陳式太極拳基本功訓練

本帖最後由 執行力－李群 於 2012-3-28 19:26 編輯 今天給拳友們介紹一下陳式太極拳基本功訓練連珠炮的打法。 (1)接上勢，左腿落地成半蹲，雙拳變掌，兩手臂繼續向左、向上劃弧，隨身體右轉再向下、向右劃弧經胸前內旋轉腕，屈肘屈腕，以手背一側腕關節弧形向右上擁於右耳側，五指斜向下，左臂屈肘，左手外旋向下、向左、向上劃弧托於左肩前方，左掌稍低於肩，掌心向上。目視左掌，這時採用吸氣。 (2)接上勢，兩手內旋向上劃弧收於右胸，手心斜相對。接著身體左轉，兩手繼續內旋合勁迅速向前推出，兩臂微屈，右手同胸高，指尖向上，掌心向前；左手同肩高，指尖向左上方，掌心斜向前。目視右掌，這時採用呼氣。 (3)接上勢，重心下沉，右手內旋，兩臂外展，左掌心斜向上，右掌心斜向外。身體左轉，同時左手向下、向左劃弧經胸前內旋轉臂，屈肘屈腕，以手背一側腕關節弧形向左上刁托於左耳側，勁貫手背，五指斜向下，小指、無名指、中指依次內收。右臂屈肘，右手外旋向下、向左、向上劃弧托於右肩前方，右掌稍低於肩，指尖向右，勁貫掌指。目視右掌，這時採用吸氣。 (4)接上勢，重心下沉右轉，兩手內旋合勁迅速向前推出，兩臂微屈，左手同胸高，指尖向上，掌心向前；右手同肩高，指尖向左匕方，掌心斜向前。目視右掌，這採用呼氣。 注意事項：練習時可跟隨口令交替練習，注意呼吸配合，也可以左右組合起來練習。注意兩手合於胸前時，全身要形成一個合勁，也是蓄勁。當全身勁蓄滿後，迅速推動兩手向前發出，要協調一致，突出剛勁。
推薦閱讀：