸，兩掌同時向前下撲按，略低於肩，掌心向下，指尖向前成俯掌，十指分開虎口圓，食指上挑掌心含。目視左掌食指商陽穴，意在雙掌心勞宮穴向外發功，氣由任脈下降至丹田。（如下圖）

換勢時，成右四六步，動作相同，唯左右相反。

4．收勢樁

左腳向右收步，兩腳距離與肩同寬。兩掌翻轉下插，停於體側，指尖向下，掌心向前，小指一側倚著腿部。心定神寧，目視遠方，呼吸自然，意存丹田。（如下圖）

（八）坤樁

1．開勢樁

面向南方；兩腳前後開立，右腳在前，腳尖內扣；左腳在後，腳尖外展，屈膝稍蹲成左四六步。體微左轉，左臂外旋，左掌上鑽，停於頭頂上方，指尖向上，小指外側向內；右臂內旋，右掌下壓，停於腹前，指尖向左前方，掌心向下；舌頂上齶，牙齒輕扣。目視左小臂神門穴，意在上鑽、下壓，氣行手少陰心經。（如下圖）

2．交叉樁

面向南方；左腳向體前橫跨一步，左全腳掌著地並外展，右腳跟離地，重心偏於左腿。兩掌體前交叉，右掌（屈肘）上撩，停於左肩關節旁，指尖向左上，掌心向內；左掌下切，停於左膝關節前，指尖向下，掌心向右；舌頂上齶，牙齒輕扣。目視右手拇指尖少商穴，氣行手太陰肺經。（如下圖）

換勢時，動作相同，唯左右相反。

3．斜撩樁

上勢站累變樁時，右腳前上一步，腳尖內扣；左腳在後腳尖外展，成右四六步。右掌用意上撩，右臂伸開，與腹同高，指尖向前下，掌心向左側；左掌內旋下壓，左臂彎曲，停於腰間，指尖向前，掌心向下成俯掌；舌頂上齶，牙齒輕扣。目視右手中指中沖穴，意在左壓右撩，氣行手厥陰心包經。（如下圖）

換勢時，變成左四六步，動作相同，唯左右相反。

4．收勢樁

面向南方；左腳向右收步，兩腳距離與肩同寬。兩掌翻轉下插，停於體側，指尖向下，掌心向前，小指一側倚著腿部。心定神寧，目視遠方，呼吸自然，意在丹田。（如下圖）

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