婚姻的四大殺手

06-07

約翰、戈特曼（John Gottman）30多年跟從大量夫妻做出的研究發現婚姻的四大殺手就是這些消極互動模式：批評、蔑視、防衛、築牆。他不但分析了問題，也給了非常具體的建議，讓夫妻的互動模式從消極轉化成為積極。有興趣一起學習的夫妻可以參考這本書——《獲得幸福婚姻的7法則》。

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——蔣佩蓉

戈特曼博士出生於1942年4月，美國華盛頓大學的榮譽退休教授，被選舉為近25年來在心理治療領域最具有影響力的10大傑出人物之一。三十年來，戈特曼博士一直致力於親密關係領域的研究和臨床實踐，並出版了諸如TheSeven Principles for Making Marriage Work （《獲得幸福婚姻的7法則》）; The Relationship Cure ; WhyMarriages Succeed or Fail等多國暢銷的關於婚姻研究和治療的書籍。戈特曼對婚姻的研究視角，從之前僅關注婚姻個體因素的角度，轉向夫妻互動的角度，他認為婚姻的健康與否，更多的取決於夫妻二人互動模式的健康與否。他在對夫妻關係進行評估和考察的時候，用的最多也是當前美國婚姻研究領域最廣泛使用的行為觀察法，使用夫妻行為觀察技術，對夫妻互動行為進行編碼分析，整合出預測婚姻走向的理論模型，再經縱向追蹤調查驗證。戈特曼同時注重研究與心理活動相關的生理基礎。戈特曼的婚姻研究實驗室，是他很多研究發現的起源地。

戈特曼的公寓式婚姻實驗室修建於上世紀七十年代，坐落在華盛頓大學附近一個湖光山色的風景勝地。這個實驗室與普通公寓或實驗室不同之處在於，每個房間都裝有攝像頭，從早九點到晚九點，實時記錄夫妻一天的生活，同時，還配備有生理反饋裝置記錄夫妻在交談互動過程中的生理變化指標，生理反饋儀可以記錄呼吸、心電反應、血壓、皮膚電反應、肌肉群的運動等各種指標的變化，他們還通過生化檢查，來檢驗尿液中壓力激素的變化，還有免疫學家參與評估血液樣本中的各項免疫指標變化。從夫妻的互動中，戈特曼發現了影響親密關係走向的幾大玄機。

神奇的愛情比例5/1

在夫妻關係中，兩人之間有積極的互動也有消極的互動，戈特曼認為，影響甚至決定婚姻走向的，正是親密關係互動的比例。他發現，那些有著穩定幸福的婚姻關係的人，他們與伴侶之間的良性互動與負性互動的比例會較高，即使他們之間討論的是存在意見分歧的話題或即使處於矛盾衝突之中，他們也傾向於表現出一種互相接納的姿態。戈特曼經過大量的調查和研究發現，夫妻之間積極互動與消極互動的比例，如果超過5/1，就意味著關係處於穩定和諧和滿意的狀態，如果小於5/1，則會對關係造成傷害，那些瀕臨破裂的關係中，這個比例甚至會小於0.8/1。

婚姻的四大殺手

戈特曼發現，夫妻二人在進行互動的時候，有一些不良的互動模式，是對關係最有殺傷力的。他引用聖經啟示錄的四大殺手，來形容這四種消極的互動模式。這四種模式就是：批評、蔑視、防衛、築牆。批評，或指責。這跟平日生活中夫妻之間的抱怨不太一樣，抱怨只涉及配偶做錯的具體事情，批評則是對配偶的性格或個性所做出的負面的評價。蔑視，罵人、翻白眼、譏笑、挖苦和不友善的幽默都是鄙視。任何形式的鄙視都是4大殺手中最能毒害夫妻間關係的，因為它表達了人的厭惡之情。讓配偶知道你討厭他，實際上並不能解決你們之間的問題，鄙視必然會導致更多的衝突，而不是和解。防衛，或辯護，在夫妻的衝突過程中，受到指責的一方，常常會做出防衛的姿態，但這並不會對事情有任何的幫助，進攻的一方不可能因此而退讓或道歉，這是因為，辯護實際上是一種責備配偶的方式。實際上你是在說「這不是我的問題，而是你的問題」。辯護只能讓衝突升級，這正是它致命的地方。批評、鄙視和辯護並不總是以這種嚴格的次序飛奔進入家庭，如果夫妻雙方不能終止它們，它們就會像接力賽那樣運行，彼此循環往複。直至最後一位殺手來到婚姻當中。那就是築牆，或者稱之為冷戰。

想想看，丈夫工作後回到家，遭到妻子連珠炮似的批評，他不回擊，只是埋頭看報紙，丈夫越是不出聲，妻子的呵斥聲就越大，最終丈夫站起身來離開家。丈夫在自己與妻子之間築起一面厚厚的牆，通過迴避他的妻子，丈夫避免了一場戰爭，然而他也迴避了他的婚姻，他成了冷戰者。這通常是夫妻關係僵化到一定程度，其中一方或雙方已不再希望為關係做出努力的時候所表現出來的狀態。夫妻互動的四種消極模式，如果頻繁的出現在一段婚姻中，並且得不到夫妻的重視和改變，就是一種非常危險的信號，戈特曼正是根據這些殺手出現的頻率和嚴重程度，來預測關係走向的，他的預測準確率高達90%。在綜述彙報中，報告者還提供了戈特曼研究的部分視頻資料，這些資料生動的再現了夫妻的互動過程中，各種微表情的變化以及生理指標的變化。參與學術沙龍的很多老師就戈特曼的研究方法和研究結論展開了熱烈的討論，提出了很多建設性的觀點和意見，比如中西方文化差異對婚姻研究的影響等，並對報告者當前從事的課題研究提供了建議和指導。

本文轉自微公號：蔣佩蓉