太極下篇

本篇是以太極拳理為核心，探索太極與道與科學的關係的重頭戲。太極文化博大精深，非我學淺行膚的初學者所能深刻領悟的，也非短短數語而能言明真諦的，我只是冒昧大膽的開扉心語，與讀者共享探討，拋磚引玉喚起大家的興趣和重視，為弘揚太極文化盡我微薄之力，能力有限，誤言難避，盡請諒解。知無不言，言無不盡，豈能盡如人意，但求無愧我心。

本文力圖以道家哲學理論和現代科學知識來詮釋太極拳理的具體應用，在上中兩篇已經充分論證了「哲學是大道理，科學是小道理，小道理必須服從大道理」的基本原則，通過用傳統的和現代的兩種解釋方法進行對比，「大道從簡」，力求將深奧的太極拳理講得通俗化、簡單化，使年長者和年輕人都能方便的理解文中含義，明明白白的學太極，用太極，達到養身強身，修心養性目的。

「知太極，需求道，學太極，為悟道，運太極，為行道」。

傳統解釋：

太極拳是以道家哲學和《道德經》的理論基礎為指導思想的一種內家拳，王宗岳的《太極拳論》和《十三勢解》是太極拳理的經典著作。《太極拳論》以太極兩儀立說使太極拳因此而定名。太極拳是道家哲學在武術運動的具體實踐，學習太極拳，不但可以「外練筋骨皮，內練精氣神」而健身強身，更可以在習拳中領悟修身處事的高尚情操。運太極就是要將拳理中的太極之道，運用在日常生活中，做一個為人正直，虛懷若谷，辯證處事，禮謙讓人，無為而治的得道高人。

現代解釋：

要想了解太極拳，就應該知道太極拳的來源，他的基本原理，基本規律和拳架要領。學習太極拳的過程，就是實踐中理解、體會太極拳原理和規律的過程。通過學習，我們不僅鍛煉了身體，也得到了精神上、思想上的升華，用哲學的思想來指導我們的日常生活和人生處世，做一個自我完善，自我超越的超人。

「習太極，身欲正，體要松」。

傳統解釋：

太極拳前身稱綿拳，就是看起來很柔軟的拳法，實質是柔中寓剛，柔極至剛，以柔化剛，以柔克剛的拳術或藝術。要練得柔極至剛，必先立身中正，要使身軀不偏不倚，不前傾後仰，方能穩定重心，穩定重心才能有效的去掉身上的僵勁拙勁，使身體放鬆，氣血運暢，最終達到大松大軟，柔極至剛的功力。

現代解釋：

身正體松是正確的拳架基礎，也是運動美的展示，符合運動力學和萬有引力科學理論，使習拳的人，自身的體重合力儘可能的全部傳導於地面，這樣可以減少在習拳中為維持身體平衡所做的無用功。只有肌肉不緊張，才會有利於身體在動態中保持平衡力和靈活性，還可以避免因拳架不準確所造成的韌帶和骨骼創傷。

「 心宜靜，意在先」。

傳統解釋：

太極拳是一種意識體操，心為意帥，心靜意守；意為氣帥，以意導氣，意到氣到，氣機暢通。拳家認為，心煩則意亂，意亂則氣散，氣不能聚便不能養，意不能守則氣不能運，所以靜心守意，是行拳正架的先決條件。我獨知人而人不知我，這是太極推手獨有的高超聽勁，就是源於心靜意先。

現代解釋：

心就是大腦，又稱心思，是思想，心靜可以消除大腦皮層的緊張，減輕運動時的心理壓力，保持清醒的頭腦。意是意識（中樞神經系統），是對思考的認識，指導你的行動方向。心和意都是大腦的思維活動，是一個先後順序的思維活動，兩者不能分開，更不能矛盾，所以叫一心一意，思想意識集中了，意識才能準確的指導和協調肢體的運動。才能練好太極拳，心猿意馬，心神不定又怎麼能打好拳呢。

「氣順暢，勁乃蓄，力到點，勢無敵」。

傳統解釋：

太極打人，用氣用勁不用力，這個氣就是太極人練的先天之氣，先天之氣運行於經絡之中，神氣鼓盪，節節貫串，匯聚成勁，纏絲翻絞，如氣球滾動，洶湧澎拜，勢不可擋，所向披靡。這個點就是與對手接觸之點，是可以球面無限放大的點，不是物理力學的直線矢量的力，粘隨化打，隨心所欲，令對手無所適從，防不勝防而敗。

現代解釋：

呼吸順暢了，體態便能放鬆，體能正常發揮，筋肉伸縮自如，可以隨心所欲的多方向的發力，使對方防不勝防。如果死憋力氣，不但會導致血壓升高，神昏眼花而手腳出錯，而且還容易產生岔氣挫傷，這樣的狀態又怎麼能夠凝聚全身的力氣和對方拼搏呢。

「初學習，先學架，架以正，可吐納」。

傳統解釋：

初學太極不可求快，先把動作學會，掌握要領，不要急於調息採氣，只要架子打正了，大松大軟，呼吸自然會與拳架呼應，功到自然成。拳家功夫的3階段，「練精化氣、練氣化神、練神化虛」，首先是要把拳架練正了，這是基礎中的基礎，拳架練正了才可以由練熟到練精，最後進入練氣化神階段，初學者特別要注意，欲速則不達。

現代解釋：

學拳架和呼吸配合是學習太極拳的兩個階段，要一步一步來，從不會到會，從會到熟練，熟練了以後，精神和身體全部放鬆了，呼吸也會隨拳架的運動量和拳架的變化而自然調整，直到完全適應和配合，這是一個量變到質變升華的必然過程。

「十三勢，最基本，守三合，養三寶」。

傳統解釋：

《十三勢行功心解》是太極大師武禹襄所著，是太極者學習拳法的基本常識和基本綱領，尤其是心、手、眼、身、步法的協調要領。以心行氣，以氣運身，立身中正，曲中求直，力由脊發，步隨身換，陰陽互動等太極拳的基本功法。太極拳的外三合是指手與足合，肘與膝合，肩與胯合。 「內三合」為神與意合、意與氣合、氣與力合。既是上下相隨，也是內外相合，才能練出太極的整勁，是太極拳內功的重要組成部分。一動而無有不動，一靜兒無有不靜，形意六合是在動態中協調的六合。

現代解釋：

十三勢介紹的是心理和身體要內外協調，整體配合，才能有效發力。尤其是外三合，要求手足、肘膝、肩胯的上下近乎垂直的對應，以保持拳架不散。符合力學中合力原理，有利於穩住重心，保持人體的平衡。通過精神的調理，有利於體力是正常發揮。

「欲松極，腳底松，欲氣滿，丹田沉」。

傳統解釋：

拳家俗語「練拳先練腳，腳松一身松」。松腳可從上而下，也可自下而上的放鬆，關鍵是求全身松凈，特別是要「塌腰松胯」，腰胯松沉方能上下通達，腳底才會真松，才會生根。真松之腳，雙輕有彈性，或能行如貓步，或能接地反彈而克敵；周身松凈則周身靈活，五弓倶滿有綳勁，腰如車軸，腰胯行拳，粘化拿發，隨心所欲。丹田在小腹部，是精氣神之府，氣沉丹田是煉精化氣，積累內氣，形成內勁的元府，丹田氣足,周流全身,方能鬆柔沉靜,節節貫串,周身一家，達到健身強身的鍛煉效果。

現代解釋：

一個人能夠鍛煉到從頭到腳全部鬆軟，肌肉放鬆，肢體放鬆，人就不容易疲勞。呼吸平和，可使血液循環正常，就不會產生高血壓之類的疾病，放鬆是消除疲勞的積極手段。人體的重心點是在人體的小腹部，小腹部是一個圓形腔體，對調整和穩定人體重心起著關鍵的作用，人體的任何運動，如同圍繞這個重心點在轉動；小腹部的沉穩就是人體的沉穩，是保持練拳擊技的萬向軸。呼吸有意識的下移，有利於人體重心的下移，行拳得以穩健，同時也有利於擴大肺活量，打拳擊技就不容易疲勞。

「天天練，時揣摩，忘我時，功以成」。

傳統解釋：

太極宗師王宗岳《太極拳論》指出：太極拳當「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉！」太極拳是內家功夫拳，不是太極操，要勤學苦練，持之以恆，才能功夫不負有心人。太極拳的學問是抽象的學問，就要時時揣摩，刻苦專研，才能明其拳理，得其精髓，少走彎路，練出真功夫。練到無拳無架無爭無我時的神明，你也成了得道高人了，這也是老子的「有無相生，無為而治」的真諦。

現代解釋：

太極拳和任何一種武術運動一樣，都有一個從不會到會，從會到熟練到精鍊的實踐過程，最終隨心所欲的境界。除了要天長日久，持之以恆的刻苦鍛煉之外，還要善於學習太極拳的理論知識，通過理論與實踐的相結合，才能成長為一個武藝高強的武術家。

「藝無涯，要謙虛，謙則進，驕則退，太極者，正道也」。

傳統解釋：

太極拳還是一門藝術，一門修心養身的藝術。拳藝無涯，高手之外還有高手，是永無止境的，學太極不與人爭，謙虛做人，謙虛使人進步，驕傲使人落後；學太極是為學拳明理，內外兼修，養身修德，尊師重道，這才是學習太極拳的正道。

現代解釋：

太極拳是一門武術，武藝的高超是沒有頂峰的，要永遠保持謙虛好學的精神，才會不斷進步，驕傲就會影響你的拳術提高，學習太極拳的人，應該懂得這個科學的道理。

楚文

2015.03.07於上海